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ブログ&お役立ち情報

【新型コロナ】当院は安心してご来院いただけます【整骨院】

2020.04.08

 

新型コロナウィルスの影響により、

安部総理から直々に

緊急事態宣言が発令されました。

 

緊急事態宣言の対象地となった

7都道府県の

多くの商業施設は閉鎖され

自粛が要請されている状況です。

 

自粛は要請されていますが

身体の調子は「待ってくれません」。

 

痛いものは痛いし

しんどいものはしんどいです。

 

当院は、

可能な限り営業を続け

地域の皆様に

貢献できるよう努めてまいります。

 

ですが、

通院される患者様の心境を考えると

外に出て整骨院に行くのは

不安そのものですよね。

 

『整骨院に行った先で、新型コロナウィルスに移ってしまったらどうしよう・・・』

 

そう考える方も多いでしょう。

 

■当院は衛生管理法に基づき「安心・安全」の院内環境を整えています

整骨院は開業する際に

保健所に開業届を提出します。

 

その際に重要視される項目の1つとして、

「衛生管理法」に基づいているかどうか?

のチェックが入ります。

 

・換気設備

・平米数

・消毒、殺菌の設備

 

など、

衛生に纏わる事項ですね。

 

これら全ての基準をクリアして

初めて整骨院は開業を許可されます。

 

その点で言えば当院は

 

「開業できている=基準をクリアしている」

 

ので、一先ずご安心いただけます。

 

 

また、

新型コロナウィルスの対策として

・院外に消毒液の設置

・スタッフ全員のマスク着用

・こまめな手洗い

・ベッド、椅子などの消毒

・次亜塩素酸による空間除菌

・定期的な換気

 

など、清潔かつ

安心して通院して頂ける環境を

整えております。

 

■当院で使用しているソリューションウォーターについて

以前の記事でも

お伝えしているソリューションウォーター。

関連記事:【新型コロナ】当院で扱うソリューションウォーターについて【除菌・消毒】

 

新型コロナウィルスにも効果的で

市販のアルコール類よりも

強力な除菌力・洗浄力を発揮します。

 

販売もしておりますので

お求めの方は、足を運んでいただき

購入いただければと思います。




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まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1-7-25
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のトーホーさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

【免疫力UP】鍼灸治療で新型コロナウィルスを予防できる可能性について【予防と対策】

2020.03.31

 

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日本での感染者数、死者数は

そこまで多くありませんが

新型コロナウィルスが

世界中で猛威を振るっています。

 

特にヨーロッパのイタリアでは

“異常”とも言えるスピードで

感染者が爆発しました。

 

この背景には

イタリアでの「特殊な事情」も関係があるようです。

>新型コロナで異常感染「イタリア」の特殊事情

 

この新型コロナウィルスからは

自分自身で身を守るほかありません。

 

・手洗い、うがいの徹底

・手指の消毒

・他人との過度な接触を避ける

・免疫力を上げる

 

など、一通りは

こちらの記事でまとめておりますので

ご参照下さい。

◆関連記事:【新型コロナ】手洗い・うがいの重要性を再確認【感染症】

 

で、今回お伝えしたい内容として

当院でも数多くの患者様に受けて頂いている「鍼灸治療」

 

その鍼灸治療が

体内の免疫力UPさせて、

新型コロナウィルスへの

予防となる可能性について

 

です。

 

■鍼灸治療の免疫力UP効果

鍼灸治療については

過去にこちらの記事にて詳しく解説しております。

◆関連記事:【腰痛】ぎっくり腰に鍼灸治療は効果絶大?!

