友だち追加

まっち整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報

ブログ&お役立ち情報

【冷え、こむら返り】夏が来る前に、夏の体調不良の予防策を【原因と対策】

2019.06.28

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

6月も終わりを迎え、夏本番はもうすぐです。

近年は夏の暑さも厳しく、暑さが増す事で

 

「疲れが取れない…」

「食欲が無い…」

 

といった症状が増える季節です。

 

また、夏で暑いはずなのに冷え症が起こり

下痢やこむら返りを頻繁に起こす人も。

 

今回はそんな夏に起こる体調不良についての

原因と対策をまとめてみます。

 

 

■エアコンの冷房による夏の冷え

・夏になると体調が悪い

・夏の方が冷え症が辛い

 

という方は、エアコンの冷房によって

冷え過ぎた環境に身を置きすぎている。

 

また、屋内・屋外の温度差により

自律神経の乱れが起こり、バランスが崩れて

体調不良が起こっている可能性もあります。

 

「夏の冷え」を防ぐ基本として

エアコンの冷房で体を冷やしすぎない事です。

 

冷えにより、血の巡りが悪くなり

体の末端部分(毛細血管)まで血が通いにくくなると

どんどん体温は低下し冷え症へと繋がっていきます。

 

そこで、冷えた体を温めるのに効果的なのが

「入浴」です。

 

37~39度のぬるめのお湯で30~40分

半身浴でゆっくりじっくりお湯に浸かるのが理想的です。

 

40度を超えるお湯だと

熱すぎて長時間入る事が難しく

短時間だと体の芯まで温もり切らないので

おすすめできません。

 

また入浴の際に

炭酸ガスが入った入浴剤などを併用すると

温まる効果がさらに高まり効果的です。

関連記事 : 炭酸泉で健康に!効果と効能は?

 

 

■寒暖差を防ぐ為の「もう1枚」

夏になると基本的には薄着です。

エアコンの効きすぎた部屋の中で薄着で居ると

体が冷え過ぎてしまい、

お腹を壊し、下痢になることもしばしば。

 

エアコンの良く効いた場所に行く際は

カーディガンや上着を「もう1枚」用意しておき

必要であれば着るようにしましょう。

 

1枚着るのと着ないのとでは

全然体感温度も変わって来ます。

 

 

■足がつる「こむら返り」の対策も

冷房で体が冷えると

末端にある毛細血管が収縮し

血行不良を起こします。

 

足は体の末端に位置するので

血行も悪くなりやすく

こむら返りも起こり易くなります。

 

温める、動かす等

しっかりと対策をしましょう。

関連記事 : 足がつった!こむら返りの予防と対策【足の冷え】

 

 

■まとめ

夏は暑くて薄着になり

エアコンの良く効いた部屋に居る事も多くなるかもしれません。

 

しかし、体が冷える事で

体調不良を起こし、夏が開けた頃には

「夏バテ」の症状に見舞われてしまいます。

 

そうならない為にも

上記でお伝えした「対策」で

夏を快適に過ごしていきましょう。

 

 

☆★☆ 交通事故に関して ☆★☆

 

交通事故専門ホームページがオープンしました!

交通事故治療に関するお悩みや相談など、

お困りの事がありましたらお気軽にどうぞ!

 

当グループの

他の地域にある整骨院の情報も満載です!

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

交通事故治療に関して

お急ぎの方は

下記の電話番号よりお問い合わせください。

スマホの方はクリックして頂けると

直接お電話可能です。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

交通事故無料相談
 

 

また、LINE@での

ご予約、ご相談もお受けしております。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

お気軽にご連絡頂ければと思います。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

病気じゃないのに目眩やふらつきが…その原因と対策

2019.06.15

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

特に病気でもないのに

目眩やふらつきが起こり日常生活で困っている

という声を聞く事があります。

 

実際、目眩やふらつきは

病気でなくとも症状として出現する事は往々にあります。

 

■目眩やふらつきの原因とは?

偏頭痛に伴って、

目眩やふらつきの症状は表れやすいです。

 

◎頭痛に関する関連記事

⇒ズキズキ、目の奥が…頭痛のメカニズムと痛みの分類とは?

