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【女性の悩み】ハイヒールの履き過ぎで外反母趾に?!【原因と治療法】

2022.04.29

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足の親指が内側に向いてしまい

付け根の部分が尖って

くの字になる「外反母趾」。

 

歩き方が異常になったり

神経にあたるような痛みが出たり、

程度によっては

この痛みも強く出てしまいます。

 

■外反母趾の原因とは?

まず外反母趾の定義として

足の親指(母趾)は

通常、第二趾に沿う形で第二関節が曲がっていますが

この曲がっている角度が20°以上のものを

「外反母趾」と定義付けます。

 

第二関節の部分がくの字に曲がり

突出することから

・靴の中で当たってしまい痛みを感じる

・親指側に体重が掛かる時に痛みを伴う

・足底部分の筋肉が張りやすい

・歩行時に障害を来たす

 

など、何かしらの弊害をもたらします。

 

外反母趾の原因としては2種類あり

それは「遺伝的要因」と「非遺伝的要因」です。

 

_◆外反母趾の遺伝的要因

遺伝的要因を挙げると

元々、関節が柔らかい、扁平足

ですと外反母趾になりやすいです。

 

関節が柔らかいことで

物理的に関節が曲がりやすいのが一つ。

 

また扁平足ですと

足のアーチの構造が崩れる事から

足を付けた時に関節そのものが

扇状に広がってしまいます。

 

そして、扇状に広がった足が

靴の先に圧迫されて押さえつけられると

母趾が内側に曲がる力が余計に強くなり、

外反母趾が誘因されます。

 

_◆外反母趾の非遺伝的要因

外反母趾の非遺伝的要因として

今回の記事のタイトルにもある通り、

 

足先の細くなるハイヒールの履き過ぎで

足先に過剰な力が掛かってしまい、

外反母趾が誘因されます。

 

また、加齢と共に

関節自体も弱くなり、筋力も衰えて

足のアーチが崩れる事も要因の一つです。

 

ですので、

外反母趾になりやすい人の特徴は

 

ハイヒールや足先の細い靴を

頻繁に履いていて、

関節、筋力が衰えてきた中年以降の女性

 

という事になります。

 

■外反母趾の治療法

比較的軽度~中程度の

外反母趾の治療法として

・タオルギャザー

・ホフマン体操

・足趾のストレッチ

 

が挙げられます。

 

_◆タオルギャザー

床にタオルを敷いて

そのタオルの上に足を置きます。

置いた足でタオルを

「ギュッ、ギュッ」と握る様に

繰り返し運動を行います。

 

_◆ホフマン体操

両方の足の親指に

少し分厚い輪ゴムを引っ掛けます。

 

引っ掛けた輪ゴムを

左右で引っ張る様に力を入れて広げるように動かします。

 

_◆足趾のストレッチ

足の指を、手を使って関節を動かし

ストレッチをしていきます。

特に外反母趾の親指を入念に行います。

 

また、これらの体操やストレッチの他

靴の中に入れるサポーターも効果的です。

 

扁平足になってしまった

土踏まずの部分を持ち上げて

自然なアーチを作ってくれるサポーターが好ましいです。

 

専門の病院であれば

自分にピッタリ合うサポーターの作成もしてくれます。

 

外反母趾が症状が重度の場合

保存療法では対応できず、

外科的手術療法になる場合があります。

 

痛みが強く

日常生活もまともに送れない

 

そのような場合は

重度と判断されて、外科的手術療法になるかもしれません。




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【垂水】ゴールデンウィークも営業している整骨院は当院です!【2022年】

2022.04.27

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今年もゴールデンウィークが始まります。

 

4/29(金)が祝日なので

有給休暇も上手く使えば

10連休になる人もいるんですね。

 

そんな大型連休ですが

まっち整体整骨院は毎年恒例

ゴールデンウィークも関係なく営業しています!

