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肩こりは整骨院で診てもらえる?保険は使えるの?その疑問を解決します!

2022.03.27

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『最近、肩こりが酷くて…』

『昔から慢性的な肩こりがあってしんどい』

『テレワークになってから肩こりが出てきた』

 

などなど、

「肩こり」は多くの方が悩む症状の一つです。

 

当院に来院される患者様も

 

『肩こりが酷くて悩んでるんです。』

 

と言って、

来られる方が非常に多いです。

しかし、

そもそもの話として

 

【整骨院で肩こりを診てくれるのか?】

 

そう疑問に思う方もいるでしょう。

 

今回は

「整骨院で肩こりが診れるのか?」

について深堀りして解説していきます。

 

■結論、整骨院で肩こりは診れます

この記事を読んでいる方が

真っ先に知りたい情報だと思い

結論から述べさせていただきました。

 

「整骨院で肩こりは診れます!」

 

しかし、

これはあくまでも

 

整骨院として物理的に

「肩こりが診れる」という意味合いです。

 

『あの~言っている意味がよく分かりません…』

 

そうですね、

以下で分かりやすく解説します。

 

 

まず、

あなたが整骨院に来たことを想像して下さい。

そして問診の際に

 

『私、肩こりが酷いんです。』

 

と、担当の先生に説明します。

 

すると、その先生から

 

『肩こりは保険の適用外ですが大丈夫ですか?』

 

と言われるはずです。

 

そうです、

「肩こり」は慢性的な症状なので

「保険適用外」の扱いになります。

 

『はぁ?なんだよ!保険適用で肩こりが診てもらえると思ったのに、話が違うじゃないか!』

と思うかもしれません。

 

そもそも、整骨院において

保険が使えるかどうか?の大きな判断基準は

 

その症状が

「怪我で有る」か「怪我では無い」か?

この2択です。

 

じゃあ、あなたが悩んでいる

その肩こりが、怪我によるものなら…

 

ちゃんと保険が使えます。

 

ですので、

担当の先生に対して口頭で、

 

『肩こりを保険で診てほしい』

 

と、単純に”それだけ”を伝えてしまうと

【怪我では無い肩こりだから保険の適用はできないな~】

と思われてしまっても仕方ありません。

 

では、

 

「肩こりで保険適用するには”具体的”にどうすれば良いか?」

 

それについては

以下の記事にて詳しく解説しています。

⇒【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】

 

最後までしっかり目を通して下さいね。

 

上記の記事の内容を

以下でも少し触れますが

記事を読んでくれる方が、

より一層理解度が深まります。

 

 

整骨院において保険適用となる症状は

・骨折

・脱臼

・捻挫

・打撲

・挫傷

 

の5つであり

なおかつ「急性」もしくは「亜急性」に

分類される”怪我”の場合のみです。

 

ですので、

ただ単なる肩こりの場合は

「慢性的」であり”怪我”にも分類されないので

 

「保険適用外」

 

になってしまう訳です。

 

整骨院では

慢性的な「保険適用外の肩こり」等の症状を

保険外治療の料金で、

実際に診る事は可能です。

 

つまり、これが

 

「物理的に整骨院で肩こりが診れる」

 

という意味です。

 

『なるほど。じゃあ結局は肩こりを保険で診る事はできないんですね?』

 

このような

疑問、質問に関してお答えすると

 

『単なる肩こりだと判断すれば保険適用外です。しかし、肩こりだと思っていたけど、実は”怪我”だった場合は保険適用内です。』

 

保険適用外か

それとも保険適用内か?

 

これを大きく区分するのは

先ほども述べたように

怪我なのか怪我ではないのか。

 

そこに一貫します。

 

「肩こり」か「”怪我”」か

どちらの分類になるのかは

 

その時の患者様の状況

問診や視診、検査による確認など

実際に今の体の状態をチェックしてからの判断になります。

 

下記の記事を読んていただくと

 

「保険適用内」「保険適用外」

 

の内容が、より一層ご理解いただけます。

一度、目を通してみて下さい。

⇒【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】




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よく聞く『インナーマッスル』『アウターマッスル』って何?