 

上記を読んでいただくと

「鍼灸治療」について

だいたいの内容を納得してもらえるかと。

 

その上で、

鍼灸治療の免疫力UP効果ですが、

 

鍼灸治療は

身体に傷をつけることで

血液中の白血球の数を増大させて

免疫力を高める事ができます。

 

身体の免疫力を司るのが白血球です。

 

その白血球の数が増えれば

自ずと免疫力も向上します。

 

■鍼灸治療が免疫力UPに繋がる、他の要素

鍼灸治療で、鍼を体に打つことで

筋肉が緩み血行が良くなります。

 

また、鍼の刺激は

自律神経のバランスを調整します。

 

血行が良く、

自律神経のバランスが取れていることで

内臓の調子(腸内環境)も良くなります。

 

「血行の促進」「自律神経の調整」「腸内環境の改善」

 

に期待できる、

ってことですね。

血行が促進されて

自律神経が整い、腸内環境も改善すれば

それは非常に高い

「免疫効果」となるでしょうね。

 

■鍼灸治療の免疫力UPだけで予防できるわけではないが…

免疫力を上げたからと言って

“絶対に”新型コロナウィルスに感染しない

とは言い切ることはできません。

 

あくまでも

感染するリスクを

下げる事ができる。

 

って話です。

 

しかし、

鍼灸治療をやらないよりは

実際にやってみて

免疫力を上げる方が良いです。

 

もしかしたら心の中に

鍼灸治療に対する恐怖心が

有るのかもしれませんが、

 

「やるのは”少し”の勇気」

「やらないのは”一生”の後悔」

 

新型コロナウィルスに罹った後で

『あの時やっておけば罹らなかったかもしれない』

と後悔してからでは手遅れです。

 

今できることを

徹底的に行い

少しでも感染するリスクを下げましょう。

 

■今回のまとめ

鍼灸治療は

免疫力UPはもちろんの事、

痛みや各種症状にも

非常に効果的です。

 

当院では

鍼灸師が常駐しておりますので

いつでも鍼灸治療を受けて頂けます。

 

ご予約の方を優先して

ご案内しておりますので

ご来院の際は

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【原因と対策】膝が痛い…女性が膝を痛めやすい原因とは?【予防法】

2020.03.21

 

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女性は男性に比べて

膝を痛めやすく

膝周りの疾患を多く抱えています。

 

当院の患者様も例に漏れず

膝の痛みを訴えられて

来院される方の多くは

女性が圧倒的に多いです。

 

では、なぜ女性は膝を痛めやすいのか?

 

その理由や

予防と対策ついて

今回はお伝えさせていただきます。

 

■なぜ女性は膝を痛めやすいのか?

女性が膝を痛める

その原因の主されてるのが

 

「エストロゲンの減少」

 

によるものです。

 

前回の骨粗鬆症の記事でも

お伝えした通り、

女性は閉経後に

エストロゲンの分泌量が低下します。

 

>【原因と対策】女性は骨粗鬆症になりやすい?【治療法】

 

エストロゲンが減少すると

骨密度は低下し

骨に掛かる負担も大きくなり、

膝関節にある軟骨のすり減り

膝蓋骨(膝のお皿)の摩耗も

著しく増加します。

 

また、女性は男性に比べて

身体の筋肉量も少なく

体重を支える負荷の割合が

骨に掛かりやすくなります。

 

さらに、

女性は膝関節が

内側に向きやすい形をしており

歩行時やジャンプなどの動作で

内側への力が働き

変形性膝関節症にもなりやすいです。

 

_◆内側広筋斜頭(VMO)の筋力低下に伴う膝の痛み

膝関節の周りは

筋肉で囲まれており

 

内側および外側にある筋肉

膝蓋骨(お皿)を覆うように走行する筋肉

 

などがあります。

 

この中でも

内側広筋斜頭(VMO:vastus medialis obliquus)と呼ばれる筋肉は

膝関節の外側にある外側広筋と共に、

膝蓋骨(お皿)が

安定して動作できるように働きます。

 

しかし、

内側広筋斜頭は下肢の筋肉の中でも

普段あまり使わない筋肉であり、

その分、衰えやすく

また鍛えるのに苦労する筋肉でもあります。

 

筋肉が衰えることで

膝蓋骨の不安定性が生まれてしまい

結果として膝関節の変形や痛みに繋がります。

 

また、先述したように

女性は男性と比べて

筋肉量が少なく、

内側広筋斜頭も衰えやすい傾向にあります。

 

_◆Q角の増大による膝関節の異常と痛み

Q角(Quadliceps Angle)とは、

 