 

ゴールデンウィークも営業している整骨院は

垂水区の中でも極わずか。

 

急な腰痛、肩の痛み

首の寝違えやギックリ腰など

各種症状に対応しておりますので

 

ゴールデンウィーク中に

通院できる整骨院をお探しであれば

お任せください。

 

 




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更年期に腰痛や肩の痛みが多くなる原因とは?【女性の悩み】

2022.04.22

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【更年期障害】

 

女性は年齢を重ねると

ホルモンの分泌低下、乱れ等により

肉体的にも精神的にも

不安定な状態になりやすいです。

 

これらの不安定な状態から引き起こる

各種症状として

・すぐにイライラする

・疲れやすい

・体のあちこちに痛みや重だるさ

・ホットフラッシュ(異常に暑く感じる)

 

が出てくるようになります。

 

自律神経失調症にもなりやすく

うつ病や深刻な病に罹る恐れもあり、

 

更年期障害は

一概に軽視できる問題ではありません。

また、更年期を迎える頃は

 

年齢による体全体の

筋肉量の低下、骨密度の低下

も同時に起こる事もしばしばあります。

 

ですから、

 

腰の痛みや肩の痛みが更に増して

症状に思い悩む方が多いものです。

 

そういった症状に悩まなくて良いように

普段から日常生活での姿勢を心がけ

 

運動や食事、入浴法等の

「生活習慣」を見直す事で

 

更年期障害の症状軽減、

腰や肩の痛みを軽減・予防する事も可能です。

 

■更年期と同時期に起こる、筋肉量や骨密度の低下

先述したように、

更年期になると自律神経失調になりやすいです。

 

自律神経失調になると

・毛細血管の血流の低下

・内蔵機能や免疫力の低下

・筋肉や骨など運動神経の低下

 

などの各種不調を招き、

女性に特に多い”冷え症”にもなります。

関連記事 : 【治る?】自律神経失調症は鍼灸や整体で良くなるの?【垂水区・整骨院】

 

筋肉量や骨密度が低下すると、

体の中でもダメージを受けやすいのが

「背骨」ですね。

 

背骨は上から下まで24個(+仙骨)あって

それぞれが”対”になっています。

それぞれ、

 

頚椎(7個)

胸椎(12個)

腰椎(5個) + 仙骨(1個)

 

と、高さによって呼称が変わります。

 

この背骨の間に

「椎間板」と呼ばれるクッションのような

弾力性のある物質が挟まっています。

 

 

「椎間板」は

加齢と共に含まれる水分量も低下し

弾力性が失われ、掛かる負担が大きくなります。

 

そうなると椎間板が外へ飛び出る形になり

すぐ後ろを通る神経根を圧迫します。

 

いわゆる、「椎間板ヘルニア」ですね。

 

更年期のなると

筋肉量や骨密度の低下から

椎間板ヘルニアも起こりやすく

ならないようにケアする事が大切です。

 

関連記事:【腰痛】椎間板ヘルニアの治療と坐骨神経痛の症状について

 

 

■正しい姿勢をキープして腰や肩への負担を軽減

前かがみの姿勢が多くなると

腰や肩への負担が大きくなります。

 

特に現代人はスマホやPCを使う事が多く、

どうしても前かがみになる姿勢を取りがちですので

一昔前に比べると

そういった症状で悩んでいる方が多いです。

 

関連記事:現代病?【スマホ首】肩こりや腰痛の原因にも…

 

ですので、

まずは正しい姿勢を知り

その姿勢をキープしましょう。

上の図の姿勢のように

 

後頭部と肩甲骨が壁に付いた状態で

首が前に湾曲し

腰も前に湾曲し

腰の辺りに手が入るくらいの隙間を作ります。

 

次に仙骨(お尻)とふくらはぎ

かかとが壁に付く様に立ちます。

 

この時、体全体が

上から釣り上げられているイメージをして下さい。

背すじは伸ばして、顎は引いておきましょう。

 

この姿勢が

「綺麗な姿勢」と言われています。

 

この姿勢を維持できるように

普段から意識して

背筋を伸ばしてみましょう。

 

■適度な運動とストレッチで筋肉量と骨量を保つ

運動とストレッチを行い

体を意識的に動かす事で

筋肉量と骨量を保つ事ができます。

 

特に「ウォーキング」や

全身運動の「水泳」が好ましいです。

 

更年期障害は

イライラや不安など

心の病にも罹り易いので、

 

運動して血行を良くする事で

メンタルケアにもなって

気分もスッキリします。

 

■カルシウムやビタミンDを積極的に摂取

牛乳や小魚、

大豆や小松菜などに含まれるカルシウム

魚やキノコ類に多く含まれるビタミンD

 

これらの食材を積極的に摂取しましょう。

 

 

カルシウムは言うまでもなく

骨を作る大切な成分です。

 

そのカルシウムを

吸収し易くするのがビタミンDですね。

 

一緒に摂取する事で

カルシウムが吸収されやすく

骨も作られやすくなるので

骨密度が下がる更年期にはうってつけです。

 

 

■入浴法の改善で血行を良くし、体温を高く保つ

入浴の仕方を改善し

血行を良くすることで

腰痛や肩の痛みは軽減します。

 

また、体温を高く保つ事で

免疫力も上がり、病気に強い体になります。

関連記事 : 睡眠と入浴の関係性、寝付きをよくする入浴法とは?

