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ブログ&お役立ち情報

【肩こり】子供でも肩こりになる?その原因について解説

2020.08.19

 

『肩こりは大人がなるもの』

 

そう思ってはいないでしょうか?

 

子供と大人を比べると

圧倒的に大人の方が肩こりを感じますが、

少なからず「肩こりを感じる」という子供はいます。

 

■子供が肩こりになる原因

子供が肩こりになる原因として、

・長時間の同じ姿勢

・重たいランドセルを肩から背負う

 

など、何かしらの負担が掛かり

発生しているのがほとんどです。

 

そもそも肩こりは

肩周りの筋肉の血流が悪くなり

滞ることで起こります。

 

子供の場合、

授業中の長時間の同じ姿勢

重たいランドセルや荷物を小さい体で背負う事で

思っている以上の負担が肩に掛かっている

 

ことが考えられます。

 

ですから、

大人と同じように、子供が肩こりを感じる

のも何ら不思議なことではありません。

 

また、大人同様に

運動不足により肩こりになることも多いです。

 

現代はスマートフォンも普及し

子供も当たり前のようにスマートフォンなどを操作します。

 

操作する時の姿勢として

まっすぐ正面を向いた姿勢ではなく

横すわりになったり、体を傾けた状態だったり

背筋に負担を掛ける体勢で操作すると体への負担が大きくなります。

 

それにスマートフォンの画面から

ブルーライトが出ているので

目の疲れの原因になり、それも肩こりへと繋がります。

 

■子供の肩こりを取り除くセルフチェック

_◆勉強、テレビ、ゲーム、携帯の姿勢をチェック

まっすぐ正面を向かず、横すわりにったり

体を斜めに傾けた状態の姿勢が続くと

肩こりの原因になります。

子供が「どのような姿勢になっているか?」に

意識を向けて見てあげてください。

 

_◆机や椅子の高さは成長に合わせて調整していく

子供の勉強机や、食卓台の椅子の高さなど

それらは成長に合わせて細めに調整した方がいいです。

 

子供は知らぬうちに大きくなっているもの。

普段、ずっと一緒に生活していれば

その少しずつの変化に気付きにくいです。

 

ですので、定期的に机や椅子の高さを見直し

調整するようにしていきましょう。

 

_◆目の疲れを取ってあげる

大人と同様に、子供も目が疲れます。

教科書の細かい文字を読んだり

何時間も机に向かって勉強していたら当然です。

 

そんな時は目の疲れが取れるように

・温かいアイパッドで目を温める

・目の周りの筋肉をほぐす為にマッサージをしてあげる

 

など、血流が良くなるようにしてあげましょう。

 

_◆ストレスや冷えが原因なら温める事で和らぐ

子供は体温調整が難しく

寒さや暑さに疎いです。

 

その為、冷えすぎることがあり

その冷えが肩こりの原因にもなります。

 

また、大人と同じように

学校での人間関係でのストレス

勉強や授業に関するストレスなど

小さいながらにも、そういったストレスの影響を受けています。

 

そんな時は体をしっかり温めるようにしましょう。

 

湯船に浸かり体を温める事で

筋肉が緩みやすい状態になり、

自律神経も整って、ストレス緩和になります。

 

_◆子供の荷物やランドセルは最小限に

沢山の荷物を詰め込み

それを背負って通学するのは負担が大きいです。

 

使わない教科書やプリントが入ってないか?

ちゃんとチェックしてあげて

荷物は最小限にしてあげましょう。

 

 




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【原因と対策】手首が痛い!それはTFCC損傷かも?【スポーツ障害】

2020.07.13

 

テニスや野球など

手をよく使うスポーツをした後に

手首に急激な痛みが出たことはありますか?

 

それはもしかしたら、、、

 

「TFCC損傷」

 

かもしれません。

 

■TFCC損傷とはなにか?