骨盤の外側(上前腸骨棘)から

下腿の骨(脛骨粗面)に

向かって引いた線と

膝蓋骨(お皿)の中央の線

 

この2本の線が

織りなす角度の事を指します。

一般的に

正常値が平均14°(男性10°、女性15°)で、

20°以上で異常だと判断されます。

 

つまり、

この角度が大きくなるほど

膝の内側が突出した形になり

O脚になっていきます。

 

逆に角度が小さい、

むしろマイナスになると

膝が外側に突出した形になり

X脚になっていきます。

 

このQ角が増大する原因は

・内側広筋の弱化

・内側膝蓋支帯の損傷

・内側側副靭帯の伸張、損傷

・外側広筋・大腿筋膜張筋の過緊張

 

です。

 

■膝の痛みを予防する方法

膝の痛みを予防するには

運動とストレッチが効果的です。

 

_◆パセラセッティング

内側広筋の筋力増強に

効果的な運動方法です。

 

膝の後面に

丸めたタオルやクッションを置き

足の関節背屈しながら、

踵を前方へ押し出すように、膝関節を伸ばします。

 

この時、

踵に負荷を加えることで

より力が入れやすくなります。

 

また、同時に

股関節を伸展・内転・内旋の動きも加えると

内側広筋の収縮力が増強するので

併せて行いましょう。

 

_◆大腿筋膜張筋のストレッチ

膝の痛みを訴えられる方の多くは

下肢の外側にある筋肉の

大腿筋膜張筋も緊張しやすくなります。

 

ですので、

大腿筋膜張筋もストレッチして

筋緊張を取るようにしましょう。

 

上半身を起こしたまま

横向きに寝て足をクロスさせます。

 

一方の下肢を床につけて伸ばし

もう片方を膝を立てた状態にします。

 

この姿勢のまま

床につけて伸ばしている下肢の

股関節の横の辺りを伸ばすように意識しながら

身体を捻ります。

 

伸びているのを感じたら

そのままの位置で10秒ほどキープします。

 

左右両方とも行いましょう。

 

■膝の痛みの治療方法

筋力の低下、

筋緊張の増大による

膝の痛みの場合は

運動やストレッチが必要です。

 

ただ、

注意しなければならないのが

 

「半月板損傷による膝の痛み」

 

ですね。

 

軽度の損傷であれば

膝周りの筋力をつけることで

膝関節に掛かる負担を

軽減させることができますが

 

・損傷具合が大きい場合

・強い痛みが持続する場合

・ひっかかるような症状が続く場合

 

などは

「手術をする」という選択肢

を選ぶ必要もでてきます。

 

■今回のまとめ

膝の痛みは放置しておくと

より悪化して、

歩行困難な状態にもなります。

 

痛みが強くなればなるほど

動くの嫌になり

運動やストレッチを

する気も冷めてしまい

 

より悪い方向へと傾いていきます。

 

そうならない為に

普段からの運動やストレッチを

怠らずに行いましょう。

 

もちろん、

当院にご来院いただき

治療していく事も可能です。

 

今回の内容が

参考になると幸いです。




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【原因と対策】女性は骨粗鬆症になりやすい?【治療法】

2020.03.21

 

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当院に来院される患者様、

特に「高齢の女性」が悩んでいる

症状の一つとして挙げられるのが

 

【骨粗鬆症】

 

です。

骨粗鬆症を端的に言うと、

骨が弱くなり、

骨折しやすくなります。

 

この骨粗鬆症ですが

高齢者、しかも女性に多いのですが

その理由について

今回はお伝えさせていただきます。

 

■骨粗鬆症とは?

