まっち整体整骨院☆スタッフ紹介☆

2021.11.30

こんにちは！

まっち整体整骨院です！

ご覧頂きありがとうございます(^.^)

最近は大分冷え込んできましたね。

体の冷えは万病の元！

皆様体調お変わりないでしょうか。

普段はブログに

色々な症状についてなどを投稿しているのですが

それだけではなく

患者様に、まっち整体整骨院を

もっと親しみやすく感じてもらいたいなと思い

今回は、スタッフ紹介・院内紹介をしていこうと思います☆

初めて行く前にこのホームページを見ている方は

治療内容はもちろん、他にも

『どんな雰囲気なんやろ？』

『どんな先生に診てもらうんやろ？』

などと感じている方もいらっしゃると思います。

初めて行く場所は誰しもどんなところなのか

気になりますよね。

そんな方に向けて、これから紹介していきます！

自己紹介

それでは、まず院長の

天野先生！

男性の先生で、治療歴１０年以上の

実績・技術ともどもに

本当にすばらしい治療家です！！

何も詳しいことは伝えてないのに

痛いところや不調のあるところを

ピンポイントで付いてくれるのでビックリしますよ！

たまに、ドS発動し

微笑みながら

格闘技張りの締め技・・・

のような、治療をされますが。笑

「ギャアーーーー！！！」

患者様のという叫び声が出ても、その後、笑顔で追撃されます。

（誤解されそうですが、

ちゃんと、治療の一環ですよ！！

もちろん、個人個人の症状に合った治療をしております。笑）

その後は、生まれ変わったようにスッキリ！

世界が変わったように見える！

と言われています。

そして、アニメや漫画、ゲームにもめちゃくちゃ詳しい先生です！

本当に幅広くいろんな作品をご存じなので

好きな方は盛り上がること間違いなしです！！

よく患者様とも楽しくお話しされています(^.^)

次に、鍼灸師の

小東先生です！

とーーっても物腰柔らかくて

優しく丁寧な

まるでお母さんのような安心感のある

男性の先生です♪

（まっちでは、ママと呼ばれてます笑）

修行でもしてきたのかな？？と思うほど

落ち着いていて穏やかなので

まっちの土台となる木のような先生です。

それと、小東先生は大のラーメン好きなんですよ！

ラーメン好きの方はぜひおすすめの店を聞いてみてください。

小東先生の右に出る人はいないです！

鍼灸師という事で

鍼やお灸を担当しているのですが

本当に丁寧に見てくれるので安心して任せられます！

『初めてで鍼が怖い・・・』

『痛いのが嫌・・・』

『どんな感じなのかわからないから不安・・・』

という方にも、しっかり相談に乗って

調節してくれますので

些細なことでもなんでも聞いてみてくださいね。

最後に、

去年の１０月からお世話になっている

井上です！

今月でまっちに来て１年少し経ちました！

実はこの業界は初めてで

整骨院で働くことも、初めてでした。

昔から親によくマッサージをしていました。

喜んでもらえるのが嬉しいのと

マッサージするのも好きだったので

これを仕事にしたいなと思ったのがきっかけでした。

やるからには、ちゃんと体の事を勉強して

しんどいところを治せるようにしたかったので

整骨院を選びました。

整骨院での治療ももちろん行いますが

フットマッサージ・ハンドマッサージ（現在実施中です！）

に加えて

今は勉強中ですが、

リンパマッサージやヘッドマッサージも

行っていく予定です(*^-^*)

