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寒さで急増!?ギックリ腰

2021.11.12

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こんにちは!

まっち整体整骨院です。

皆様体調お変わりないでしょうか。

この間まで、

「もう11月なのに、まだあったかいなあ~」と、患者様ともお話ししていたのですが、、、

随分と急に冷え込みましたね💦

院内にも、ヒーターを出しました。

 

この時期には、

「先生、ギックリ腰やってもた~‼」

という声があらゆる所から上がってきます。

 

今回はこのギックリ腰についてお伝えしていきます。

 

■ギックリの原因

 

何故この時期に多いかというと、やはり大きな原因は「冷え」ですね。

冷えがギックリ腰の原因となる理由を説明する前に、まず

「ギックリ腰とは何なのか?」をご説明したいと思います

 

一般的には「ギックリ腰」と呼ばれている腰痛ですが、

正式な疾患名があり「急性腰痛症」または「腰椎捻挫症」といい、突発的に起こります。

 

この急性腰痛症は、

・重い物を持ち上げた時

・顔を洗おうとかがんだ時

など、日常生活での些細な動きの中で起こる場合が多いです。

 

 

ギックリ腰の原因は様々ですが、主な原因として

 

・老化

・普段の姿勢の悪さ

などが腰部への過負荷の原因となり、その結果

 

・腰の動きを付ける関節のずれ

・椎間板(ついかんばん)という腰の軟骨の損傷

(→椎間板とは…人間の背骨(脊椎)を構成する24個の骨(椎骨)の一つ一つの連結部の間にある、クッションの役割を果たすもの)

・腰を支える筋肉や腱、靱帯の損傷

 

が起こり腰に激痛を引き起こします。

 

腰の動きを付ける関節ですが、

関節は、関節を支えている筋肉や靭帯(じんたい=骨と骨をつなぐ組織)の柔軟性が低いと、

正しい位置に保てなくなり、本来あるべき位置から関節がズレてしまいます。

 

関節がズレてしまうと、筋肉や靱帯が負荷を受け、損傷します。

そして、支えとなる筋肉や靱帯の機能性を失った関節は不安定になり、

さらに筋肉、靭帯に負荷がかかるという負のスパイラル状態となってしまいます。

 

筋肉や靱帯の柔軟性が著しく低下する事で

関節の動きが鈍くなり、鈍化して痛めやすい状態になります。

 

寒くなるとギックリ腰になりやすくなる、というのは、

寒さで筋肉が収縮しやすくなり、

血の巡りも悪くなり、

柔軟性が落ち、筋肉や腱・靭帯が傷ついてしまうからですね。

■ギックリ腰の予防と対策

 

先ほど述べたように、筋肉や靱帯の柔軟性を高める事で

ギックリ腰の予防と対策に繋がります。

自分で、自宅でも出来るストレッチを行うことで柔軟性を高めて行きましょう!

 

 

ぎっくり腰に効果的なストレッチとして、

まずこちらの「猫の背伸びのポーズ」をご紹介します。

 

 

やり方

①四つん這いになり、肩幅程広げて、手のひらを床につけます
②息を吐きながら、上体を起こして体を反らし、お腹をしっかり伸ばします(この時、顔は上に上げて天井を見上げます)
③お腹をしっかり伸ばした姿勢から、息を吸いながら体を縮めて胸と顔を床に近付けます(この時、おへそを見るように顔をしっかり中に入れます)
④背骨・指先は遠くへと伸ばしていき、お尻は天井に突き上げるイメージで行います

 

 

次に、「スコーピオンストレッチ」のご紹介です!

 

 

やり方

①床にうつ伏せになり、両手を顔の前において足を「サソリのハサミ」の形のようにします
②その形のままで足全体をを後ろに持ち上げ、反対側の肩に向かって捻る様に倒していきます
③両肩はできるだけ、床から浮かないように意識してください
④痛みのない程度で、大きく動かします

痛みの強い方が、足が捻りにくいですが、動かす事で捻りやすくなってきます。

やり始めは痛みますが、やっていく上にどんどん楽になりますので、是非お試しください。

 

このように、柔軟性を取り戻すためのストレッチの他、

体を冷やさないよう、冷え対策をすることも重要です。

 

 

■もしギックリ腰になってしまったら?