 

 

以上、参考にして頂けますと幸いです。

 

————————

 

「どんな雰囲気か知りたい?」

 

そんなアナタの為の、、、

院内の紹介動画はコチラ

↓ ↓ ↓

明るい雰囲気で

元気なスタッフが

お出迎え致します!

 

お子連れでも

スタッフが丁寧に対応しますので

ご安心ください。

 

ご来院お待ちしております。




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【おすすめ】神戸市垂水区で五十肩の治療ができる整骨院は?

2022.04.08

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・肩を上まで挙げると肩が痛い

・ズボンを履く時、後ろに手を回すと肩が痛い

・手を伸ばして物を取ろうとすると肩が痛い

などなど

 

これらは「五十肩」で「よくある症状」です。

 

肩が動かしにくくなると

生活する上で非常に不便になります。

 

普段はあまり意識しないですが、

肩より上に腕が挙がらないと

何気ないふとした動作

『痛いッ!!』

と、思わず声が出ちゃいますからね。

 

ですので、

できる限り早急に解決し

症状の緩和を目指して

普通に生活できるように治していく必要があります。

 

 

■五十肩の治療ができる「おすすめの整骨院」

五十肩の治療において

おすすめできる整骨院として、

 

急性なのか慢性なのか?

現在の状態をしっかりと把握し

どのように、なにをつかって、どう治療するか?

 

その治療計画をしっかりと立てて

説明をしてくれる整骨院が

おすすめできる理想的な整骨院です。

 

ちなみに五十肩は

【年齢:50代の方が症状を発症する事が多い】

ので、分かりやすく「そう呼ばれているだけ」であり

 

本来の正式名称は

「肩関節周囲炎」です。

 

◎五十肩(肩関節周囲炎)について

関連記事:【肩の痛み】五十肩で肩が挙がらない!痛みの原因と治療法

関連記事:【肩が痛い!】肩関節の石灰化性腱鞘炎について

 

五十肩になる原因として

・仕事や生活動作による肩関節周りの筋肉の異常

・肩関節の石灰化による腱鞘炎

・スポーツ、交通事故等による肩の怪我

 

などが挙げられますが

これらは全て

発症した原因が別であり

 

当然ですが

・治療するべき方法

・治癒するまでの期間

・治療後に気を付けるべきこと

 

全てが別々です。

 

それらを問診・検査・治療の中で

しっかりと説明してくれる整骨院でなければ

早期回復にも期待できず、

 

なにより、

先生の説明が不足している事で

治療を受けている患者様本人が

とても不安な気持ちになり、

治療を途中で投げ出してしまうかもしれません。

 

五十肩に限らず、

腰痛や首の痛みであっても

あなたの身体を人に任せる訳ですから

 

【ちゃんと分かりやすく説明してくれて、その内容に納得できる】

 

そう思える整骨院でなければ

到底おすすめはできません。

 

 

■「おすすめの整骨院」を見極める指標

五十肩はもちろん

腰痛や首の痛み、他の症状であっても、

現在の体の状態を把握してくれて

 

それに合う

「やり方」「治療法」を

提案し、説明までしっかりしてくれるのが

「おすすめできる整骨院」です。

 

『そうは言っても、実際に整骨院に行ってみないと分からないじゃないか!』

 

そうですね、

確かにそれが正論であり

不変の事実です。

 

では、

その「おすすめの整骨院」について、

足を運ぶ前にどうやって判断するか?

 

それは、、、

 

【人からの口コミで判断する】

 

つまり、

周りの誰かが付けた「評価」を指標にして

判断する他ありません。

 

「評価」そのものは

口コミの件数(数字)であったり

記載された、または聞いた内容であったり

多肢に亘ります。

 

情報を集め、そして精査して

自分で分析・判断した

「おすすめの整骨院」は

きっと見付かるはずです。

 

今回の内容が

あなたの身体を任せるに足りる

「おすすめの整骨院」

を選ぶ際の参考になれば幸いです。




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肩こりは整骨院で診てもらえる?保険は使えるの?その疑問を解決します!