 

またストレスや生活習慣

強いては姿勢の歪みによっても症状は現れ

多肢に渡ります。

 

耳に原因がある場合

めまいと共に耳鳴りが発生する、聴力が低下する

などの症状も同時に発生します。

 

ろれつが回らない、麻痺が出現する

立って歩けない、激痛が走る

※ ↑上記の様な症状の場合、深刻な病気な可能性があります。

すぐに専門医へ受診し、検査⇒診断してもらう事をおすすめします。

 

病気でもないのに

目眩やふらつきが起こるのは

過労や睡眠不足、ストレス、生活習慣により

自律神経に乱れが生じて、それが原因の可能性もあります。

 

その為にセルフケアを下記にてお伝えしていきます。

 

■自宅でできる!目眩ふらつき対策のセルフケア

_◆急な目眩やふらつきの襲われた時

何の前触れもなく、

突然症状が出現するのはよくあることです。

その時に、焦ってしまうと

転倒や他の怪我に繋がる恐れもありますので

まずは落ち着いてゆっくり行動しましょう。

 

外で症状に襲われた場合、

手すりを持ち、座れる場所があれば

腰をかけて座りましょう。

そして深呼吸をして、体を落ち着かせます。

 

家の中で症状に襲われた場合

ベッドや布団で横になり、部屋を暗くして

落ち着かせましょう。

 

_◆偏頭痛の兆候として、目眩やふらつきが現れる

偏頭痛の前兆で目眩やふらつきが現れる事があります。

ですので、元々頭痛持ちで、目眩やふらつきが現れたら

その後の予定を開けておくなど

偏頭痛に備えて、しかるべき準備をしておきましょう。

 

偏頭痛になるのが分かっていれば

温める、安静にする、落ち着かせる等

それ相応の対策が可能なので、

目眩やふらつきの出現時には注意してください。

 

_◆体を動かしてストレスを解消する

目眩や頭痛に悩む人の中には

「運動はしない方がいい」

と思っている方もいますが、ストレスや運動不足により

症状が出ている場合、体を動かして運動する方が

ストレスが解消されるので症状が落ち着きます。

 

_◆しっかり体を温めて入浴

体を温める事は非常に重要です。

目眩やふらつき以外にも効果があり

慢性的な腰痛、肩こり、睡眠障害にも効果的です。

関連記事 : 睡眠と入浴の関係性、寝付きをよくする入浴法とは?

 

 

これらの事を実践し

目眩やふらつき、頭痛に対処していきましょう。

 

☆★☆ 交通事故に関して ☆★☆

 

交通事故専門ホームページがオープンしました!

交通事故治療に関するお悩みや相談など、

お困りの事がありましたらお気軽にどうぞ!

 

当グループの

他の地域にある整骨院の情報も満載です!

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

交通事故治療に関して

お急ぎの方は

下記の電話番号よりお問い合わせください。

スマホの方はクリックして頂けると

直接お電話可能です。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

交通事故無料相談
 

 

また、LINE@での

ご予約、ご相談もお受けしております。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

お気軽にご連絡頂ければと思います。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

お母さんが夜型生活だと、子供の睡眠時間に大きく影響する?

2019.06.09

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

近年は共働きの家庭も多くなってきました。

 

そうなると、

お母さんは「仕事と家庭の両立」をこなし

子供の面倒も見る事になります。

 

特に睡眠時間に関して言うと

日本人の平均睡眠時間は

 

“男性より女性の方が13分短い”

 

という統計が出ています。

さらに、子育てもすると睡眠時間は

どんどんと削られていきますね。

 

このような生活習慣になっている

ワーキングマザーの場合、

少なからず自身の子供に睡眠時間にも影響します。

 

厚生労働省の調べでは

21時以降に子供が寝る割合

お母さんが働いていない家庭に比べて

高い事が統計で出ています。

 

■寝不足は勉強やスポーツの妨げに

言わずとも、ですが

寝不足は勉強やスポーツ等、様々な面において

コストパフォーマンスや集中力を低下させる原因になります。

 

・子供の成績が中々伸びない…

・運動神経が悪くて、怪我も多い…

 

もしかしたら、

それらの原因は「寝不足」から来ているかもしれません。

 

忙しいお母さんの仕事の時間や家事の時間を

大幅に減らす事はできませんが

睡眠のリズムを整えて、

少しでもお子さんが早く寝れる環境を整えてあげましょう。

 

■睡眠リズムを整える方法

_◆寝かしつけて思いきって朝まで寝る

 

「子供を寝かしつけて、深夜にまた起きて家事をする」

 

これ、よくあるj事かと思います。

深夜に一度起きる事になるので、睡眠が中断され

質の良い睡眠が獲得しにくくなります。

 