骨粗鬆症とは、

骨の密度(骨密度)が低下し

健康な状態の骨に比べて

 

軽微な外力により

骨折など、骨を損傷しやすい状態に

なることです。

 

人間の体の臓器や筋肉、骨は

絶えず新陳代謝を行っています。

 

身体の細胞が壊され吸収され

細胞分裂により新しい細胞が生まれ

そのサイクルにより

細胞の入れ替えが行われます。

 

骨に関して言うと

「古い骨を壊して新しい骨を作る」

のが骨の新陳代謝のサイクルです。

 

この際に

骨を壊す細胞を「破骨細胞」

骨を作る細胞を「骨芽細胞」

といいます。

 

新陳代謝のバランスが崩れ

骨を壊す細胞である「破骨細胞」が多くなると

新しい骨を作るのが間に合わず

中身がスカスカの状態になります(=骨粗鬆症)

 

■骨粗鬆症の原因となりやすい人の特徴

骨粗鬆症になりやすい人の特徴として

まず第一に挙げられるのが「女性」です。

 

女性と一括りに言っても

骨粗鬆症になりやすいのは

 

「50歳を過ぎた閉経後の女性」

 

です。

 

では、なぜ閉経後の女性が

骨粗鬆症になりやすいのか?

 

その理由として、

 

新陳代謝のバランスを司り

骨密度を維持するための

ホルモンであるエストロゲン。

 

そのエストロゲンが

女性の場合は特に、

加齢や閉経に伴い分泌される量が

少なくなるからです。

 

エストロゲンの分泌量が下がれば

骨密度を維持するバランスが崩れ

骨がスカスカの状態になります。(=骨粗鬆症)

 

また、

骨粗鬆症になりやすい人の

他の特徴としては

・痩せ型である

・身内が骨折をしやすい

・自身に骨折経験がある

・ステロイドを服用している

・喫煙している

・過度の飲酒の習慣がある

 

などが挙げられます。

 

この事から、男性でも

骨粗鬆症になることが

十分あり得る話なので油断してはいけません。

 

あくまでも、閉経後の

エストロゲンの分泌量低下により

バランスが崩れ、

女性に多発するというだけです。

 

■骨粗鬆症への対策と治療方法

 

_◆骨粗鬆症への対策

骨粗鬆症は

普段の生活習慣に気を付ける事で

ある程度の予防も可能です。

 

その対策として

・カルシウムを多く含む食品の摂取

・ビタミンDを多く含む食品の摂取

・たんぱく質を摂取する

・マグネシウム、葉酸を含む食品の摂取

・日光を浴びて体内でビタミンDを生成する

・適度な運動を行い、筋肉を付ける

 

カルシウムを多く含む食品は

牛乳、ヨーグルトなどの乳製品

大豆由来の豆腐

小松菜、ひじき、わかめ

後は魚介類です。

 

ビタミンDは

椎茸などのキノコ類に多く含まれます。

 

これら

カルシウムとビタミンDを

同時に摂取することで

ビタミンDの働きにより

体内のカルシウム吸収率が高くなります。

 

鶏肉、大豆などに含まれる

たんぱく質は

身体を作る栄養素の源です。

 

マグネシウム、葉酸は

納豆やほうれん草にも含まれます。

 

マグネシウムは

カルシウムを摂取する効率を高めます。

 

葉酸は

たんぱく質の合成や

赤血球の生成に重要な役割があります。

 

日光を浴びることで

ビタミンDは生成されますが

食品からも摂取することで

より効率が良くなります。

 

また、

適度な運動を行い

筋肉を付けることで

新陳代謝のバランスが整います。

 

上記を意識することで

骨粗鬆症へのリスクを抑える事が可能です。

 

 

_◆骨粗鬆症の治療法

骨粗鬆症の治療方法として

・食事療法

・運動療法

・薬物療法

 

が挙げられます。

 

食事療法については

上記で伝えした通り、

カルシウムなどの栄養素を

積極的に摂取する事です。

 

運動療法は

適度な運動を行い、

筋肉や骨に負荷を掛けることで

骨を作る細胞である「骨芽細胞」の

働きを強めることです。

 

運動により刺激を与える事で

骨芽細胞はより多く働くようになります。

 

薬物療法は

カルシウム、ビタミンDなどを

内服薬により摂取する

 

もしくは

副甲状腺ホルモン(パラトルモン)の

注射や、内服薬による摂取です。

 