まだまだ新人ですが

毎日、たくさん勉強し続けて

真剣に患者様と向き合い

一人でもたくさんの人を

元気にするために頑張ります！！

まっちは患者様もみんなあたたかい方ばかりで

アットホームで本当に楽しいです♪

『スマホの使い方わからへん！お姉ちゃん教えてー』と

時には携帯ショップみたいになったり、、

『こないだ近くに美味しい弁当屋さん出来てた！

あそこの○○弁当が最高やから食べて！』と

グルメロケばりの情報交換会が行われたり。。笑

こういう患者様とのコミュニケーションも

楽しくて毎回癒されています。

自己紹介の続きなのですが

中学高校とテニスをしてました！

海外映画やアニメ、本、音楽、生き物など

幅広くいろいろ好きです！

Amazonプライムを本当に

見始めたら止まらなくなってしまい

困ってます。。(._.)笑

おすすめの作品などあれば

ぜひ教えてくださいね！！

そして！

自己紹介の次は、最後に

院紹介もしようと思います！！

山陽電車の、

『滝の茶屋』駅から約3分！

駅チカでとっても行きやすいです。

駅を降り、北に上がると

『勝野クリニック』さんが見えます。

さらに少し北に進むとすぐ見えてきます！

近くに専用の駐車場（一台のみ）と、

パーキングもあります。

近くにはスーパーもあって、終わってから

帰りにお買い物して帰られる方も☆

院内紹介の動画を

インスタグラムにアップしています！

↓コチラからどうぞ！

 

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他にも

たくさん投稿アップしているので

お時間あればぜひご覧くださいね＾＾

少し長くなりましたが

自己紹介＆院紹介でした！

少しでもまっちを身近に感じてもらえると

うれしいです☆

痛みや不調がある方は

我慢せず、ぜひご来院くださいね！

正しいストレッチと間違ったストレッチの知識！?