2022.03.23

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スポーツやトレーニングに関しての情報で、よく

 

『インナーマッスル』や『アウターマッスル』

 

という言葉を耳にすることがありませんか?

 

実際にその人それぞれの体の状態により

 

どちらに特化したトレーニングをした方が良いかが

 

変わってきます。

 

 

 

自分はどちらが向いているのか?を知るためにも

 

まず、インナーマッスル、アウターマッスルとは何か

 

解説していこうと思います。

 

 

 

アウターマッスル、インナーマッスルとは?

 

大きく分けると、

 

関節を動かすのがアウターマッスルで

 

それを支え安定させるのがインナーマッスルです。

 

 

表層を覆うアウターマッスルは

 

比較的大きな筋肉で、

 

関節を跨ぐように骨と骨に付いているため

 

関節を動くのに貢献しています。

 

 

 

このアウターマッスルを

 

ストレッチなどを行いほぐすことで

 

関節の可動域が広がり、大きく動かせるようになります。

 

 

 

深層を覆うインナーマッスルは

 

比較的小さな筋肉です。

 

関節周りに付いていおり

 

骨と骨を固定する役割を担っています。

 

 

 

低負荷トレーニングを行い

 

インナーマッスルを安定させることで

 

緩んだ関節が安定し、

 

広がった可動域を最大限生かせるようになります。

 

 

 

どちらも合わせたトレーニングが◎

 

『筋肉を鍛えるなら、大きな筋肉の

 

アウターマッスルを鍛えればいいんじゃないの?』

 

と思う方も居ると思います。

 

しかし、関節を安定させ

 

パフォーマンスを向上させるうえで欠かせない

 

インナーマッスルに目を向ける事も大切です。

 

 

 

体は柔らかければいいワケじゃない

 

ストレッチでアウターマッスルなどの筋肉をほぐし

 

体の柔軟性を高めることも大事なのですが

 

柔軟性を高めるだけで、支える力が足りないと

 

関節が過度に動き、グラついてしまい

 

安定性が落ちてしまうのです。

 

 

もちろん、硬すぎるのも問題ですが

 

柔らかすぎるのも不調の原因になりかねます。

 

関節の安定性を付けるためにも

 

低負荷でじんわり効くような

 

インナーマッスルのトレーニングも

 

行っていきましょう!

 

 

ストレッチ、トレーニングのポイント

 

ここまで、

 

アウターマッスルとインナーマッスルの違い

 

更にそれぞれストレッチやトレーニングすることでの

 

効能を説明しました。

 

 

両方の筋肉のトレーニングを行い

 

関節の柔軟性と安定性を高めるだけでなく、

 

加えて筋トレを行いパワーを高めると

 

スポーツなどでのパフォーマンスがグンと伸びます!

 

 

大きな筋肉であり、

 

体を動かすメインのパワーを発揮する

 

アウターマッスルを意識的に鍛えるのがおススメです。

 

 

 

筋肉はストレス(負荷)を繰り返し受けることで

 

そのストレスに適応しようとして成長します。

 

筋肉が大きくなると筋力も向上し

 

さらに大きな負荷にも耐えられるようになります。

 

 

 

 

 

整骨院では、痛みや不調の改善に向けた治療を行います。

 

スポーツによるケガなども診させて頂いております。

 

日頃から体をメンテナンスさせて頂き

 

沢山の方が元気に過ごせるようサポートします。

 

生活する上での体に関する疑問や質問など

 

些細なことでも構いませんので

 

お気軽にお待ちしております!