より質の良い睡眠をするなら

思いきって朝まで寝てしまい、少し早めに起床して

朝から家事をするのが良いです。

 

「早起きは三文の徳」

 

というように

朝早く起きて、体を動かし

色々とやる事で体も脳も活性化されて

1日パワフルに動けます。

 

最初の3週間くらいは

体のリズムが整うのに時間が掛かりますが

時期に整う事で安定します。

 

 

_◆週末の寝溜めに注意

普段、仕事や家事があり、睡眠時間が短いと

土日の休みに寝溜めをする、

という方は多いです。

 

しかし、寝溜めする事は

普段の生活リズムを大きく狂わせる原因になり

質の良い睡眠の妨げにもなります。

 

寝溜めはせず、

普段通りの生活をしましょう。

 

どうしても眠たいと時は

15~30分の仮眠を取ると効果的です。

 

短時間ですが頭もスッキリし

夜寝る時の睡眠リズムの妨げにもなりません。

 

 

_◆お風呂でコミュニケーションの時間を作る

家事に仕事に1日忙しくても

コミュニケーションを取る時間は、必ず必要です。

 

お風呂であれば、体を温め、ワイワイ言いながら

楽しくコミュニケーションを取る事も可能です。

 

学校での出来事、習い事の事、友達の事

など、些細な事でもコミュニケーションを取りましょう。

 

また、お風呂に浸かり深部体温を温め⇒冷やす

事で質の良い睡眠を獲得できます。

 

関連記事 : 睡眠と入浴の関係性、寝付きをよくする入浴法とは?

 

■最後に

「睡眠」は人間に取って

生きていく上での大切な事の1つです。

 

質の良い睡眠をするか、しないかで

健康にも大きな影響を与えます。

 

親の睡眠の仕方ひとつで

子供の睡眠にも影響があるので

気を付けなければなりませんね。

 

☆★☆ 交通事故に関して ☆★☆

 

交通事故専門ホームページがオープンしました!

交通事故治療に関するお悩みや相談など、

お困りの事がありましたらお気軽にどうぞ!

 

当グループの

他の地域にある整骨院の情報も満載です!

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

交通事故治療に関して

お急ぎの方は

下記の電話番号よりお問い合わせください。

スマホの方はクリックして頂けると

直接お電話可能です。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

交通事故無料相談
 

 

また、LINE@での

ご予約、ご相談もお受けしております。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

お気軽にご連絡頂ければと思います。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

首の寝違えには肩甲骨が重要だった?!肩甲骨を意識して動かすストレッチとは

2019.05.15

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

 

朝起きて首が痛い、いわゆる「寝違え」について。

前回の記事では

寝違えの原因についてお伝えしてきました。

関連記事 : 【激痛】首の寝違えが辛い…どうにか良くなる方法はあるの?【原因と対策】

 

筋肉性の痛み、神経性の痛み

頚椎そのものの関節の痛み

と痛みの種類毎に大別してきました。

 

上記3つで最も多いのが

「筋肉性の痛み」であり、

 

『夜寝ていて朝起きたら首が痛くて動かない』

 

というのは、まさにこれです。

筋肉が固まり、肩甲骨の動きも固まる。

 

ですので、肩甲骨周りのストレッチを行う事で

肩甲骨が徐々に動き始め、

それと同時に筋肉も緩み

首の寝違えの症状も落ち着いてきます。

 

■寝違えに効果あり!肩甲骨の簡単3分ストレッチ

たった3分でできる、

寝違えに効果的かつ簡単なストレッチを紹介します。

 

1.寝違えで痛めた首側の腕を、軽く肘を伸ばした状態で、後ろに引き上げます。引き上げて自然に止まる高さで20秒キープします。20秒たったら腕をゆっくり下ろす。(2セット)

2.腰の真ん中を、痛めた首側の手のひらで軽くおさえます、この時に肘は曲がる形です。そのまま曲げた肘を後ろに引いて20秒キープします。(2セット)

3.痛めた首側の腕を広げてバンザイします(約120度の角度で)。その角度のまま、肘を軽く後ろにひいて20秒キープします。(2セット)

4.もう片方の腕も1~3までを1セット繰り返します。

 

1~4までに掛かる時間は約3分です。

たったこれだけのストレッチですが、寝違えの症状改善に効果的です。

 

このストレッチでは腕を動かす事で、

肩甲骨が複雑な動きになり、

肩甲骨周りの筋肉が動きやすくなります。

 

肩甲骨を動かす事で

寝違えも改善しやすいので

ぜひ試してみて下さい。

 

☆★☆ 交通事故に関して ☆★☆

 

交通事故専門ホームページがオープンしました!

交通事故治療に関するお悩みや相談など、

お困りの事がありましたらお気軽にどうぞ!

 

当グループの

他の地域にある整骨院の情報も満載です!

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

交通事故治療に関して

お急ぎの方は

下記の電話番号よりお問い合わせください。

スマホの方はクリックして頂けると

直接お電話可能です。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

交通事故無料相談
 

 

また、LINE@での

ご予約、ご相談もお受けしております。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

お気軽にご連絡頂ければと思います。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

【激痛】首の寝違えが辛い…どうにか良くなる方法はあるの?【原因と対策】

2019.05.07

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

誰しも一度は経験した事があると思うのですが、

寝違えって痛いですよね。

 

・朝起きたら首が痛くて回らない…

・うがいをしようと上を向いた瞬間に首に痛みが出た…

 

など、首の寝違えは

何の突拍子も無い動作で発生します。

 

首の寝違えになった場合、

どうにか良くなる方法はないのか?

 

今回は、そう思っている方に向けて

書いていきます。

 

■首の寝違え、その原因

一般的に首の寝違えは

首周りにある筋肉が過度に緊張したり

無理に引きのばされた事により

軽度の「肉離れ」を起こした状態です。

人間の頭部は体の中心に位置していますが

就寝中等、体の力が抜けている時、首の位置が中心からズレる事があります。

 

首を左右どちらかに傾けて

長時間その姿勢が続くと

片方の首の筋肉の血流が阻害され凝り固まります。

凝り固まった状態で急に首を動かすと、軽度の「肉離れ」を起こしてしまいます。

 

スポーツでも同じですね。

ストレッチをせず、固まった状態で急に激しい運動をすると

固まった筋肉が急に動作する事で肉離れを起こしてしまうものです。

 

就寝中に首が左右どちらかに傾き

血流が阻害され、凝り固まる事により

その後、動作をした際に軽度の肉離れを起こし、

寝違えの症状として現れてきます。

 

■首の寝違え、その種類

首の寝違えは、基本的に筋肉性のものがほとんどです。

しかし、筋肉以外の部分を痛めている可能性もあります。

 

その種類について大別していきます。

 

_◆寝違えによる筋肉の痛み

寝違えにより筋肉を痛めている。

その筋肉の痛みは、

表面(筋膜)と深部(筋肉の中心)、2種類の痛みが存在します。

 

首を右に向けて左側が痛む時は表面(筋膜)

首を右に向けて右側が痛む時は深部(筋肉の中心)

※左の場合は、右と左が逆になります。

 

を痛めている可能性が高いです。

一般的に、表面(筋膜)を痛めている場合は

治りが遅く、時間が掛かってしまいます。

 

_◆寝違えによる神経痛

寝違えの症状と共に、

肩や首、腕から手にかけての

“シビレ”が認められる場合

 

頸椎から出ている末梢神経を痛めている可能性が高いです。

 

就寝中に頭部が中心からズレ、不自然な姿勢で首が長時間傾くと

それが原因で頸椎が圧迫され、神経痛を引き起こします。

 

_◆寝違えによる頚椎の捻挫

頚椎の捻挫に関しては

筋肉性や神経性のものとはまた違い、

首を構成する骨(関節)や靭帯を痛めた状態になります。

 

首が極端に傾いた時に発生しやすく、

交通事故の際に、頚椎の捻挫は多発します。(ムチ打ち症)

 

■寝違えになった時の対策

寝違えた!!となった場合、

まずは安静にする事が大切です。

 

首が楽になる状態を維持し、その姿勢をキープしましょう。

 

首の痛みが酷い場合、

そのほとんどは炎症している可能性が高いです。

 

炎症の時は、消炎成分の入った湿布を貼る。

もしくはアイスパックや氷嚢で患部を冷やしましょう。

冷やす時間の目安は10分~15分です。

(長時間冷やすと、血流が悪くなり治りが遅くなるので注意)

間違っても、「温める」事はしないで下さい。

炎症直後は患部に熱感があり、

温めてしまうと炎症を余計に助長する事になります。

 

温湿布やカイロはもちろん、

湯船に浸かって、温めるのも避けて下さい。

 

まずは安静にし、炎症を抑える事を優先しましょう。

 

■炎症が落ち着いてからの寝違え治療

初期段階では、まず安静を第一にしましょう。

痛い動作や姿勢はせず、痛みの出ない楽な姿勢を維持します。

 

痛みや炎症が治まれば

次はマッサージで患部を刺激し、ストレッチや

ホットパックで温めるなど、血流を促進させて動かすようにします。

 

炎症の後は、総じて患部が固まりやすく

そのまま放置しておくと、固まってしまい動かし難くなります。

 

■寝違えの痛みが酷い場合はどうする?

安静にしていれば痛みは落ち着きますが

どうしようもなく痛い場合もあります。

 

そういった時は、タオルなどを首にグルグルと巻いて

顎が置けるように「顎置き」を作り、首~顎を安定させましょう。

 

安定させる事により

筋肉や関節への負担が減少し

痛みが落ち着き易くなります。

 

 

以上、参考にして頂けますと幸いです。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

【寝不足】夜に目が覚めてトイレに行く回数が増えた…【原因と対策】

2019.04.26

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

 

年齢を重ね、中高年になると

トイレに行く回数が自然と増えてきます。

 

『さっきトイレに行ったのにまたいきたい…』

『夜中にトイレで目が覚める』

『出したはずなのにスッキリしない』

 

などの症状(=頻尿)も現れてきます。

 

これらの症状は

膀胱や骨盤底筋の筋力低下

による影響もありますが、

男性の場合であれば

「前立腺の肥大」も可能性として十分に考えられます。

 

厚生労働省の調査によると

65歳以上の男性1000人中89.4人の方が

病院へ通院し「前立腺肥大」の治療を受けているのが現実です。

 

この数字は、糖尿病や脂質異常症などの

生活習慣病の方が病院へ通院する割合と同じです。

 

それだけ前立腺肥大症の悩みを抱え

病院へ通院している方が多い、という事ですね。

 

■頻尿の対策として

前立腺肥大症により頻尿を繰り返す事は

寝不足やストレスの原因となりえます。

 

ちょっとしたセルフケアや工夫で

対策出来るのでその方法をお伝えしていきます。

 

_◆骨盤底筋を鍛える

骨盤の筋肉に関して

女性は妊娠出産の関係および総筋肉量の違いから

女性に関係がある、と思われがちですが

男性も年齢重ねるにつれ筋力が弱まり

骨盤底筋の筋肉量が低下します。

 

骨盤底筋の確認として

肛門を閉めるように力を入れると確認できます。

 

骨盤底筋のトレーニング

1、仰向けで膝を軽く曲げて寝転びます

2、その状態で肛門を閉める動作を行い、5秒間キープした後、ゆっくり力を抜きます

3、数回繰り返します(5-10回程度)

 

骨盤底筋を鍛える事で

膀胱や肛門周りの筋肉も鍛えられ

引き締まるようになります。

 

_◆食事を見直し、水分の取り方に注意する

前立腺肥大症は

高脂肪・高タンパクな物を良く食べる方に多いとされています。

 

体を作る為には必要な栄養素ですが

過剰な摂取はかえって体を悪くします。

 

前立腺肥大を気にする方は

海藻類やきのこ類、豆腐などを意識して摂取するようにしましょう!

 

また水分補給について、

取り過ぎる事により、夜中のトイレの回数が増える原因となります。

就寝する3時間前までに摂取するよう心掛け、

「冷たい」よりも「常温」の飲み物がおすすめです。

 

_◆下半身を温める

体が冷える、特に下半身の冷えにより

頻尿気味になります。

温かいカイロを使う、半身浴をするなど

体を温める工夫を普段から行うようにしましょう。

 

■まとめ

骨盤底筋を鍛え、食事や水分補給に気を付けて

普段から体を温めるようにしておけば頻尿の対策になります。

 

まずはできる範囲で実行していきましょう!

 

☆★☆ 交通事故に関して ☆★☆

 

交通事故専門ホームページがオープンしました!

交通事故治療に関するお悩みや相談など、

お困りの事がありましたらお気軽にどうぞ!

 

当グループの

他の地域にある整骨院の情報も満載です!

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

交通事故治療に関して

お急ぎの方は

下記の電話番号よりお問い合わせください。

スマホの方はクリックして頂けると

直接お電話可能です。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

交通事故無料相談
 

 

また、LINE@での

ご予約、ご相談もお受けしております。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

お気軽にご連絡頂ければと思います。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

【原因と対策】季節の変わり目に胃腸が痛む…それはストレスが原因?

2019.04.22

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

冬から春、夏から秋など

いわゆる季節の「変わり目」には

体調を崩す事が多く

特に胃腸が痛む、内科的な悩みを抱える方が非常に多いです。

 

なぜ季節の「変わり目」に?

季節の変わり目は朝、昼、夜とそれぞれの気温差が大きくなる事

その日によって急激な気温差が起こる事で

体が適応しきれず、それがストレスになります。

 

自律神経に影響を与え、胃の調子や

体の内面的な部分の調子に影響します。

 

また、元々人間の体は温める事で

抵抗力、免疫力が上がりますから

気温の変化により寒くなることで

抵抗力や免疫力が下がってしまう可能性もあります。

 

そうなれば風邪などの病気を患い易く

花粉症と同時期に発生する関係から

咳、喉、鼻の痛みも長引くようになります。

 

寒暖差から体を守るセルフケア【対策】

・体を温めて冷えを防ぐ

冷える事で体温が低下しストレス増加の原因となります。

ですので普段から温める事が大切です。

 

電子レンジで温めるホットパックを活用し

体を直接温めるのが有効です。

お風呂にゆっくり浸かる時間があるなら半身浴もおすすめですね。

関連記事 : 睡眠と入浴の関係性、寝付きをよくする入浴法とは?

 

また、今の時期は1日の中で

寒暖差も大きくなるので

出掛ける際は必ず羽織りを用意しましょう。

 

・朝、昼、夜の気温

・建物の中と外

 

によって気温が変わり、

体温調整が難しく、それがストレスになります。

 

・冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を

冷たい飲み物は総じて体温を低下させます。

最低限、常温の飲み物、

可能であれば温かい飲み物を積極的に飲むようにしましょう。

 

・アロマの香りでリラックス

春や秋は引越しや、仕事や学業の変化など

身の回りの環境そのものが大きく変わり易い季節です。

 

当然、人間関係によるストレスや

仕事によるストレス等も増加し、寒暖差と相まって

体調を崩す季節でもあります。

 

ですので、ストレス緩和を目的として

自分の心と体を癒す時間も設けるようにしましょう。

 

アロマの香りをかいで、好きな本や音楽を聴くと

心と体がリラックスし、ストレスが緩和されます。

 

是非、試してみてください。

 

☆★☆ 交通事故に関して ☆★☆

 

交通事故専門ホームページがオープンしました!

交通事故治療に関するお悩みや相談など、

お困りの事がありましたらお気軽にどうぞ!

 

当グループの

他の地域にある整骨院の情報も満載です!

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

交通事故治療に関して

お急ぎの方は

下記の電話番号よりお問い合わせください。

スマホの方はクリックして頂けると

直接お電話可能です。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

交通事故無料相談
 

 

また、LINE@での

ご予約、ご相談もお受けしております。

↓↓↓ クリック ↓↓↓

 

お気軽にご連絡頂ければと思います。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。
1 2 3 4 5 6 11

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まずはお気軽にお電話でご相談ください

0787531110

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

住所
〒655-0884
兵庫県神戸市垂水区城が山1-7-25
診療時間
月・火・水・金・日
9:00〜12:00,14:00〜19:00
土 9:00〜14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。

0787531110

営業時間外もインターネットからご予約いただけます

まっち公式LINE
友だち追加
/LINE@限定割引も定期配信中\

まっち交通事故専門ホームページ
交通事故バナーリンク
/交通事故の負担金は0円!\

まっち院内設備紹介
まっち院内設備ご紹介
/最新機器・個室完備の院内\

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
坐骨神経痛
腰椎ヘルニア・頸椎ヘルニア
肩・首の痛み
五十肩治療
膝の痛み
超音波治療
鍼灸治療
美容鍼
リンパマッサージ
フェイシャル
骨盤矯正
吸い玉治療
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
まっち整体整骨院通信
院内設備
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
採用情報

まっち整体整骨院

メールでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒655-0884
    兵庫県神戸市垂水区城が山1-7-25

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00〜12:00,14:00〜19:00
    土 9:00〜14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。

エキテン口コミランキング1位
 
相互リンク

神戸市交通事故治療.com
株式会社HCC
クチコミ整体
マッサージなの
マッサージサロンナビ
e-shops ローカル
オスグッドInformation
グルコミ
pagetop