2021.11.30

僕たちの身体は筋肉が縮んだり、伸びたりする事で動作が可能になります。

私たちも良く患者様に治療の段階に応じて自宅でのストレッチをお伝えしています。

皆さんもストレッチをして

血流の促進、スポーツのパフォーマンス促進、怪我の予防やリラックス

などさまざまな効果を得れる事はなんとなく理解されてると思いますが

間違ったストレッチを行ってしまえば

効果出なかったり、身体にとってマイナスになることもあります！

●そもそもなぜカラダは硬くなる？

主な理由としては

・長時間の同じ姿勢

パソコンでの長時間のデスクワーク。

・体内の水分不足

加齢に伴う体内の水分不足。

・運動不足

日常生活の中に運動習慣がないと身体を大きく動かすことがないと関節の可動域が低下してしまいます。

●動的ストレッチと静的ストレッチ

どちらも柔軟性を高めるものですが

身体を動かしながら伸ばすストレッチを
動的ストレッチといい

これがラジオ体操にあたります。
動的ストレッチは交感神経を優位にしてくれ、筋肉の血流量を増大させ瞬発系の筋機能をアップしてくれます。

反対にゆっくり可動域いっぱいに伸ばし静止するものを静的ストレッチといい、
副交感神経を高めリラックス効果を得れます。

使い方としは運動前のウォーミングアップには動的ストレッチ

運動後やカラダを休めたい時は静的ストレッチが適しています！

ではこの動、静的ストレッチを逆にしてしまうとどうでしょうか？

運動前に静的ストレッチを行うと

カラダがリラックスして筋力が落ちてしまいパフォーマンスが低下してしまうでしょう。

それだけ間違った知識で行うと意味がなくなってしまうんです・・・

知ってるようで意外と理解していない

ストレッチの知識ってありますよね

●柔軟性がありすぎてもよくない！？

実は柔軟性が高いと関節可動域が大きくなりそれを動かす為に大きな筋力が必要になるんです！

筋力が無いのに柔らかい人は関節が緩くなり脱臼などしやすくなります。
筋力と柔軟性のバランスが大事なんです！

●身体の癖を知り、必要な部位に行う

日常生活では自分の使いやすい筋肉に頼ってしまう傾向にあるので

良く使う筋肉は縮んで、使われない筋肉は伸びています！

縮んだ筋肉はストレッチが適してますが

伸びている弱い筋肉は伸ばすとより弱まってしまうので、弱っている場所には筋トレが適してきます。

●寝る前は心地良いストレッチを

心地良い強さのストレッチは柔軟性を高めるだけじゃなく

副交感神経を高め睡眠の質もあげてくれる。
寝る直前の過度なストレッチは交感神経優位になり眠れなくなることも。

●大きい筋肉は意識して伸ばそう

太ももの前の大腿四頭筋や後ろのハムストリングス、背中の脊柱起立筋は大きい筋肉なので簡単には全体を伸ばせない。

大腿四頭筋であれば角度を変えて行けば上部、中部、下部、と満遍なく意識して行う事が大切です。

以上の知識を使い日々のストレッチに役立てて下さいね。

【腰痛】腰・首のヘルニアに鍼灸治療が効果的な理由を解説【椎間板】

2021.11.24

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『腰が痛い！』

『首が痛い！』

『肩が痛い！』

当院に来る患者様は

人それぞれですが、

何かしらの痛みを抱えて来院されます。

その痛みの根本的な原因を取り除き

早期回復できるように普段から患者様を診ていますが、

腰や首の痛みと共に

シビレ等の症状が伴う場合に疑うのが「ヘルニア」です。

シビレがあるので、静止している時も辛く

何をしていても気になってしまいます。

シビレ・痛みは

辛いもので、慢性的にずっと続くと

生活にも支障が出てきます。

このヘルニアの治療法として

病院や整形外科が行うものの例を挙げると、、、

症状が軽微な場合は

・保存療法

症状が酷い場合は

・外科的手術

が選択肢として挙げられます。

■保存療法・外科的手術、各々の治療方法について

保存療法・外科的手術

それぞれの治療方法について解説します。

＿◆保存療法の場合

保存療法はとりあえず様子を見て

今の状態が落ち着くように安静にします。

痛み止めや湿布で様子をみて、経過を観察します。

手術などの緊急性を要しない場合は

「とりあえず」という感覚で

整形外科にて

痛み止めのブロック注射を打つ可能性もあります。

ちなみにですが…

これらの治療法は

あくまでも痛みの緩和であり

根本的な治療には至りません。

＿◆外科的手術の場合

ヘルニアに対して

外科的に手術する場合は

患部を切開し、

神経や血管を圧迫しているヘルニア

そのものを直接切除する、

もしくは圧迫している空間を

広げるために、ボルトで固定する

などの方法があります。

ただ、手術をしたからといって

「必ず治る」という保証は無く

むしろ手術前よりも酷くなる可能性もあります。

手術をするのは最終的手段。

保存療法やその他の治療で痛みの緩和や

症状の改善ができるなら

まずはそちらを選択するようにしましょう。

・激痛が走ってどうしようもない

・日常生活がまともに過ごせない程の痛みと痺れがある

上記のような事が無い限り

外科的手術はしないようにしましょう。

■鍼灸治療でヘルニアの症状を改善させる

鍼灸治療を行うことで

ヘルニア症状の改善に期待できます。

筋肉や靱帯に直接、鍼を打ち込む事で

椎間板を支える筋肉が緩み

椎間板を圧迫が減少します。

また、血流も良くなるので

必要な栄養素や酸素が椎間板に供給され

椎間板本来の瑞々しさを

取り戻すことができます。

筋肉が緩む事で圧迫が減少し、

椎間板がしっかりと

背骨を支えれるようになれば

ヘルニアの症状は良くなっていきます。

また、鍼灸治療は

神経にも作用するので

痺れの出ている神経の流れを良くすることで

痺れ等の「神経痛」にも効果があります。

鍼治療の中でも

シビレ、神経痛に効果的な

パルス（電気鍼）はこちら

 