もしギックリ腰になってしまったらどうしたらいいの?

ということですが、症状の程度により、取るべき処置が異なります。

 

ギックリ腰になってしまった方からよくある質問として、

『ぎっくり腰になったけど、これは冷やす?温める?』

『安静にしている方がいいの?それとも動かした方がいいの?』

『治療方法として、鍼をした方がいい?矯正したほうがいい?』

などがあります。

症状の程度により、取るべき処置が変わると書きましたが

自己判断ですと、「結局どうしたらいいの?」と困ってしまう人もたくさんいらっしゃいます。

 

まっち整体整骨院では、多くの患者様を治療してきた実績がありますので、

この判断を「的確に」

症状や状態によって「適切に」

治療を行い、患者様を元気にしていきます。

 

治療方法ですが、鍼灸治療や超音波治療、矯正など沢山あります。

「鍼はどうしても苦手。。。」といった方などにも、それぞれに合わせた治療を提案しております。

痛みを我慢せず、是非ご来院下さい。




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【手足のしびれ】しびれの原因はなに?症状別の解説

2021.10.29

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症状として現れる「しびれ」。

この痺れには種類があり、

その種類によって原因も異なってきます。

 

今回は痺れの種類とその原因について

症状別に解説していきます。

 

■痺れは大きく分けると2種類

痺れには種類があり

手足の力が入り難くなる「運動性麻痺」

正座の後のようにジンジンする「感覚性麻痺」

ですね。

 

この2つの痺れの片方が起こる場合も、

同時に起こる場合もあります。

 

「運動性麻痺」は

脳から手足に向かう運動神経に

何かしらの障害が起こり、

手足の力が上手く入らない状態

また筋肉の衰えた状態です。

 

「感覚性麻痺」は

感覚を伝える神経が損傷したり

何かしらの障害を受けることで、

脳から手足にうまく感覚を伝えることができず

動きが鈍くなってしまいます。

 

■痺れとなるその原因

【内科的原因】として

アルコールの摂取や糖尿病

ビタミンBの欠乏、薬の副作用などにより

末梢神経が障害されて起こります。

 

【外科的原因】として

脊椎が圧迫される事による痺れの

脊柱管狭窄症、ヘルニア、すべり症などが挙げられます。

また、脊椎から末梢にかけての神経が圧迫される事で

手根管症候群、肘部管症候群、腓骨神経麻痺などが挙げられます。

 

■痺れの治療法と予防策

日常生活に支障を来たす痺れであれば

神経を圧迫している個所を手術で取り除きます。

 

内科的原因で痺れが出ているものは

その根本となる部分の病気が改善されると

自然と良くなることも多いです。

 

整骨院においては、

外科的原因によって起こっている痺れの改善に期待できます。

 




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「食欲の秋」だけど「食べ過ぎない」ことが健康の秘訣

2021.10.26

10月になり秋風が心地よく感じる季節になりました。

 

秋と言えば

「〇〇の秋」と言われるように

様々な秋がありますね。

 

その中でも「食欲の秋」。

美味しい食べ物が多いことから

ついつい食べ過ぎてしまうものです。

 

しかし、

「食欲の秋」だからと言って

食べ過ぎはよくありません。

 

■「食べ過ぎ」が体にもたらす悪影響

日本人の多くは

 

朝・昼・夜

 

と1日3食を食べる習慣があります。

 

しっかりご飯を食べて

栄養を摂取する事は大切なことですが、

「食べ過ぎ」る事によって悪影響が出る事もあります。

 

_◆消化不良による胃腸への負担

食事の際に

よく噛んで、唾液をだして

食べ物をしっかりすり潰して食べることで大切です。

 

しかし、近年は食事の際に噛む回数も

統計的に減っている傾向にあります。

 

そうなると

胃腸へ掛かる負担が増大し、

消化不良を起こす場合があります。

 

これは

食べる量が増えれば増える程、多く発生します。

 

_◆食べることで体型が変化する

食べる量が増えれば

摂取するものが増えるので体型が変化します。

 

特に甘い物、糖質を大量に摂取すると

すぐに体に付いてきます。

 

「美味しい物は脂肪と糖で出来ている」

 

と言われるように

美味しい食べ物の食べ過ぎは要注意です!