2022.03.27

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『最近、肩こりが酷くて…』

『昔から慢性的な肩こりがあってしんどい』

『テレワークになってから肩こりが出てきた』

 

などなど、

「肩こり」は多くの方が悩む症状の一つです。

 

当院に来院される患者様も

 

『肩こりが酷くて悩んでるんです。』

 

と言って、

来られる方が非常に多いです。

しかし、

そもそもの話として

 

【整骨院で肩こりを診てくれるのか?】

 

そう疑問に思う方もいるでしょう。

 

今回は

「整骨院で肩こりが診れるのか?」

について深堀りして解説していきます。

 

■結論、整骨院で肩こりは診れます

この記事を読んでいる方が

真っ先に知りたい情報だと思い

結論から述べさせていただきました。

 

「整骨院で肩こりは診れます!」

 

しかし、

これはあくまでも

 

整骨院として物理的に

「肩こりが診れる」という意味合いです。

 

『あの~言っている意味がよく分かりません…』

 

そうですね、

以下で分かりやすく解説します。

 

 

まず、

あなたが整骨院に来たことを想像して下さい。

そして問診の際に

 

『私、肩こりが酷いんです。』

 

と、担当の先生に説明します。

 

すると、その先生から

 

『肩こりは保険の適用外ですが大丈夫ですか?』

 

と言われるはずです。

 

そうです、

「肩こり」は慢性的な症状なので

「保険適用外」の扱いになります。

 

こちらの記事にて詳しく解説していますが、

⇒【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】

 

整骨院において保険適用となる症状は

・骨折

・脱臼

・捻挫

・打撲

・挫傷

 

の5つであり

なおかつ「急性」もしくは「亜急性」に

分類される”怪我”の場合のみです。

 

ですので、

ただ単なる肩こりの場合は

「慢性的」であり”怪我”にも分類されないので

 

「保険適用外」

 

になってしまう訳です。

 

整骨院では

慢性的な「保険適用外の肩こり」等の症状を

保険外治療の料金で、

実際に診る事は可能です。

 

つまり、これが

 

「物理的に整骨院で肩こりが診れる」

 

という意味です。

 

『なるほど。じゃあ結局は肩こりを保険で診る事はできないんですね?』

 

このような

疑問、質問に関してお答えすると

 

『単なる肩こりだと判断すれば保険適用外です。しかし、肩こりだと思っていたけど、実は”怪我”だった場合は保険適用内です。』

 

保険適用外か

それとも保険適用内か?

 

これを大きく区分するのは

先ほども述べたように

怪我なのか怪我ではないのか。

 

そこに一貫します。

 

「肩こり」か「”怪我”」か

どちらの分類になるのかは

 

その時の患者様の状況

問診や視診、検査による確認など

実際に今の体の状態をチェックしてからの判断になります。

 

下記の記事を読んていただくと

 

「保険適用内」「保険適用外」

 

の内容が、より一層ご理解いただけます。

一度、目を通してみて下さい。

⇒【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】




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よく聞く『インナーマッスル』『アウターマッスル』って何?

2022.03.23

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スポーツやトレーニングに関しての情報で、よく

 

『インナーマッスル』や『アウターマッスル』

 

という言葉を耳にすることがありませんか?

 

実際にその人それぞれの体の状態により

 

どちらに特化したトレーニングをした方が良いかが

 

変わってきます。

 

 

 

自分はどちらが向いているのか?を知るためにも

 

まず、インナーマッスル、アウターマッスルとは何か

 

解説していこうと思います。

 

 

 

アウターマッスル、インナーマッスルとは?

 

大きく分けると、

 

関節を動かすのがアウターマッスルで

 

それを支え安定させるのがインナーマッスルです。

 

 

表層を覆うアウターマッスルは

 

比較的大きな筋肉で、

 

関節を跨ぐように骨と骨に付いているため

 

関節を動くのに貢献しています。

 

 

 

このアウターマッスルを

 

ストレッチなどを行いほぐすことで

 

関節の可動域が広がり、大きく動かせるようになります。

 

 

 

深層を覆うインナーマッスルは

 

比較的小さな筋肉です。

 

関節周りに付いていおり

 

骨と骨を固定する役割を担っています。

 

 

 

低負荷トレーニングを行い

 

インナーマッスルを安定させることで

 

緩んだ関節が安定し、

 

広がった可動域を最大限生かせるようになります。

 

 

 

どちらも合わせたトレーニングが◎

 

『筋肉を鍛えるなら、大きな筋肉の

 

アウターマッスルを鍛えればいいんじゃないの?』

 

と思う方も居ると思います。

 

しかし、関節を安定させ

 

パフォーマンスを向上させるうえで欠かせない

 

インナーマッスルに目を向ける事も大切です。

 

 

 

体は柔らかければいいワケじゃない

 

ストレッチでアウターマッスルなどの筋肉をほぐし

 

体の柔軟性を高めることも大事なのですが

 

柔軟性を高めるだけで、支える力が足りないと

 

関節が過度に動き、グラついてしまい

 

安定性が落ちてしまうのです。

 

 

もちろん、硬すぎるのも問題ですが

 

柔らかすぎるのも不調の原因になりかねます。

 

関節の安定性を付けるためにも

 

低負荷でじんわり効くような

 

インナーマッスルのトレーニングも

 

行っていきましょう!