TFCCと言われても、

ローマ字でなんのことか分かりませんよね。

 

TFCCとは

「三角線維軟骨複合体=Triangular FibroCartilage Complex」

 

この頭文字のTFCCをとったものです。

 

TFCCは手首の小指側にあり、

橈骨と尺骨という2つの前腕の骨の間を

横断している靭帯や腱、軟骨などの軟部組織

その総称の事を指します。

↑図で表すと、この部分ですね。(右手)

 

このTFCCがスポーツによる外傷

使い痛みによる、繰り返しの刺激

加齢に伴う、靭帯や腱の劣化によって

 

この部位に炎症が起こり

痛みや腫れなどの症状が出現します。

 

■TFCC損傷の主な症状

TFCC損傷の主な症状として

・タオルや雑巾を絞る動作

・ドアノブを回す動作

・重たい荷物を持つとき

・手首を小指側に倒す動作

・手首を捻る動作

 

これらの動作をした時に

手首に痛みが出やすくなります。

 

複数当てはまる場合は

TFCC損傷を疑った方が良いかもしれませんね。

 

また、損傷具合が大きくなると

安静にしていても痛みを覚えることがあります。

 

さらに動作の初めに

手首の力が抜ける感覚があったり、

しびれのような症状が出ることもあります。

 

■TFCC損傷の治療方法

TFCC損傷の治療として、

まず考えられるのが

保存療法です。

 

損傷している手首を

動かないように固定し安静を保ちます。

 

整形外科などの病院であれば

局所的にステロイドの注射を行い

患部の炎症を抑える方法も考えられます。

 

まずは保存療法ですが

症状が酷い場合は

手術で外科的処置がされる場合もあります。

 

_◆当院でのTFCC損傷の治療方法

当院は整骨院ですので

注射や手術などは行う事ができません。

 

症状が軽微の場合ですと、

電気療法や手技によるマッサージ

各種カイロプラクティックによる

治療法を行います。

 

炎症が酷い場合は

冷罨法(冷却)を行い

その都度、必要に応じて

固定も行います。

 

TFCC損傷に対して

当院で行う主な治療法は

圧倒的に「超音波治療」が多いです。

>超音波治療について

 

超音波治療器は

・捻挫や骨折

・ケガやスポーツ障害

 

など幅広い外傷に対して有効な治療器具です。

 

症状の改善が見られない

症状があまりにも酷い場合は

病院へ紹介し、

外科的処置を促すこともあります。

 

■TFCC損傷のまとめ

手首に強い痛みがあり、

それが長期間にわたって続く場合は

TFCC損傷の可能性があります。

 

手首の痛みでお困りであれば

まずは当院までご相談下さい。

 

問診、視診、触診などを行った上で

どういった状態になっているのか?

判断させていただきます。

 

 




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「つまずく」「こける」それは年齢のせい?

2020.07.07

 

よく聞く話ですが、、、

 

『最近、ちょっとした段差でつまづきやすくなった』

『段差も無いのに、こけそうになった』

 

など、

「つまずく」「こける」ことに関して

年を重ねれば重ねるほどに、よく聞きます。

 

 

■「つまずく」「こける」の年齢との関係性

では、

なぜ年齢を重ねると「つまずく」「こける」

という事が多くなるのか?

 

その年齢との関係性について

お伝えしていきます。

 

_◆筋力低下による動作力の低下

人間の体は25歳前後をピークに

その後は衰えていくようにできています。

 

普段から

スポーツや筋力トレーニングなどを

行っている方はこの限りではないですが、

 

年を重ねると

全体的な筋肉量の割合も低下し

新陳代謝も低下します。

 

筋力が低下することで

以前までは出来ていた動作が

思うようにできなくなります。

 

_◆神経の衰えによる動作力の低下

「つまずく」「こける」

これは筋力の低下だけではありません。

 

神経の衰えによっても

起こりえることです。

 

私たちの体は

脳から筋肉に向かって

「動け」という指示を出します(信号)

その指示(信号)を伝えるのが神経です。

 

指示(信号)が

「神経」から「筋肉」に伝わり

それではじめて「筋肉」は動き出します。

 

しかし、

「神経」から「筋肉」へと伝える力は

加齢と共に衰えていきます。

 

そうなると当然、

「つまずく」「こける」などの

動作力の低下に繋がります。

 

 

■神経は50代~60代に急激に衰える

普通に生活していれば

筋力は急激に衰えることはありません。

 

極端に運動をしない、体を動かさない

というのであれば

当然筋力は低下しますが。

 

しかし、神経は

50代~60代を境に

急激に衰えていきます。

 

筋力が十分にあったとしても

神経が衰えることで

全体的な体を動かす動作は低下します。

 

 

■神経の衰えを少しでも防ぐ

神経の衰えを防ぐことで

「つまずく」「こける」

という事をある程度防ぐことも可能です。

 

では、神経の衰えを防ぐのに

どうすれば良いのか?