 

 

 




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【在宅】テレワークで姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなった場合の改善方法【運動】

2022.03.18

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コロナが流行ったことで、

仕事の仕方も変わり

テレワーク(在宅勤務)という形の「働き方」が

世間に広く深く浸透してきた現代。

 

当院に訪れる患者様の中にも

テレワークの影響により、

 

「姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなった」

 

と訴えられて来院される方が多いです。

 

では、

 

【なぜテレワークにより肩こりや腰痛が酷くなるのか?】

 

その原因と改善策について

今回はお伝えしていきます。

 

 

■テレワークにより肩こりや腰痛が酷くなる原因

テレワークで作業をする際に

多くの方は会社の「デスク」ではなく

「リビングの机」や「不安定な場所」で

作業をすることが多いです。

 

会社の「デスク」の場合

仕事がしやすいように

無理のない、負担の少ない形で

設計されているので疲れ方が、まだマシです。

 

しかし、

自宅の「リビングの机」や備え付けの椅子などは

そもそもが仕事をする為に

設計されたデザインではありません。

 

ですので、

長時間のテレワークには不向きであり

姿勢の歪みや疲れを、より悪い方へと助長します。

 

「不安定な場所」でも同じですね。

 

不安定な状態で仕事をすれば

不安定さを解消する為に

歪みや疲れが助長されていきます。

 

もちろん、

『100%、テレワークで姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなっている』

とは言いませんが、

その傾向が強く出ているのが事実です。

 

 

■テレワークでの姿勢の歪み、肩こり腰痛を改善する方法

・こまめな休憩を挟んで同じ姿勢にならないように意識する

・休憩中に体を動かす→ストレッチなどの簡単な動作

・そもそものテレワーク環境の改善

 

同じ姿勢が続く場合

やはり、こまめな休憩を挟んで

体を動かすことが大切です。

 

〇腰のストレッチ

 

〇肩甲骨周りの運動(寝違えにも効果あり!)

 

簡単な運動やストレッチをする事で

体が固まってしまうのを予防し

肩こりや腰痛にもなりにくくなります。

 

テレワーク環境の改善として、

 

使っている机や椅子を

仕事用にデザインされたモノに

変えてしまうのも良いでしょう。

 

ゲーミングチェアや仕事用デスク

に変えてテレワークをするだけで

体への負担は大きく減少します。

 

■すでに肩こりや腰痛が酷い!どうしよう

ご安心ください。

当院では、肩こりや腰痛に対して

施術、治療もさせていただきます。

 

・姿勢の歪みのチェック

・原因の究明

・どうすれば良くなるのか?

 

それらを問診や視診、検査から

総合的に判断し

早期回復を目指します。

 




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【対処法】ぎっくり腰になってしまった時にやるべき3つのこと

2022.03.14

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・重たい物を持ち上げた

・体操をしようと体を動かした

・朝、顔を洗おうと前かがみになった

・車から降りようと体を捻った

 

などなど

ふとした日常生活の動作において

ぎっくり腰になる事があります。

 

その急な動作で

ぎっくり腰になった時にやるべき3つの事について

今回はお伝えしていきます。

 

■やるべきこと①:応急処置の基本「RICE処置」を行う

肉離れや捻挫など

ケガをした時に行う応急処置を

 

「RICE処置」

 

と言います。

 

R:rest(安静)

I:ice(冷却)

C:compression(圧迫)

E:elevation(挙上)

 

それぞれ処置の頭文字を取って「RICE」です。

 

基本的にRICE処置は

体の四肢に対して行うものですが

 

ぎっくり腰の時は

R(安静)I(冷却)C(圧迫)の処置を行います。

 

 

_◆Rest(安静)

ぎっくり腰の場合であれば

その部分が動かないように、

そして負担が掛からない姿勢を維持します。

 

痛みの出ている個所により、

「どの姿勢が負担が掛かりにくいのか?」

というのは変わります。

 

しかし、ぎっくり腰になった多くの方が

最も楽な姿勢は「横向き」の姿勢です。

 

_◆Ice(冷却)

氷嚢(アイスバッグ)に氷水を入れて

痛みが強く出ている部分に押し当てます。

⇒15~20分、感覚が無くなるまでしっかり冷却します。

 

ぎっくり腰の初期の段階では

炎症して痛みが強く出ている事が多いので

その部位を冷却し、炎症を抑える事で

ある程度痛みを和らげる事ができます。

 

_◆Compression(圧迫)

体の重心は

腰~骨盤に位置しています。

 

体の重心なので、

動作をする際の動きが大きく

痛みが強く出るので

 

その部分が動かないように

圧迫して固定します。

 

また、ぎっくり腰により

損傷している個所の内出血や腫れが

それ以上広がらないようにする目的もあります。

 

圧迫固定するには腰用のコルセット

もしくはサラシを使用します。

 

 

■やるべきこと②:簡単な動作をして動きを付けていく

ぎっくり腰になり、RICE処置を行い

ある程度改善すると次にするべきなのは

 

簡単な動作を行い

動きを付けていく事です。

 

_◆足を左右に倒すストレッチ

①床に仰向けになり、かかととお尻が引っ付くくらい両ひざをしっかり曲げます

②その状態で、足を左右にゆっくり大きく倒して、動きを付けていきます

③最初は痛いですが、数回すると動きに慣れて動かしやすくなります

 

_◆スコーピオンストレッチ

さらに大きな動きを付けていくのに最適なのはコチラ

以下に動画で解説します。

 

_◆猫のポーズストレッチ

こちらも大きく動かしていくストレッチです。

 

ぜひ、試してみて下さい!

 

■やるべきこと③:整骨院で診てもらい治療してもらう

安静にすること、

動かしていくことも大切ですが

 

やはり、専門家に任せるのが

最も早く効果的です。

 

「今のぎっくり腰が、どのような状態になっているのか?」

「本当にこのやり方であっているのか?」

「逆に痛くなってしまって困っている…」

 

などなど、

自分の考えだけで対処して

悪い方向に進んでしまうのは避けたいものです。

 

ですので、

そういった場合は

専門家である整骨院の先生にお任せすれば大丈夫です。

 

当院でも

ぎっくり腰でお悩みの患者様が

日々、数多く来院されます。

 

当院での治療によって

早ければ当日、

数日~一週間でほぼ改善しますので

ぎっくり腰でお悩みの方は

お気軽にお問い合わせください。

 

関連記事:【腰痛】ぎっくり腰に鍼灸治療は効果絶大?!【神戸市】【垂水区】【整骨院】




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【スギ】花粉症対策と喉と鼻の仕組み【目のかゆみ・充血】

2022.02.26

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春になると多くの方が引き起こす

アレルギー症状である「花粉症」

花粉症は

喉と鼻に花粉が侵入し

それらから体を防御する為の防衛反応として

鼻水や目のかゆみなどの各種症状が表れます。

 

『花粉症で目がかゆい、鼻水が辛い…』

『少しでも症状の緩和ができれば…』

 

そう思っている方にとって

まず思いつくのは、

アレルギーを抑える薬の服用かと思います。

 

ですが、症状を抑えるのは

なにも薬の服用だけではありません。

 

■花粉症などの症状を抑える方法

花粉症は体内に花粉が侵入し、

免疫に作用することで引き起こされる

免疫疾患です。

 

本来であれば

反応する必要のない花粉に

体の免疫機構が反応することによって

引き起こされる、いわば異常事態です。

 

この免疫機構を高める、

正常に戻す作用があるのが

鍼灸治療です。

 

鍼灸治療について、詳しくはこちら

⇒鍼灸治療はぎっくり腰にも効果絶大?!

 

花粉症でお悩みの方は

薬の服用だけではなく、

鍼灸治療も選択の一つとして

考えてみてはいかがでしょうか?




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【肩が痛い!】肩関節の石灰化性腱鞘炎について

2022.02.26

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肩関節の痛みとして

様々な原因がありますが、

今日はその中でも『石灰化』による

肩関節の痛みについて、お伝えしようと思います。

 

■肩関節の石灰化性腱鞘炎の原因と症状

この石灰化性の腱鞘炎

その原因として挙げられるのが

 

石灰物質(カルシウム)が

肩の関節内に沈着することです。

 

体内には石灰物質(カルシウム)がありますが

それが肩関節などの比較的大きく動作する関節、

肩を支え、保持している筋肉(腱板)に

どんどん溜まっていく事で

その場所が石灰化してしまい

炎症することで症状として現れます。

 

男性より女性に多く

中年以降の女性が罹患する確率が高いです。

 

肩関節が炎症し、

激痛が走ることが多いですが

石灰が沈着していても

無症状で何の症状も起こらない事もあり、

 

【石灰化している=痛み】

 

という訳ではありません。

 

 

_◆症状の分類

肩関節の石灰化性腱鞘炎の症状を大別すると

①無症状

②急性症状

③亜急性症状

④慢性症状

 

と分ける事ができます。

 

無症状については上記で述べた通り

石灰が溜まっていても症状が出ないタイプです。

 

急性症状は

肩を動かせないくらいの痛み、

また、動かすと激痛が走ります。

 

亜急性症状は

良くなったり、悪くなったり等

無症状と急性症状を繰り返す症状です。

 

慢性症状は

肩を動かし過ぎると痛かったり

挙げた時だけ痛みが出たり等ですね。

 

 

■肩関節の石灰化性腱鞘炎の治療法

急性症状の場合

基本的な治療方法として

整形外科や病院であれば

ステロイドなどの注射薬をします。

 

また痛み止めも同時に服用することで

おおよそ2週間程度で痛みは落ち着きます。

 

石灰が融解し、完全に取り切れれば

痛みは嘘のように消えていきます。

 

しかし、慢性になっているものに関しては

繰り返しの動作で痛みが強く出ており

そもそもの肩関節全体の

動きが悪くなっているので

リハビリなどの運動療法が必要な場合もあります。

 

 

■当院でも肩の痛みに対して治療が可能です

肩関節の痛みに対して、

当院でも治療が可能です。

 

石灰化性の腱鞘炎

肩関節周囲炎(五十肩)

手術後のリハビリなど

 

肩関節の痛みにお困りでしたら

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【ダイエット】ウォーキングは痩せ効果に期待できる?【運動】

2022.02.25

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世の中には色々なダイエット方があり、

食事から運動方法に至るまで様々です。

 

運動において

効果的だと言われるのが

脂肪を燃焼させる「有酸素運動」

 

特にウォーキングは有酸素運動になるので

ダイエット効果にも期待できます。

■有酸素運動とは?

では、

どういったものが「有酸素運動」と言われて

そもそも「有酸素運動」とは何か?

 

についてお伝えします。

 

_◆有酸素運動

中~軽度の負荷で無理なく

継続的にできる運動で

 

酸素を使って筋肉を動かし

脂肪を燃焼させてエネルギー源にすることから

「有酸素運動」と言われています。

 

主なものですと

ウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなどですね。

 

これらの軽い運動を

無理なく続けることにより

脂肪が燃焼されていきます。

 

■有酸素運動の目安

有酸素運動を行う際の目安として

5~10分ほどの軽い負荷からでも脂肪は燃焼されます。

 

ただ、20分以上継続して行うことで

より脂肪燃焼効率は上がるので

20分以上は継続する方が良いです。

 

ウォーキング20分であれば

そこまで体への負担も大きくないので

毎日続けて行う事もできるかと思います。

 

■有酸素運動を続けて痩せやすい体を目指す

有酸素運動、

特にウォーキングは

中でも続けやすい運動ですので

 

ダイエット目的で有酸素運動をするなら

まずはウォーキングから初めてみましょう。

 

20分以上歩くことで

より脂肪の燃焼効率が上がるので

続けて行う際は

できるだけ毎日、20分以上ウォーキングをしていきましょう。

 

 




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