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鍼灸治療について

詳しくはこちらからどうぞ

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朝起きて首が痛い、

いわゆる「寝違え」について。

前回の記事では

【寝違えの原因と対策】

について

お伝えしてきました。

関連記事 ： 【激痛】首の寝違えが辛い…どうにか良くなる方法はあるの？【原因と対策】

筋肉性の痛み、神経性の痛み

頚椎そのものの関節の痛み

と痛みの種類毎に大別してきました。

上記３つで最も多いのが

「筋肉性の痛み」であり、

『夜寝ていて朝起きたら首が痛くて動かない』

というのは、まさにこれです。

筋肉が固まり、肩甲骨の動きも固まる。

ですので、

肩甲骨周りのストレッチを行う事で

肩甲骨が徐々に動き始め、

それと同時に筋肉も緩み

首の寝違えの症状も落ち着いていきます。

■寝違えに効果あり！肩甲骨の簡単３分ストレッチ

たった３分でできる

寝違えに効果的かつ

簡単なストレッチを紹介します。

 

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１．寝違えで痛めた首側の腕を、軽く肘を伸ばした状態で、後ろに引き上げます。引き上げて自然に止まる高さで20秒キープします。20秒たったら腕をゆっくり下ろす。（２セット）

２．腰の真ん中を、痛めた首側の手のひらで軽くおさえます、この時に肘は曲がる形です。そのまま曲げた肘を後ろに引いて20秒キープします。（２セット）

３．痛めた首側の腕を広げてバンザイします（約120度の角度で）。その角度のまま、肘を軽く後ろにひいて20秒キープします。（２セット）

４．もう片方の腕も１～３までを１セット繰り返します。

１～４までに掛かる時間は約３分です。

たったこれだけのストレッチですが

寝違えの症状改善に効果的です。

激痛が走る首の寝違えの場合は

安静にするのが一番ですが

軽度の痛み、少し動かすのが痛い

程度の寝違えであれば

今回のように

肩甲骨のストレッチや運動で

動かすことで良くなることが多いです。

■なぜ肩甲骨を動かすことで「寝違え」に効果があるのか？

肩甲骨は

首や肩の関節を動かす時に

同時に動いて、その動きの補助をします。

首だけ、肩だけ

など、単体で動く事は無く

それぞれが相互に作用して

一つの動き、動作を作り出します。

つまり、

相互に作用する肩甲骨を

しっかりと動かして、ストレッチを行う事で

肩甲骨が複雑な動きになり

肩甲骨周りの筋肉が動きやすくなります。

筋肉の動きが良くなると

自然と固まっているモノが柔らかくなり、

柔らかくなる事で痛みが減少します。

寝違えに限らず、

腰や肩、首の痛みなど

基本的な筋肉性の痛みの原因は

体が固まっている事によるものです。

その固まっている原因が

姿勢の歪み、生活習慣によるものもあります。

当院では、

そういった姿勢の歪みや

筋肉・関節の固さを取り除いて

今の痛みを治す、お手伝いをしています。

寝違え以外でも

お困りの事があれば

お気軽にご相談下さい。

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2021.11.22

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誰しも一度は経験した事がある「寝違え」

ふとした動作で激痛が走る事もあって、

寝違えってホント痛いですよねぇ＞＜；

・朝起きたら首が痛くて回らない…

・うがいをしようと上を向いた瞬間に首に痛みが出た…

など、首の寝違えは

何の突拍子も無い動作で発生します。

『首の寝違えになった場合、

どうにか良くなる方法はないのか？』

今回は

そう思っているあなたに向けて

首の寝違えについて解説していきます。

■首の寝違え、その原因