 

 

 




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疲れとストレスが溜まって辛い…そんな時におすすめの解消法

2021.10.09

ストレスや疲労による体の不調

下記のような症状に当てはまることはありませんか?

 

・全身の倦怠感

・肩こり、頭痛

・筋肉の疲労感

・体の冷え

・食欲の低下

・不眠

・思考力低下

 

疲労を感じるときは

睡眠をとって、十分休息すれば回復しますが、

それでも取り切れない

慢性的な疲労感があると

 

免疫力の低下が起こり

風邪を引き体調を崩すことになります。

 

さらに状態が悪化すれば

胃潰瘍や心臓疾患、高血圧、糖尿病のリスクが上がり

血管障害や心臓病によって

「過労死」する事もあります。

 

特に日本は世界から見ても

トップクラスに「過労死」が多く、

 

現代人の多くは仕事などのストレス、疲労感を

強く感じており、それらが「過労死」に繋がっています。

 

以上の事から

ストレスや疲れを解消する事が

今後、生きていく上で大切になってきます。

 

■疲れやストレスを解消する方法

_◆食事による解消法

疲労の回復や予防に欠かせない栄養素

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・カルシウム

・鉄分

 

魚、肉、乳製品、緑黄色野菜

などに含まれる栄養素です。

 

_◆3つの「R」による疲れとストレスの解消

3つの「R」というのがあり

それが

・Rest(休息)

・Recreation(娯楽・創作活動)

・Relax(癒し)

 

ですね。

『疲れた~』と思ったら

しっかり休息して休みましょう。

 

また、料理や絵画

音楽や映画鑑賞など

趣味を持って、それに励むことで

ストレスや疲れの緩和に繋がります。

 

なおかつ

自分が落ち着ける場所や空間、時間を作り

心身共にリラックスすることも大切です。

 

旅行や温泉に出かける

アロマを焚いたり、花を育てるのも良いでしょう。

また、お風呂上がりのストレッチも効果的です。

 

■疲れやストレスを感じた時には整骨院での治療もおすすめ

食事や栄養素

3つの「R」で疲れやストレスを解消するのも良いですが

 

整骨院での治療で

根本的な体の痛みや疲れを取るのも効果的です。

 

専門の先生に

しっかりと体を診てもらう事で

筋肉の緊張感が解れて、

疲れやストレスの緩和に繋がります。

 

当院では保険治療の他に

自費での保険外治療(マッサージ)も受け付けております。

 

 




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手首にできた腫れ物はガングリオン?その原因と治療法を解説

2021.10.05

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突如として手首

特に手首の背面に腫れ物ができる事があります。

 

この腫れ物の正体をご存知でしょうか?

こんな感じのものです。

大小、大きさは様々ですが

大きい物だとピンポン玉くらいの大きさだったりします。

 

これは手首の関節に腫瘤ができたもので

病名として「ガングリオン」と呼ばれています。

 

■ガングリオンの原因

ガングリオンができる原因として言われているのが

関節を潤滑に動かすための関節液

 

それが関節包などの袋にどんどん溜まっていき

ゼリー状に濃縮されて蓄積されることで

ガングリオンができるというもの。

 

ガングリオンのできやすい部位として

その7割が手首の甲です。

 

他のできやすい部位として

・足のくるぶし

・手の指

・膝

 

などですね。

 

■ガングリオンの症状

基本的にガングリオンは良性腫瘍なので

痛みを感じる事はありません。

 

ただ、大きくなり過ぎたガングリオンが

神経や血管を圧迫すると

痛みや痺れを感じることがあります。

 

■ガングリオンの治療法

良性腫瘍であるため

治療自体は必要ありません。

 

神経や血管を圧迫して

痛みや痺れを感じる場合は

直接、注射器でガングリオンを吸い出す

 

もしくは

根元の部分から、

手術で除去する、などの治療法が挙げられます。

 

■当院でもガングリオンの治療は可能

注射器や手術において

ガングリオンを除去する治療法が一般的ですが

 

手技の治療により

ガングリオンのサイズが小さくなる

もしくは消失することは良くあります。

 

ですので、

手術をするのは嫌だけど

どうにかガングリオンを取り除きたい

 

と思っている方は

一度ご相談下さい。

 

 




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【肩の痛み】五十肩で肩が挙がらない!痛みの原因と治療法

2021.09.08

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肩が痛くて挙がらない症状

そうした症状を一般的に「五十肩」と呼称します。

 

この五十肩ですが

これは病名ではありません。

 

概ね、40代~50代が発症する事が多く

その為に40代、50代がなりやすい「五十肩」

と呼ばれています。

 

■五十肩の正体はなにか?

五十肩は

肩関節周りの軟部組織などが炎症を起こし

肩関節を正常に動かすことができない状態です。

 

つまり

肩関節周りが炎症を起こしている状態

 

「肩関節周囲炎」

 

とも言われます。

 

また肩関節の周りを取り囲む

関節包に炎症が起こる

 

「肩関節包炎」

 

を起こしている事もあります。

 

 

_◆肩関節周囲炎

肩関節は主に筋肉によって構成されており、

肩関節を取り囲むように

腱板(ローテーターカフ)があります。

この腱板は

・棘上筋

・棘下筋

・小円筋

・肩甲下筋

 

の4つに筋肉で構成されています。

 

肩関節が運動をする際に

この腱板の筋肉がよく動くわけですが

 

動きの途中で引っ掛かりや

なにかしらの負担が掛かり

筋肉に炎症が起こることも多く

そうした際に

痛みが発生し、運動時の可動域制限が出現します。

 

_◆肩関節包炎

肩関節に限らず

関節は「関節包」という袋に包まれています。

この袋である「関節包」に炎症が起きると

動かす際に痛みや運動制限が発生します。

 

炎症すると動かしていないにも関わらず

痛みを伴う事もあり、

動きの制限も掛かります。

 

■肩関節周囲炎、肩関節包炎の治療法

基本的な治療法として

発症してすぐ、痛みが強い、激痛がある

明らかに強い炎症が起きている

 

というような急性の場合は

冷やして安静にさせて

炎症を落ち着かせます。

 

病院であれば

肩関節に炎症を抑えるステロイドや

ヒアルロン酸注射を注射する事もあります。

 

急性症状が落ち着き

慢性化してきたタイミングで

癒着した固まってしまった肩関節の関節包や筋肉に

運動療法や電療法による物理刺激を加えて動かしていきます。

 

 

 




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【オスグッド病】スポーツをしている子供の膝の痛みは整骨院で治る?

2021.08.25

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スポーツをしているお子様の

よくあるスポーツ障害として

オスグッド病という膝の病気があります。

 

スポーツをしているお子様に

こんな事を言われたことはありませんか?

 

・走ると膝の下辺りが痛い

・膝の下(お皿の下)辺りの骨が出っ張てきた

 

このような場合は

オスグッド病の疑いが強くなります。

 

子供が『膝が痛い』と言っても

成長痛の痛みだろうと

思われる方もいるかもしれません。

 

しかし、

もしオスグッド病だった場合は

進行性のスポーツ障害なので

早期対応、早期治療を行わないと

スポーツをするにあたって著しい障害になります。

 

■オスグッド病とは?

膝の関節は

・大腿骨

・脛骨

・膝蓋骨(お皿)

 

によって構成されています。

そして、

膝蓋骨(お皿)を取り囲むように

大腿四頭筋という

太もも前面の筋肉が走行し、脛骨に付着しています。

 

オスグッド病とは

この大腿四頭筋が発達して筋力が強くなる事で、

付着している脛骨(脛骨粗面)の

成長軟骨を剥離させてしまい、

痛みや腫れが起こるスポーツ障害です。

 

脛骨の成長軟骨が剥離した状態なので、

症状としては

・膝蓋骨の下の骨が出っ張てくる

・膝蓋骨の下辺りが腫れる、痛みが出る

・運動をすると痛みが強くなるが、休むと痛みは無い

 

が挙げられます。

 

■オスグッド病の原因

小学校の高学年~中学校にかけて

クラブや部活動で

子供は活発に動く事が多くなり、

この時期に成長期も重なります。

 

成長期は成長軟骨が骨に変わり

身長も伸びていく時期ですが、

 

激しく運動を行い筋肉が強くなると

成長しようとしている軟骨を

強い筋力で引っ張ることになるので

その部分が剥離しやすくなり

オスグッド病の原因だと言われています。

 

■オスグッド病と成長痛の違い

先述したように

オスグッド病と成長痛は足の痛みがある

という点では似ているので

勘違いされる事もあります。

 

この2つの違いとして

 

◎発生しやすい年齢

オスグッド病:小学校高学年~中学校の成長期

成長痛:幼児~小学校低学年

 

◎原因

オスグッド病:激しい運動による膝の使い過ぎ

成長痛:原因不明

 

◎痛む時間

オスグッド病:スポーツをしている時

成長痛:不定期(夕方~夜に痛いことが多い)

 

◎痛む場所

オスグッド病:膝蓋骨の下(お皿)

成長痛:足全体

 

◎レントゲンでの所見

オスグッド病:異常あり

成長痛:異常なし

 

が挙げられます。

 

オスグッド病は早期に発見し

早期に治療を進めていく必要があります。

 

痛みを我慢して

スポーツを続けると

成長への障害にもなるので

身長が伸びにくくなる原因にもなります。

 

 

■オスグッド病の治療方法

膝の下が痛みがあり、腫れている場合は

まずは冷やすようにしましょう。

 

特にスポーツをした後は

オスグッド病になっている部分が炎症し

より痛みが強い状態になるので

しっかり冷却して炎症を抑えます。

 

_◆オスグッド病の基本的な治療は「安静」にすること

初期症状であれば

安静にして使わないようにすれば

自然治癒力により

オスグッド病の症状は改善していきます。

 

患部以外のトレーニングは可能なので

・膝に負担が掛かる様な走るトレーニングを控える

・そもそもの練習量を減らして「安静」にする

 

という形で対策しましょう。

 

痛みを我慢し続けて

運動を続けると、今よりも症状が悪化して

手術が必要になることもあります。

 

_◆大腿四頭筋のストレッチを行い柔軟性をアップさせる

脛骨粗面に付着している

大腿四頭筋は固くなりやすく

運動をしていると筋肉自体が緊張しやすくなり

成長軟骨が引っ張られる原因になります。

 

ですので、

大腿四頭筋を緩めるストレッチを行う事が効果的です。

 

片足ずつ正座の姿勢で

大腿四頭筋を伸ばしてストレッチしましょう。

 

またオスグッド病になっている部分を

膝専用のバンドで脛骨粗面を抑えるサポーターを使うのも良いです。

 

_◆症状が酷い場合は外科的手術

安静にしていて

サポーターをしても中々症状が改善せず

酷くなる一方の場合は

遊離骨片を摘出し、

突き出している脛骨粗面を

平らに削る手術を行います。

 

■整骨院の治療でオスグッド病は良くなる?

結論から申し上げると

整骨院でもオスグッド病の治療は可能です。

 

症状が酷くて

外科的手術をする場合は

整骨院での治療は不可能ですが、

 

初期~中程度の症状であれば

運動療法や電気治療

鍼灸治療や超音波治療で良くなります。

 

◎超音波治療

■超音波治療法の効果・特徴【禁忌事項】

 

◎鍼灸治療

■【腰痛】ぎっくり腰に鍼灸治療は効果絶大?!【神戸市】【垂水区】【整骨院】

 

超音波治療で炎症している

オスグッド病の部分を抑え込み

鍼灸治療にて固くなった筋肉に

柔軟性を持たせることで

症状が和らいでいきます。

 

オスグッド病など

各種スポーツ障害で

お子様がお困りであれば

ぜひ当院へご相談ください。

 

 




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