副甲状腺ホルモン(パラトルモン)は

血液中のカルシウム濃度を

高める働きがあります。

 

このホルモンの働きで

骨からカルシウムが抜けにくい状態になり

骨粗鬆症に効果があります。

 

■今回のまとめ

骨粗鬆症は予防が大切な病気です。

 

食事に気を付けて

適度な運動を行うことで

骨粗鬆症になるリスクは

抑えることができます。

 

今回の内容を

参考にしていただけますと幸いです。




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【歓送迎会】肝臓に優しいお酒の飲み方【二日酔い】

2020.03.18

 

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冬も過ぎ、

春の季節がやってきました。

 

この時期は毎年恒例

歓送迎会が多くなる季節ですね。

 

ただ、今回に限っては

新型コロナウィルスの影響により

集団での集まりを避け

不要・不急の外出を控える方も

大勢居ます。

 

ですので、

例年より歓送迎会も減るかと思われます。

 

まあそれでも

時期が時期ですから

集まって飲む機会はあるかと。

 

「お酒を飲む」

 

といっても、

肝臓に負担の掛ける飲み方は

あまりお勧めできません。

 

どうせ飲むなら

楽しく、肝臓に優しく

お酒を飲みましょう。

 

■肝臓に優しいお酒の飲み方

第1条 笑いながら共に、楽しく飲もう

第2条 自分のペースでゆっくりと

第3条 食べながら飲む習慣を

第4条 自分の適量にとどめよう

第5条 週に二日は休肝日を

第6条 人の酒の無理強いをしない

第7条 くすりと一緒には飲まない

第8条 強いアルコールは薄めて

第9条 遅くても夜12時で切り上げよう

第10条 肝臓などの定期検査を

 

_◆お酒の適量

お酒の1日における摂取量の適量は

アルコールを分解する酵素の数の違いなどにより

大なり小なりの個人差はありますが

一つの目安として

 

「アルコールは1日20gまで」

 

と言われています。

↑こちらがアルコール20gの目安量です。

 

_◆おつまみと一緒にお酒を飲む

肝臓の負担を軽減させる為に

おつまみと一緒にお酒を飲むのが良いです。

 

肝臓の働きを良くするには

「たんぱく質」が必要です。

 

たんぱく質を多く含む

チーズ、枝豆、豆腐などが

おつまみとして最適です。

 

_◆水を飲みながらお酒を飲む

お酒を飲むと

身体の水分が抜けて脱水します。

 

お酒を飲みながら

水分補給として

お茶やお水も一緒に飲みましょう

 

しっかり水分補給することで

二日酔いにもなりにくいです。

 

■今回のまとめ

お酒は楽しく、周りに迷惑を掛けず

飲むようにしましょう。

 

もちろん、

飲酒運転は厳禁です。

 

車やバイクに乗る人に

お酒を勧めたり、

乗る予定のある人は

お酒を飲まないようにしてください。

 




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前回の記事に引き続き

今回も新型コロナウィルスに関する内容を

お伝えさせていただきます。

 

↓前回の記事はこちら

【新型コロナ】手洗い・うがいの重要性を再確認【感染症】

 

新型コロナウィルスに限らず

感染症を予防する基本的な事として

「手洗い・うがい」

が重要だとされています。

 

細菌やウィルスの多くは

接触感染、飛沫感染が要因であり

それを防ぐには有効だからですね。

 

しかし、

新型コロナウィルスは

「空気感染する」

とも言われています。

 

・喚起の悪い締め切った空間

・半径2メートル以内

 

で、感染者と

「そこに居るだけで」

感染してしまうリスクが

劇的に上がるようです。

 

こうなって来ると、

自分自身が感染しないように

免疫力を上げていくしかありません。

 

免疫力の上げ方については

前回の記事をご参照下さい。

 

免疫力を上げるのと共に

空気中の除菌ができると

なお効果的ですね。

 

当院では、

空間除菌および設備・備品の除菌に

『ソリューションウォーター』

を使っています。

 

■ソリューションウォーターとは?

ソリューションウォーターは

弱酸性の次亜塩素酸水溶液です。

 

・食中毒菌

・インフルエンザ菌

・ノロウイルス

 

など、ほとんどの

菌やウィルスに有効であり

アルコールが効かない菌にも効きます。

 

そして、

このソリューションウォーターですが

新型コロナウィルスにも効果を発揮します。

 

しかも

アルコールに比べて低コストなので

経済的な負担も少なく、効果も高い。

 

また、

人体には無害で、

仮に口に入っても大丈夫です。

 

■ソリューションウォーターの特徴

ソリューションウォーターの特徴をまとめます。

 

_◆強力な除菌と消臭効果

次亜塩素酸により強力な除菌効果があります。

また、空気中に拡散させる事で

空間除菌と消臭効果に期待できます。

 

_◆人体には無害

強力な除菌効果を発揮しますが

ソリューションウォーターは

人体と同じphである6.5なので

身体にやさしく、無害です。

口に入っても問題ありません。

 

_◆希釈して使うことで低コスト

当院で扱っている

次亜塩素酸水溶液は250ppm

 

テーブルなどの除菌には

基本的に希釈して使います。(4~5倍に希釈)

 

希釈して使う事で

低コストで利用する事が可能です。

 

_◆食品の除菌・洗浄にも利用可能

次亜塩素酸の効果で

食品の除菌や洗浄にも利用可能です。

 

野菜や果物など、

ただ水で洗うだけでなく

ソリューションウォーターを使えば

より綺麗にすることができます。

 

■当院でソリューションウォーターを販売中

ソリューションウォーターですが

当院でも販売しております。

・500mlで税込み300円

 

ご希望の方は、

当院まで足を運んでいただき

お買い求め下さい。




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【新型コロナ】手洗い・うがいの重要性を再確認【感染症】

2020.03.06

 

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最近、毎日のように

お茶の間で報道される

新型コロナウィルス。

 

日本でも数多くの

感染者が確認されています。

 

ただ、ニュースなどで

報道されている感染者の人数は

あくまでも

 

「検査を受けて陽性だった人数」

 

ですので、

検査を受けていない感染者

はその数にカウントされていません。

 

※本日(3/6)より

新型コロナウィルスの検査(PCR検査)が

保険適用となりましたので

受ける方が多くなり

陽性と判定されて、感染者数も

増えるかと思われます。

 

 

日本には春節の前後で

多くの中国人観光客が

訪れていました。

 

しかし、

症状が軽い、もしくは

ほとんど無症状の状態であれば

検査を受けていない方も多いので

 

「気付かない所で広まって拡散している」

 

事が懸念されます。

 

怖いですよね~

 

いつ、どういった流れで

自分自身が感染してしまうかは分かりません。

 

ですので、

予めマスクを着用し、

手洗い・うがい

アルコール消毒などで

予防策を取るべきです。

 

■感染症に効果的な「手洗い」「うがい」

感染症の基本的な予防策として

有効だと言われる「手洗い」「うがい」。

 

菌やウィルスの付着した個所を手で触り

そのままの手で、目や鼻、口などの

粘膜に近い場所を触ることで

感染症に罹りやすくなります。

 

ですので、

基本的には手を洗って清潔に保つこと。

口まわり、口内に付着したウィルスを

外に出すために「うがい」を行いましょう。

 

■アルコールによる消毒

市販で販売されている

アルコールの成分が含まれた

ハンドサニタイザー。

 

今回の新型コロナウィルスは

外膜が覆われたエンベロープ型のウィルスなので

アルコールにより外膜を破壊して

ウィルスを撃退する事ができます。

 

つまり、

アルコールで対処できるわけです。

 

手洗い、うがいの後に

必ずアルコールによる手指の消毒を行いましょう。

 

■新型コロナの空気感染の可能性を考える

冬に流行るインフルエンザ。

インフルエンザは飛沫感染や接触感染により

移ってしまう事が多いです。

 

インフルエンザのウィルスを保因した人が

咳やくしゃみをし、しぶきが飛び

その時にウィルスも一緒にまき散らします。

 

その、しぶきを吸い込む

もしくは、しