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ブログ&お役立ち情報

疲れとストレスが溜まって辛い…そんな時におすすめの解消法

2021.10.09

ストレスや疲労による体の不調

下記のような症状に当てはまることはありませんか?

 

・全身の倦怠感

・肩こり、頭痛

・筋肉の疲労感

・体の冷え

・食欲の低下

・不眠

・思考力低下

 

疲労を感じるときは

睡眠をとって、十分休息すれば回復しますが、

それでも取り切れない

慢性的な疲労感があると

 

免疫力の低下が起こり

風邪を引き体調を崩すことになります。

 

さらに状態が悪化すれば

胃潰瘍や心臓疾患、高血圧、糖尿病のリスクが上がり

血管障害や心臓病によって

「過労死」する事もあります。

 

特に日本は世界から見ても

トップクラスに「過労死」が多く、

 

現代人の多くは仕事などのストレス、疲労感を

強く感じており、それらが「過労死」に繋がっています。

 

以上の事から

ストレスや疲れを解消する事が

今後、生きていく上で大切になってきます。

 

■疲れやストレスを解消する方法

_◆食事による解消法

疲労の回復や予防に欠かせない栄養素

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・カルシウム

・鉄分

 

魚、肉、乳製品、緑黄色野菜

などに含まれる栄養素です。

 

_◆3つの「R」による疲れとストレスの解消

3つの「R」というのがあり

それが

・Rest(休息)

・Recreation(娯楽・創作活動)

・Relax(癒し)

 

ですね。

『疲れた~』と思ったら

しっかり休息して休みましょう。

 

また、料理や絵画

音楽や映画鑑賞など

趣味を持って、それに励むことで

ストレスや疲れの緩和に繋がります。

 

なおかつ

自分が落ち着ける場所や空間、時間を作り

心身共にリラックスすることも大切です。

 

旅行や温泉に出かける

アロマを焚いたり、花を育てるのも良いでしょう。

また、お風呂上がりのストレッチも効果的です。

 

■疲れやストレスを感じた時には整骨院での治療もおすすめ

食事や栄養素

3つの「R」で疲れやストレスを解消するのも良いですが

 

整骨院での治療で

根本的な体の痛みや疲れを取るのも効果的です。

 

専門の先生に

しっかりと体を診てもらう事で

筋肉の緊張感が解れて、

疲れやストレスの緩和に繋がります。

 

当院では保険治療の他に

自費での保険外治療(マッサージ)も受け付けております。

 

 




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手首にできた腫れ物はガングリオン?その原因と治療法を解説

2021.10.05

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------------------

 

突如として手首

特に手首の背面に腫れ物ができる事があります。

 

この腫れ物の正体をご存知でしょうか?

こんな感じのものです。

大小、大きさは様々ですが

大きい物だとピンポン玉くらいの大きさだったりします。

 

これは手首の関節に腫瘤ができたもので

病名として「ガングリオン」と呼ばれています。

 

■ガングリオンの原因

ガングリオンができる原因として言われているのが

関節を潤滑に動かすための関節液

 

それが関節包などの袋にどんどん溜まっていき

ゼリー状に濃縮されて蓄積されることで

ガングリオンができるというもの。

 

ガングリオンのできやすい部位として

その7割が手首の甲です。

 

他のできやすい部位として

・足のくるぶし

・手の指

・膝

 

などですね。

 

■ガングリオンの症状

基本的にガングリオンは良性腫瘍なので

痛みを感じる事はありません。

 

ただ、大きくなり過ぎたガングリオンが

神経や血管を圧迫すると

痛みや痺れを感じることがあります。

 

■ガングリオンの治療法

良性腫瘍であるため

治療自体は必要ありません。

 

神経や血管を圧迫して

痛みや痺れを感じる場合は

直接、注射器でガングリオンを吸い出す

 

もしくは

根元の部分から、

手術で除去する、などの治療法が挙げられます。

 

■当院でもガングリオンの治療は可能

注射器や手術において

ガングリオンを除去する治療法が一般的ですが

 

手技の治療により

ガングリオンのサイズが小さくなる

もしくは消失することは良くあります。

 

ですので、

手術をするのは嫌だけど

どうにかガングリオンを取り除きたい

 

と思っている方は

一度ご相談下さい。

 

 




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【女性の悩み】ハイヒールの履き過ぎで外反母趾に?!【原因と治療法】

2021.09.15

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足の親指が内側に向いてしまい

付け根の部分が尖って

くの字になる「外反母趾」。

 

歩き方が異常になったり

神経にあたるような痛みが出たり、

程度によっては

この痛みも強く出てしまいます。

 

■外反母趾の原因とは?