一般的に首の寝違えは

首周りにある筋肉が過度に緊張したり

無理に引きのばされた事により

軽度の「肉離れ」を起こした状態です。

人間の頭は

体の中心に位置していますが

就寝中など、体の力が抜けている時に

首の位置が中心からズレる事があります。

首を左右どちらかに傾けて

長時間その姿勢が続くと

片方の首の筋肉の血流が阻害され凝り固まります。

凝り固まった状態にも関わらず

朝起きて、急に首を動かすと、

軽度の「肉離れ」を起こしてしまいます。

スポーツでも同じですよね。

ストレッチをせずに

固まった状態で急に激しい運動をすると

固まった筋肉が急に動作する事で

肉離れを起こしてしまうものです。

就寝中に首が左右どちらかに傾き

血流が阻害され、凝り固まる事により

その後、動作をした際に軽度の肉離れを起こします。

それが一般的には

「寝違え」と呼ばれているものの正体です。

■首の寝違え、その種類

首の寝違えは

基本的に筋肉性のものがほとんどです。

しかし、

筋肉以外の部分を痛めている可能性もあります。

その種類について大別していきます。

＿◆寝違えによる筋肉の痛み

寝違えにより筋肉を痛めている。

その筋肉の痛みは、

表面（筋膜）と深部（筋肉の中心）

２種類の痛みが存在します。

首を右に向けて左側が痛む時は表面（筋膜）

首を右に向けて右側が痛む時は深部（筋肉の中心）

※左の場合は、右と左が逆になります。

を痛めている可能性が高いです。

一般的に、表面（筋膜）を痛めている場合は

治りが遅く、時間が掛かってしまいます。

＿◆寝違えによる神経痛

寝違えの症状と共に、

肩や首、腕から手にかけての

“シビレ”が認められる場合は

頸椎から出ている

末梢神経を痛めている可能性が高いです。

就寝中に頭部が中心からズレて

不自然な姿勢で首が長時間傾くと

それが原因で頸椎が圧迫されて

神経痛を引き起こします。

＿◆寝違えによる頚椎の捻挫

頚椎の捻挫に関しては

筋肉性や神経性のものとはまた違い、

首を構成する骨（関節）や靭帯を痛めた状態になります。

首が極端に傾いた時に発生しやすく、

交通事故の際に、頚椎の捻挫は多発します。（ムチ打ち症）

■寝違えになった時の対策

朝起きて、、、

『寝違えた！！！』

となった場合、

まずは安静にする事が大切です。

首が楽になる状態を探し

その姿勢をキープしましょう。

首の痛みが酷い場合、

そのほとんどは炎症している可能性が高いです。

炎症の時は、消炎成分の入った湿布を貼る。

もしくはアイスパックや氷嚢で患部を冷やしましょう。

冷やす時間の目安は１０分～１５分です。

（長時間冷やすと、血流が悪くなり治りが遅くなるので注意）

間違っても「温める」事はしないで下さい。

炎症直後は患部に熱感があり、

温めてしまうと炎症を余計に助長する事になります。

温湿布やカイロはもちろん、

湯船に浸かって、温めるのも避けて下さい。

まずは安静にし

炎症を抑える事を優先しましょう。

■炎症が落ち着いてからの寝違え治療

初期段階では

まず安静を第一にしましょう。

痛い動作や姿勢はせず

痛みの出ない楽な姿勢を維持します。

痛みや炎症が治まれば

次はマッサージで患部を刺激し

ストレッチやホットパックで温めるなど

血流を促進させて動かすようにします。

炎症の後は

総じて患部が固まりやすく

そのまま放置しておくと

固まってしまい、動かし難くなります。

■寝違えの痛みが酷い場合はどうする？

安静にしていれば痛みは落ち着きますが

どうしようもなく痛い場合もあります。

そういった時は

タオルなどを首にグルグルと巻いて

顎が置けるように「顎置き」を作り

首～顎を安定させましょう。

安定させる事により

筋肉や関節への負担が減少し

痛みが落ち着き易くなります。

■寝違えの原因と対策、今回のまとめ

・ふとした動作で起こる「寝違え」は、筋肉が軽度の「肉離れ」を起こした状態

・寝違えの筋肉性の痛みには「表面（筋膜）」と「深部（中心部）」、２種類の痛みがある