 

 

ストレッチ、トレーニングのポイント

 

ここまで、

 

アウターマッスルとインナーマッスルの違い

 

更にそれぞれストレッチやトレーニングすることでの

 

効能を説明しました。

 

 

両方の筋肉のトレーニングを行い

 

関節の柔軟性と安定性を高めるだけでなく、

 

加えて筋トレを行いパワーを高めると

 

スポーツなどでのパフォーマンスがグンと伸びます!

 

 

大きな筋肉であり、

 

体を動かすメインのパワーを発揮する

 

アウターマッスルを意識的に鍛えるのがおススメです。

 

 

 

筋肉はストレス(負荷)を繰り返し受けることで

 

そのストレスに適応しようとして成長します。

 

筋肉が大きくなると筋力も向上し

 

さらに大きな負荷にも耐えられるようになります。

 

 

 

 

 

整骨院では、痛みや不調の改善に向けた治療を行います。

 

スポーツによるケガなども診させて頂いております。

 

日頃から体をメンテナンスさせて頂き

 

沢山の方が元気に過ごせるようサポートします。

 

生活する上での体に関する疑問や質問など

 

些細なことでも構いませんので

 

お気軽にお待ちしております!

 

 

 




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【在宅】テレワークで姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなった場合の改善方法【運動】

2022.03.18

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⇒まっち整体整骨院:記事まとめ

 

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コロナが流行ったことで、

仕事の仕方も変わり

テレワーク(在宅勤務)という形の「働き方」が

世間に広く深く浸透してきた現代。

 

当院に訪れる患者様の中にも

テレワークの影響により、

 

「姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなった」

 

と訴えられて来院される方が多いです。

 

では、

 

【なぜテレワークにより肩こりや腰痛が酷くなるのか?】

 

その原因と改善策について

今回はお伝えしていきます。

 

 

■テレワークにより肩こりや腰痛が酷くなる原因

テレワークで作業をする際に

多くの方は会社の「デスク」ではなく

「リビングの机」や「不安定な場所」で

作業をすることが多いです。

 

会社の「デスク」の場合

仕事がしやすいように

無理のない、負担の少ない形で

設計されているので疲れ方が、まだマシです。

 

しかし、

自宅の「リビングの机」や備え付けの椅子などは

そもそもが仕事をする為に

設計されたデザインではありません。

 

ですので、

長時間のテレワークには不向きであり

姿勢の歪みや疲れを、より悪い方へと助長します。

 

「不安定な場所」でも同じですね。

 

不安定な状態で仕事をすれば

不安定さを解消する為に

歪みや疲れが助長されていきます。

 

もちろん、

『100%、テレワークで姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなっている』

とは言いませんが、

その傾向が強く出ているのが事実です。

 

 

■テレワークでの姿勢の歪み、肩こり腰痛を改善する方法

・こまめな休憩を挟んで同じ姿勢にならないように意識する

・休憩中に体を動かす→ストレッチなどの簡単な動作

・そもそものテレワーク環境の改善

 

同じ姿勢が続く場合

やはり、こまめな休憩を挟んで

体を動かすことが大切です。

 

〇腰のストレッチ

 

〇肩甲骨周りの運動(寝違えにも効果あり!)

 

簡単な運動やストレッチをする事で

体が固まってしまうのを予防し

肩こりや腰痛にもなりにくくなります。

 

テレワーク環境の改善として、

 

使っている机や椅子を

仕事用にデザインされたモノに

変えてしまうのも良いでしょう。

 

ゲーミングチェアや仕事用デスク

に変えてテレワークをするだけで

体への負担は大きく減少します。

 

■すでに肩こりや腰痛が酷い!どうしよう

ご安心ください。

当院では、肩こりや腰痛に対して

施術、治療もさせていただきます。

 

・姿勢の歪みのチェック

・原因の究明

・どうすれば良くなるのか?

 

それらを問診や視診、検査から

総合的に判断し

早期回復を目指します。

 




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