まず外反母趾の定義として

足の親指(母趾)は

通常、第二趾に沿う形で第二関節が曲がっていますが

この曲がっている角度が20°以上のものを

「外反母趾」と定義付けます。

 

第二関節の部分がくの字に曲がり

突出することから

・靴の中で当たってしまい痛みを感じる

・親指側に体重が掛かる時に痛みを伴う

・足底部分の筋肉が張りやすい

・歩行時に障害を来たす

 

など、何かしらの弊害をもたらします。

 

外反母趾の原因としては2種類あり

それは「遺伝的要因」と「非遺伝的要因」です。

 

_◆外反母趾の遺伝的要因

遺伝的要因を挙げると

元々、関節が柔らかい、扁平足

ですと外反母趾になりやすいです。

 

関節が柔らかいことで

物理的に関節が曲がりやすいのが一つ。

 

また扁平足ですと

足のアーチの構造が崩れる事から

足を付けた時に関節そのものが

扇状に広がってしまいます。

 

そして、扇状に広がった足が

靴の先に圧迫されて押さえつけられると

母趾が内側に曲がる力が余計に強くなり、

外反母趾が誘因されます。

 

_◆外反母趾の非遺伝的要因

外反母趾の非遺伝的要因として

今回の記事のタイトルにもある通り、

 

足先の細くなるハイヒールの履き過ぎで

足先に過剰な力が掛かってしまい、

外反母趾が誘因されます。

 

また、加齢と共に

関節自体も弱くなり、筋力も衰えて

足のアーチが崩れる事も要因の一つです。

 

ですので、

外反母趾になりやすい人の特徴は

 

ハイヒールや足先の細い靴を

頻繁に履いていて、

関節、筋力が衰えてきた中年以降の女性

 

という事になります。

 

■外反母趾の治療法

比較的軽度~中程度の

外反母趾の治療法として

・タオルギャザー

・ホフマン体操

・足趾のストレッチ

 

が挙げられます。

 

_◆タオルギャザー

床にタオルを敷いて

そのタオルの上に足を置きます。

置いた足でタオルを

「ギュッ、ギュッ」と握る様に

繰り返し運動を行います。

 

_◆ホフマン体操

両方の足の親指に

少し分厚い輪ゴムを引っ掛けます。

 

引っ掛けた輪ゴムを

左右で引っ張る様に力を入れて広げるように動かします。

 

_◆足趾のストレッチ

足の指を、手を使って関節を動かし

ストレッチをしていきます。

特に外反母趾の親指を入念に行います。

 

また、これらの体操やストレッチの他

靴の中に入れるサポーターも効果的です。

 

扁平足になってしまった

土踏まずの部分を持ち上げて

自然なアーチを作ってくれるサポーターが好ましいです。

 

専門の病院であれば

自分にピッタリ合うサポーターの作成もしてくれます。

 

外反母趾が症状が重度の場合

保存療法では対応できず、

外科的手術療法になる場合があります。

 

痛みが強く

日常生活もまともに送れない

 

そのような場合は

重度と判断されて、外科的手術療法になるかもしれません。




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【肩の痛み】五十肩で肩が挙がらない!痛みの原因と治療法

2021.09.08

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肩が痛くて挙がらない症状

そうした症状を一般的に「五十肩」と呼称します。

 

この五十肩ですが

これは病名ではありません。

 

概ね、40代~50代が発症する事が多く

その為に40代、50代がなりやすい「五十肩」

と呼ばれています。

 

■五十肩の正体はなにか?