・「表面（筋膜）」を痛めている場合の方が、治りが遅く、時間が掛かる

・寝違えと共にシビレも感じる場合は、末梢神経を損傷している可能性がある

・首が極端に傾いてしまうと、筋肉や神経ではなく、首を構成する関節そのものを痛めた状態（むち打ち症）

・寝違えた時、まずは安静にし、首が楽な姿勢をキープする

・炎症している可能性が高いので、まずはアイスパックや氷嚢で冷やす（炎症時に温めるのは厳禁）

・痛みや炎症が落ち着いたら、マッサージやストレッチ、温めて血流を良くする

・痛みが酷い場合は、タオルを首にグルグル巻いて「顎置き」を作って安静にする

以上、参考にして頂けますと幸いです。

【そもそもツボって何？】３タイプ別慢性腰痛に対する効果的なツボの押し方

2021.11.22

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皆さん眼が疲れた時に

眼の外側のくぼみを押すと

スッキリしたって事ありませんか？

『ツボって聞いたことあるけど、どこにあるの？』
『押すと痛かったり、気持ち良かったりするけどどんな効果あるの？』

こんな風に皆さん思われた事ありませんか！？

実際のツボの位置や効果について

実はよく分からないという人も多いと思います。

今回は『ツボとは何なのか？』というツボの基本知識と

『慢性腰痛に効くツボ』の押し方について書いていこうと思います。

●そもそもツボって何？

実はツボって実体がないんですよ！

というのもツボは東洋医学の気の概念に基づくもので

気が全身に巡る際の通り道になる経絡

というものを通って筋肉、皮膚や臓腑に働きかけます。

経絡上には気の出入口になる経穴があり

これがいわゆる『ツボ』にあたります。

簡単にイメージしてもらうと

経絡が路線でツボは駅って感じですね♬

身体に不調があるとこのツボにしこりやはれなどの反応が現れ

不調を治療するポイントになります！

ツボを刺激することで経絡を流れる気を調整でき

気の流れがスムーズになり、体調が整うというわけです！

●タイプ別慢性腰痛

①下半身が冷えむくむ、温めると楽になる→寒湿タイプ

・腰陽関∶腰骨の高さにある、背骨のでっぱりの下。
・命門∶ウエストラインの高さで、背骨のでっぱりの下。

②腰や膝がだるく、揉むと楽になる→腎虚タイプ

・腎兪∶命門の外側、左右それぞれ指幅２本分。
・太谿∶内くるぶしとアキレス腱の間のくぼんだ部分。

③腰を押すとしこりがあり痛む→血瘀タイプ

・血海∶膝を伸ばして力入れた時に、膝の内側に出来るくぼみの上端の部分。
・三陰交∶すねの骨の後ろ側、内くるぶしから指幅４本分上のところ。

●ツボの探し方は

不調がある場合には

つぼにはしこりがあったり押すとズンと響く痛みを感じたり

またはくぼんでいたり

感覚が鈍かったり、熱い冷たいなど

乾燥してたり湿ってたりとした反応を感じます。

●ツボの押し方

ツボの効果をあげるためには、なんとなくではなく

意識を集中させることが大切になります！

まずは深呼吸をして

カラダの力を抜きリラックスさせましょう！

筋肉は息を吸う時硬くなり、吐くときにゆるみます。

ツボを押すタイミングは

息を吐くときに押して

吸う時にはなしていきましょう。

ツボを押しの長さは

一回３～５秒押して

３～５秒かけてはなすサイクルを

５～１０回繰り返します。

それ以上長く押しすぎたり

押す回数が多すぎると逆効果になる場合もあるので

少ない長さ、回数から始めて

刺激が足らなかったら増やしていくようにして下さい。

ツボを押している時は

『カラダが良くなっていく』っていう

症状が楽になるイメージをもって行いましょう！

良いイメージは

ツボ刺激の効果を高めてくれます！

慢性腰痛は体内に

急性の腰痛は体外に

原因がある場合が多いんです！

慢性腰痛でも今日のツボ押しでなかなか良くならない場合や

急性腰痛は自己判断せずに当院にぜひ相談下さい！

現代病？【スマホ首】肩こりや腰痛の原因にも…

2021.11.19

こんにちは！

まっち整体整骨院です。

今回のブログテーマは、

現代病とも言われている

「スマホ首」についてです。

パソコンやスマホを使うのが

当たり前になった上、

コロナウイルス蔓延により

リモートワークも増え

更にスマホ首になってしまっている方が

急激に増え続けています。

首に負担が掛かっていることは

なんとなく分かるし、よく聞くけど…

『結局、スマホ首って何？？』

という方に向けて紹介して行きます！

■スマホ首とは？

よく「スマホ首」と呼ばれていますが、

正式名称は

「ストレートネック」

といい、病名ではなく症状名です。

本来、人間の背骨はＳ字にカーブしており

（これを、「生理的湾曲」といいます。）

背骨をS字にカーブすることで、

首や肩に掛かる頭の重さの負荷を分散して

支えています。

ちなみに、、、

人間の頭の重さはどれぐらいか？

ご存知でしょうか。

頭の重さは

体重の約１０パーセントと言われています。

（体重６０㎏の人＝頭の重さは約6㎏）

ということになります。

この6㎏ですが、

【ボーリングの球とほぼ同じ】

なんです！！！

６０㎏ある人は、いつも背骨に

ボーリングの球を乗せて生活しているようなもの

ということですね。

更に、頭が前に倒れると

背骨に掛かる負荷は

倍以上になることも分かっています。

頭が前に倒れれば倒れる程

Ｓ字カーブは真っすぐになっていきます。

これが、いわゆる

「ストレートネック」の状態ですね。

ストレートネックになることで

頭の負荷をうまく分散できず、

直に首へ負担が掛かります。

さらにその首を支えるため、

肩周りの筋肉も緊張し固くなって行きます。

筋肉が緊張し固くなることで

血の巡りも悪くなり、次第に

「首や肩のこり、痛み、だるさ」

などが出てきます。

また、首や肩の筋肉が緊張し固くなることで、

「頭痛や目のかすみ、痛み、疲労感」

なども併発する事があります。

他にも、首周りの筋肉の緊張が神経を圧迫し

「めまいや吐き気、耳鳴り」

などの症状も現れることがあります。

■ストレートネックの原因とは？

原因ですが、主に考えられるものとして

・姿勢の悪さ（猫背、反り腰など）

・スマホ、パソコンを覗き込むような体勢で居る事が多い

・自分に合わない枕を使っている

などが挙げられます。

ストレートネックの主な原因は、

うつむいたり画面を覗き込むような、背中が丸まった

「前傾姿勢」です。

前傾姿勢は、頭が前に突き出し

背骨が真っすぐになる姿勢です。

仕事や日常生活の中で、

こういった前傾姿勢を長時間取っていると

背骨が真っすぐ・負荷を分散できず

常に首へ大きく負担が掛かっていることとなり、

痛みや不調の原因となります。

＿◆腰痛にも繋がる！？

普段日常的に、

ボウリングの球ほど重い頭を

前に突き出していると

ストレートネックや猫背に繋がる訳ですが

これらの症状が進行すると

背骨が全体的に曲がり

腰や骨盤に負荷がドッと掛かり

腰痛になる入口になっているのです！！

まだ腰痛が出ていなくても

ストレートネックや猫背の方は

他人事ではありません。

また、睡眠時の枕も重要です。

枕の高さが合っていないと、

ストレートネックの原因となるＳ字カーブが失われた

背骨が真っすぐの状態が長時間続いてしまう事になります。

逆に、枕の高さによっては

Ｓ字のカーブが付きすぎてしまい

常に首が緊張状態となり、

不調の原因になる場合もあるので

注意が必要です。

■ストレートネックを予防・改善するには？

先ほど説明した通り、ストレートネックは

「姿勢の悪さ」「合わない枕を使っている」

ことが原因に繋がります。

これらを改善すれば、

予防・対策することが出来ます！

＿◆姿勢を良くするには

『姿勢良くしたらいいのは分かってるけど、

気を抜いたら元に戻ってる・・・』

という方も多いと思います。

でも、コツさえ理解しておけば大丈夫！

良い姿勢のコツは、

「後ろ重心」

です。

後ろ重心にすることで

ストレートネックの原因となる

頭や上体の前傾を防ぎ

背骨に正しく体の負荷分散し掛けられます。

そこで、背骨についてですが

人間の背骨は体の一番後ろ側に付いていますよね。

ということは、

背骨に正しく重みを掛けるには

「体の後ろに重心を掛ける」

ことが重要なのです！

後ろに重心を掛けると、

背骨の負荷を分散する機能が上手く働き

全身の負荷バランスが整います。

負荷バランスを整える事で、

ストレートネックは勿論

腰痛や肩こりなど

様々な体の不調を予防出来ます！

それでは、

「後ろ重心」

の姿勢を取るためのコツをご紹介します。

①あごをしっかり引く

人間の頭はとても重いため、前傾しないよう

常に背骨の真上にセットしなくてはいけません。

背骨が付いているのは体の後ろ側です。

なので、頭を背骨の真上にセットするには

しっかりあごを引いて

頭を出来るだけ後ろにセットしなければなりません。

②肩を引いて胸を張る

上体を前傾させず、

後ろ重心にするために

両肩を後ろに引くことも重要です。

両肩を引くと、

左右の肩甲骨が中心に集まり

胸が開きます。

それと同時に、状態が後ろに反り

前傾姿勢を防ぐことが出来ます。

③腰を反らせる

おへその下やお尻の穴を軽く締めると

腹筋に力が入り、

自然に腰を反らせることが出来ます。

④ひざを真っすぐ伸ばす

前傾姿勢が習慣になっている人は

ひざを曲げるクセが付いていることが多いです。

これはひざにも負担が掛かる上に

様々な個所の不調のもとにもなります。

ひざを真っすぐ伸ばして立つように

心掛けましょう。

⑤体重の７割を体の後ろに掛ける

背骨に正しく体重を乗せるには

「前に３割・後ろに７割」のバランスで

後ろ側に体重を掛けて立つことをおすすめします。

『後ろ過ぎて倒れてしまいそう・・・』

と感じるかもしれませんが

実はちょうどいいバランスなのです。

＿◆自分に合った枕を選ぶには？

次に、枕を選ぶとき、

大切なポイントを紹介して行きます。

①仰向けの時の高さ

体のどの部分にも負担が無く

ちょうどいい状態は、

「仰向け時、頭・首・背のラインがS字」

の状態と言われています。

そのためには

「首・頭と枕の隙間が無く、肩もフィットする高さ」

がベストです。

②横向きの時の高さ

横向きの時は、

「首と背骨が真っすぐ」

の状態を保てる高さがベストです。

横向きの時は、

肩や腕を圧迫しないように

仰向けの時より少し高めがおすすめです。

低すぎると、頭が沈み

首に負担が掛かってしまうため

注意してください。

③寝返りしやすい高さ

私たちは寝ている間、

何度も寝返りをしていますが

高さが合っていないと頭が固定されてしまい

動かし辛くなってしまいます。

寝返りしやすくするためには

仰向け・横向け両方、

ちょうどいい高さの枕を選ぶ必要があります。

ただ、

両方適した高さを選ぶのは難しいため

「高さが柔軟に変化する素材の枕」

をおすすめします。

このように、

普段の自分の姿勢や

使用している枕などを見直し

ストレートネックを防ぎましょう。

しかし

ある程度症状が進行してしまうと、

姿勢や枕などを改善したとしても

状態があまり変わらなかったり

首肩だけではなく、腰痛や

様々な個所に不調が生じてしまい

『自分だけじゃどうしようもない・・』

という方も居ると思います。

そんな時は、痛みや不調を我慢せず

ぜひ、まっち整体整骨院へご来院ください！

当院での治療

まず、どういった姿勢になっているのか？

長年の実績から分析し、

根本的な姿勢や骨盤、背骨の矯正

手で固くなった筋肉をほぐし、痛みの緩和

更に鍼灸治療でより奥深くの筋肉を緩める

など

それぞれ患者様の症状や

痛み度合い、ご要望に合わせ治療を行います。

患者様に元気になっていただく事こそ

私たちの喜びです。

ご予約お待ちしております。