 

それは、、、

・脳から指示される信号

・体から脳に伝わる信号

 

それらの量を増やすことです。

 

簡単に出来るものとして、

・手先を使う動作を増やす

・手を良く動かす

・意識的に目を動かす

 

など、体の細かい部分を

積極的に動かしていくことです。

 

動かすたびに

「神経」と「筋肉」の間で

信号が行き来します。

 

その信号の行き来を増やすことで

神経を鍛えることが可能です。

 

 

■今回のまとめ

神経も筋力も衰えて、

それが原因となり

「つまずく」「こける」ことは

多くなりがちです。

 

しかし、

神経や筋力を鍛えることで

その衰えを、ある程度防ぐことができます。

 

『最近よくつまずくな~』

『よくこけるようになったな~』

 

と感じる方は

神経や筋肉を鍛えることを

意識してみて下さい。

 




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【熱中症】じめじめした梅雨の季節 湿度が高い事で健康に与える影響とは?

2020.07.01

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今年も梅雨の季節がやってきました。

梅雨は湿度が高く、

じめじめすることで

息苦しさや、体調不良を起こす方も多いでしょう。

 

では、なぜ湿度が高くなると

体調不良を起こすのか?

 

それらについて

今回はお伝えさせていただきます。

 

■高湿度が人体に与える影響

_◆だるさと疲れ

一般的に、最適とされる湿度は

40~70%とされています。

 

この基準より

低いと「乾燥」

高いと「湿気」

 

を感じるようになります。

 

70%を超えて

高湿度になることで

まず第一に「息苦しさ」を感じます。

 

人が呼吸する時に

空気を吸い込みますが

空気中が高湿度になると

水分を感じるようになるので

「息苦しい」という状態になります。

 

この「息苦しさ」により

体温調節が上手くいかなくなり、

熱が体にこもりやすくなります。

 

熱が体にこもると

当然ですが、疲れやすくなりますね。

 

また高湿度の環境ですと

消化酵素の働きが悪くなるので

消化不良を起こし、

食欲の減退にもつながります。(夏バテ)

 

 

_◆カビによる病気

湿度が高くなると

カビが発生しやすい状況になります。

 

カビは湿度が50%以上の環境下で

繁殖をはじめ、60%を超えると

急激に繁殖します。

 

我々の体はカビによる

・アレルギー疾患

・感染症

・カビ中毒

 

など、

これらの病気を引き起こす可能性があります。

 

 

_◆高湿度の環境による「熱中症」

 

【暑いところで熱中症が起こりやすい】

 

と思われていますが

決して「暑さ」だけではありません。

 

高湿度の環境になり

体温調節機能の働きが悪くなり

体に熱がこもる事で

発汗機能にも障害を起こします。

 

また、血液中の濃度も高くなり

血液の流れが悪くなります。

 

そうなると、

脳へ酸素を供給しにくくなり

痙攣を引き起こし、失神して

最悪の場合は臓器不全を起こして死に至ります。

 

■高湿度の環境は総じて人体に悪影響

以上の事から

高湿度の環境は人体にとって

悪影響を及ぼします。

 

湿気対策として

除湿器を利用したり

日中の暑い間、人だかりの無い場所では

マスクを外しておくなど

個人個人で対策するようにして下さい。

 

 




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【垂水】ゴールデンウィークも営業中の整骨院はこちら【接骨院】

2020.04.29

ついに来ました!

ゴールデンウィーク!

 

しかし、

今年に限っては

新型コロナウィルスの影響で

テーマパークや施設があいておらず

外出自粛要請も出ているので

 

『ゴールデンウィークで休みだけど、どこにも行けない。』

 

という状態ですね。

 

どこにも行けないなら

仕事も休みで時間もあるし

この機会に体のメンテナンスは

いかがでしょうか?

 

■当院は毎年ゴールデンウィークも営業中

毎年の事ですが

当院は日曜・祝日関係なく

営業しておりますので

 

当然の事ながら

ゴールデンウィークも営業中です。

(※年末年始は休みです)

 

4月30日の木曜日は

定休日なので、お休みをいただいています。

(※定休日:木曜日)

 

神戸の垂水区で

ゴールデンウィークも祝日も

関係なく営業している整骨院って

かなりレアです。

 

・ゴールデンウィークに体のメンテナンス

・ゴールデンウィーク中に腰や肩を痛めた

・ぎっくり腰になってしまった

 

理由は何であれ、

ゴールデンウィーク中も営業している

当院にお任せ下さい。




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整骨院と病院が提携!遂にオンライン診療解禁です!【新型コロナでも安心・安全】

2020.04.29

 

当院と提携する

病院、クリニックにて

オンライン診療が可能になりました!

当院へ足を運んで頂く必要はありますが

・病院へ行くのが怖い…

・病院で新型コロナに感染するかもしれない

・薬がなくなって困ってるけど、病院へ行けない

 

そういった方はぜひ。

 

■オンライン診療によるメリット

病院には非常に多くの患者様が来院されます。

 

「人が多い=感染するリスクが高い」

 

ので、病院へ行くことを

躊躇する方も多いですよね。

 

しかし、当院であれば

病院程、人が混雑していることはありません。

 

また、「予約優先」で

患者様を受け入れていますので

比較的、予約数の少ない時間帯に

ご案内することも可能です。

 

予約の数が少ない時間帯に

当院に足を運んで頂き

提携する病院の先生のオンライン診療が受けれる。

 

また、当院は

衛生管理法に基づき

最大限の感染リスクを抑えた環境を整えております。

関連記事:【新型コロナ】当院は安心してご来院いただけます【整骨院】

 

オンライン上で医師に診察して頂き

必要であれば薬の処方箋を出してもらえ

処方箋はご自宅に郵送、

もしくは当院に配送された後

手渡しすることも可能です。

 

■オンライン診察の流れ

まずはご予約いただき

当院へ足を運んで頂く

問診表に必要事項を記入したのち

タブレット端末にて

提携する病院の医師に

問診などの診察をしていただく

必要であれば薬の処方箋

(処方箋はご自宅or当院への郵送⇒手渡し)

オンライン診察終了

 

診察時間は10分程を目安にしています。

※オンライン診察の時間は、提携クリニックの時間の都合がありますのでこちらが案内する時間をできる限り優先させていただけると幸いです。

 

■オンライン診察をしていただく病院はこちら

当院と提携し、

オンライン診察していただく病院はこちらです。

〒595-0037

大阪府泉大津市虫取町1-6-38

0725-20-0688

 

内科。消化器科、老年内科、リハビリテーション、整形外科

と、幅広く診てくれます。

 

■オンライン診察の注意点

大阪府以外にお住いの方は

「県外受診」の扱いになります。

 

ですので

福祉医療証の利用はできません。

 

一旦窓口にて

自己負担額をお支払いいただき

役所に申請して

福祉医療証の差額分の返金手続きをする必要があります。

(こども医療費助成、重度障害者医療費助成、ひとり親家庭等医療費助成、高齢期移行者医療費助成)

 

■オンライン診察の料金

オンライン診察の料金は下記の通りです。

3割負担:920円

2割負担:610円

1割負担:310円

 

■今回のまとめ

新型コロナウィルスが流行り

病院へ行くのが怖い方にとって

オンライン診察は非常に助かる方法です。

 

当院であれば

スムーズな対応でオンライン診察を受けて頂けますので

この機会に、よろしければどうぞ。




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骨盤底筋群ってなに?鍛える効果と骨盤矯正について

2020.04.18

 

今や整体院、整骨院など

身体をメンテナンスする各所にて

 

「骨盤矯正」

 

というワードは

どこでも目にすることが多いですよね。

 

当院のブログでも

骨盤矯正についてお伝えしたことはあります。

関連記事:腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

 

実は骨盤矯正については

ご自宅での筋力トレーニングによって

改善を図ることができます。

 

その際に鍛えるべき、

“重要な筋肉”それこそが

今回の記事のテーマでもある

 

「骨盤底筋群」

 

です。

 

■骨盤底筋群とは?

骨盤底筋群とは、

骨盤内の内臓(膀胱・子宮・直腸)

などを支えている、大切な筋肉の集まりです。

女性の場合、

出産の際に産道が開き

骨盤底筋群が伸びてしまい

比較的緩みやすい状態になります。

 

骨盤底筋群は

排尿や排便のコントロールに

重要な働きがあるので

 

骨盤底筋群が緩み過ぎると

頻尿、尿漏れなどの

障害になることがあります。

 

■骨盤底筋群と骨盤矯正の関係性

骨盤矯正は

「矯正」という言葉の通り、

歪んでしまった骨盤を

正常な位置に戻し

 

本来の機能を回復させて

より良い方向に導いていくためのものです。

 

この時に重要なのが

先ほどお伝えした「骨盤底筋群」。

 

この筋肉の集合体(群)は

主に骨盤を支える働きがあります。

 

骨盤底筋群が緩み過ぎてしまうと

・骨盤の不安定性

・腰の不安定性

・体のバランス(重心)の不安定性

 

を引き起こし、

骨盤はおろか体全体の歪みへ発展し、

歪みから起因する痛みに繋がります。

 

ですので、

そうならない為にも

 

骨盤底筋群を

しっかりと効果的に鍛え、

「骨盤」を「矯正」して歪みを改善し

歪みから引き起こる”痛み”も取り除こう

 

ってことです。

 

骨盤底筋群を鍛えることで

骨盤が矯正されるので

気になる人は実践するべきですよ^^

 

■骨盤底筋群の筋力トレーニング方法

①仰向けの状態で膝を立てます

②尿道・校門・膣をキュッと「締める⇔緩める」の動作を2~3回繰り返します

③ゆっくりとギューっと締め付けて、3秒間キープします

④ゆっくりと緩めます

⑤「ゆっくりギューっと締め付け⇔ゆっくりと緩める」を2~3回繰り返します。

 

☆ポイント

・引き締める時間を少しずつ延ばしていきましょう。

・1回のトレーニングで5分を目安に。

・筋力が付き、負荷が軽く感じてきたら複数回のセットを行い10~20分程度で実践しましょう。

 

仰向け膝立ての

基本姿勢でできるようになったら

他の姿勢でもできるようにトレーニングしましょう。

机に手を付けてやってみたり

肘をクッションの上に立てて、四つん這いでやってみたり

椅子に座った状態など

様々な姿勢でトレーニングしてみましょう。

 

家事で立っている最中

通勤時間で立っている時

などにも、できるようになるとGOODです。

 

■骨盤底筋群における「速筋」と「遅筋」について

骨盤底筋群に限らず

筋肉は「速筋」「遅筋」に分けられます。

 

「速筋」とは瞬発力のある筋肉です。

骨盤底筋群でいうと、、、

咳やくしゃみをした時に

尿が漏れないように

瞬時に尿道を締める働きがあります。

 

「遅筋」とは持久力のある筋肉です。

骨盤底筋群でいうと、、、

尿道を締め続ける筋肉であり、

尿意を感じてから

排尿を我慢する働きがあります。

 

先ほどお伝えした

骨盤底筋群のトレーニングにおいて

 

②尿道・校門・膣をキュッと「締める⇔緩める」の動作を2~3回繰り返します

⇒これは「速筋」を鍛えるトレーニングです。

 

③ゆっくりとギューっと締め付けて、3秒間キープします

④ゆっくりと緩めます

⑤「ゆっくりギューっと締め付け⇔ゆっくりと緩める」を2~3回繰り返します。

⇒これは「遅筋」を鍛えるトレーニングです。

 

この「速筋」と「遅筋」

どちらもバランスよく鍛える事が重要です。

 

■今回のまとめ

骨盤底筋群を鍛えることで

「骨盤」が「矯正」されて

歪みも改善しやすくなり

 

排尿や排便などの障害も

改善する傾向にあります。

 

鍛えることで損はありませんし

骨盤の歪みから起こる

腰痛や各種症状にも効果を発揮します。

 

この記事の内容を参考にして

ぜひトレーニングしていただければ

と思います。

 




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