五十肩は

肩関節周りの軟部組織などが炎症を起こし

肩関節を正常に動かすことができない状態です。

 

つまり

肩関節周りが炎症を起こしている状態

 

「肩関節周囲炎」

 

とも言われます。

 

また肩関節の周りを取り囲む

関節包に炎症が起こる

 

「肩関節包炎」

 

を起こしている事もあります。

 

 

_◆肩関節周囲炎

肩関節は主に筋肉によって構成されており、

肩関節を取り囲むように

腱板(ローテーターカフ)があります。

この腱板は

・棘上筋

・棘下筋

・小円筋

・肩甲下筋

 

の4つに筋肉で構成されています。

 

肩関節が運動をする際に

この腱板の筋肉がよく動くわけですが

 

動きの途中で引っ掛かりや

なにかしらの負担が掛かり

筋肉に炎症が起こることも多く

そうした際に

痛みが発生し、運動時の可動域制限が出現します。

 

_◆肩関節包炎

肩関節に限らず

関節は「関節包」という袋に包まれています。

この袋である「関節包」に炎症が起きると

動かす際に痛みや運動制限が発生します。

 

炎症すると動かしていないにも関わらず

痛みを伴う事もあり、

動きの制限も掛かります。

 

■肩関節周囲炎、肩関節包炎の治療法

基本的な治療法として

発症してすぐ、痛みが強い、激痛がある

明らかに強い炎症が起きている

 

というような急性の場合は

冷やして安静にさせて

炎症を落ち着かせます。

 

病院であれば

肩関節に炎症を抑えるステロイドや

ヒアルロン酸注射を注射する事もあります。

 

急性症状が落ち着き

慢性化してきたタイミングで

癒着した固まってしまった肩関節の関節包や筋肉に

運動療法や電療法による物理刺激を加えて動かしていきます。

 

 

 




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【オスグッド病】スポーツをしている子供の膝の痛みは整骨院で治る?

2021.08.25

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スポーツをしているお子様の

よくあるスポーツ障害として

オスグッド病という膝の病気があります。

 

スポーツをしているお子様に

こんな事を言われたことはありませんか?

 

・走ると膝の下辺りが痛い

・膝の下(お皿の下)辺りの骨が出っ張てきた

 

このような場合は

オスグッド病の疑いが強くなります。

 

子供が『膝が痛い』と言っても

成長痛の痛みだろうと

思われる方もいるかもしれません。

 

しかし、

もしオスグッド病だった場合は

進行性のスポーツ障害なので

早期対応、早期治療を行わないと

スポーツをするにあたって著しい障害になります。

 

■オスグッド病とは?

膝の関節は

・大腿骨

・脛骨

・膝蓋骨(お皿)

 

によって構成されています。

そして、

膝蓋骨(お皿)を取り囲むように

大腿四頭筋という

太もも前面の筋肉が走行し、脛骨に付着しています。

 

オスグッド病とは

この大腿四頭筋が発達して筋力が強くなる事で、

付着している脛骨(脛骨粗面)の

成長軟骨を剥離させてしまい、

痛みや腫れが起こるスポーツ障害です。

 

脛骨の成長軟骨が剥離した状態なので、

症状としては

・膝蓋骨の下の骨が出っ張てくる

・膝蓋骨の下辺りが腫れる、痛みが出る

・運動をすると痛みが強くなるが、休むと痛みは無い

 

が挙げられます。

 

■オスグッド病の原因

小学校の高学年~中学校にかけて

クラブや部活動で

子供は活発に動く事が多くなり、

この時期に成長期も重なります。

 

成長期は成長軟骨が骨に変わり

身長も伸びていく時期ですが、

 

激しく運動を行い筋肉が強くなると

成長しようとしている軟骨を

強い筋力で引っ張ることになるので

その部分が剥離しやすくなり

オスグッド病の原因だと言われています。

 

■オスグッド病と成長痛の違い

先述したように

オスグッド病と成長痛は足の痛みがある

という点では似ているので

勘違いされる事もあります。

 

この2つの違いとして

 

◎発生しやすい年齢

オスグッド病:小学校高学年~中学校の成長期

成長痛:幼児~小学校低学年

 

◎原因

オスグッド病:激しい運動による膝の使い過ぎ

成長痛:原因不明

 

◎痛む時間

オスグッド病:スポーツをしている時

成長痛:不定期(夕方~夜に痛いことが多い)

 

◎痛む場所

オスグッド病:膝蓋骨の下(お皿)

成長痛:足全体

 

◎レントゲンでの所見

オスグッド病:異常あり

成長痛:異常なし

 

が挙げられます。

 

オスグッド病は早期に発見し

早期に治療を進めていく必要があります。

 

痛みを我慢して

スポーツを続けると

成長への障害にもなるので

身長が伸びにくくなる原因にもなります。

 

 

■オスグッド病の治療方法

膝の下が痛みがあり、腫れている場合は

まずは冷やすようにしましょう。

 

特にスポーツをした後は

オスグッド病になっている部分が炎症し

より痛みが強い状態になるので

しっかり冷却して炎症を抑えます。

 

_◆オスグッド病の基本的な治療は「安静」にすること

初期症状であれば

安静にして使わないようにすれば

自然治癒力により

オスグッド病の症状は改善していきます。

 

患部以外のトレーニングは可能なので

・膝に負担が掛かる様な走るトレーニングを控える

・そもそもの練習量を減らして「安静」にする

 

という形で対策しましょう。

 

痛みを我慢し続けて

運動を続けると、今よりも症状が悪化して

手術が必要になることもあります。

 

_◆大腿四頭筋のストレッチを行い柔軟性をアップさせる

脛骨粗面に付着している

大腿四頭筋は固くなりやすく

運動をしていると筋肉自体が緊張しやすくなり

成長軟骨が引っ張られる原因になります。

 

ですので、

大腿四頭筋を緩めるストレッチを行う事が効果的です。

 

片足ずつ正座の姿勢で

大腿四頭筋を伸ばしてストレッチしましょう。

 

またオスグッド病になっている部分を

膝専用のバンドで脛骨粗面を抑えるサポーターを使うのも良いです。

 

_◆症状が酷い場合は外科的手術

安静にしていて

サポーターをしても中々症状が改善せず

酷くなる一方の場合は

遊離骨片を摘出し、

突き出している脛骨粗面を

平らに削る手術を行います。

 

■整骨院の治療でオスグッド病は良くなる?

結論から申し上げると

整骨院でもオスグッド病の治療は可能です。

 

症状が酷くて

外科的手術をする場合は

整骨院での治療は不可能ですが、

 

初期~中程度の症状であれば

運動療法や電気治療

鍼灸治療や超音波治療で良くなります。

 

◎超音波治療

■超音波治療法の効果・特徴【禁忌事項】

 

◎鍼灸治療

■【腰痛】ぎっくり腰に鍼灸治療は効果絶大?!【神戸市】【垂水区】【整骨院】

 

超音波治療で炎症している

オスグッド病の部分を抑え込み

鍼灸治療にて固くなった筋肉に

柔軟性を持たせることで

症状が和らいでいきます。

 

オスグッド病など

各種スポーツ障害で

お子様がお困りであれば

ぜひ当院へご相談ください。

 

 




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【垂水区】首の寝違え治療には「鍼灸治療」が効果的です

2021.08.15

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首の寝違えって痛いですよね。

 

・朝起きてから首が回らない

・少し動かすだけで激痛が走る

・手や腕にかけて痺れやだるさも感じる

 

など、首を寝違える事で

上記のような症状が出ることがあります。

 

では、なぜ首が寝違えてしまうのか?

その理由を解説し、

首の寝違え治療に効果的な

「鍼灸治療」について、今回はお伝えしていきます。

 

■首の寝違えの原因

一般的に首の寝違えとは

首周りの筋肉が軽い肉離れを起こした状態です。

 

寝ている間に

頭をどちらか一方に長時間向けていると

首周りの筋肉の血流が阻害されて

筋肉自体も固まってしまいます。

 

その固まった筋肉を

起床時に動かすことで

筋肉自体を傷めてしまい

軽い肉離れのような状態になります。

 

運動、スポーツを例にすると分かりやすいですね。

 

準備運動をやらずに

急に激しく運動やスポーツをすると

体を痛める事は多々あります。

 

首の寝違えは

いわば”それ”と同じような状況です。

 

首を寝違えた直後は

炎症している可能性も高く

痛みが強く出る場合は安静にする必要があります。

 

首が痛くない姿勢、角度、位置で

あまり動かさないようにしましょう。

 

激痛が走り、患部に熱感を感じる場合は

炎症が起きているが極めて高いので、

その場合は患部を氷のうなどで

しっかりとアイシング(冷却)します。

 

痛みはそこまで感じないが

動かしにくい、突っ張る感じがする

程度の症状であれば

ストレッチや軽い運動を行い

筋肉を動かしていく事で良くなる可能性が高いです。

 

■神経痛や首の捻挫も寝違えで起こる可能性がある

◎首の神経痛

首が寝違えてしまうと

首の中から外にかけて走行している

神経を傷つけることがあります。

 

神経が傷つくと

手や腕にかけて痛みや痺れが出現します

 

◎首の捻挫

首には「頸椎」といわれる骨が

関節と靱帯などによって連結して繋がっていますが、

 

寝違える事で

この関節、靭帯の部分が傷ついてしまい

それが痛みへと繋がります。

 

■首の寝違えに効果的な「鍼灸治療」

先述したように

首の寝違えになった直後は

炎症している可能性が高いです。

 

炎症していて、少しの動作で

激痛が走る場合は

安静にしてアイシングします。

 

しかし、

そこまで痛みも強いわけではなく

動かすときに、少し張る程度であれば

安静にするのではなく、

 

“逆に”筋肉をしっかり緩めて、

動かしてあげることで

症状が改善する可能性が高くなります。

 

その「緩める」上で効果的なのが

鍼灸治療ですね。

 

鍼灸治療に関しては

下記の記事で詳しく解説していますの

ご覧ください。

■【腰痛】ぎっくり腰に鍼灸治療は効果絶大?!【神戸市】【垂水区】【整骨院】

 

実際の現場では

軽い症状の寝違えであれば

鍼灸治療、一発で良くなることも多いです。




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【腰痛】神戸市垂水区のおすすめ人気の腰痛整体|口コミ

2021.08.10

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⇒まっち整体整骨院:記事まとめ

 

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腰痛は突然起こる

「ぎっくり腰」のようなものから、

ずっと昔から痛むような

慢性的な腰痛まで、

その痛み方や程度の大小は様々です。

 

・重い物を持ち上げて、急に腰が痛くなった。

・昔、腰にケガをして、そこから痛みがずっと続いている

・立ち座りなど姿勢を変える時に腰が痛む

 

などなど。

腰痛になる姿勢やその原因は

人によって違います。

 

一度腰痛になると

また再度痛くなることも多く、

この腰痛の原因となる部分を

取り除いていく事が大切です。

 

■当院は腰痛の原因を取り除く「矯正」と「鍼灸」でアプローチ

腰痛の原因

その多くは、私生活や仕事での

「姿勢の歪み」によるものです。

 

姿勢が歪むことで

関節や筋肉に負担が掛かり

その負担が増大することで痛みに繋がります。

 

この負担を減らすために

「鍼灸」治療で関節や筋肉の固さを取り除き

そもそもの姿勢の歪みを「矯正」で取り除きます。

 

◎関連記事

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■【腰痛】ぎっくり腰に鍼灸治療は効果絶大?!【神戸市】【垂水区】【整骨院】

 

上記の記事を読んでいただけると

「矯正」および「鍼灸」の事を

ある程度、ご理解いただけるかと思います。

 

実際にご来院いただきますと

まずは症状の確認を行い

今現在のお体の状態をチェックします。

 

その上で、「矯正」もしくは「鍼灸」

またはその両方を施術するかどうか?

を検討し、患者様のお体一人一人に合わせて

施術をしていきます。

 

■当院の腰痛治療の実績とその口コミ

過去の記事の通り

当院は腰痛治療の多くの実績と口コミがあります。

 

◎関連記事

■【神戸市垂水区】ぎっくり腰の治療ができる、おすすめ・人気の整骨院です!

 

『どこの病院、整骨院に行っても改善しない・・・』

『この腰痛が何から来ているのか分からない』

『何をしても良くならない』

 

そう思う方はぜひ当院へお越しください。

 

年末年始以外の

お盆、ゴールデンウィーク(日曜・祝祭日)などの

大型連休も関係なく診療しています。




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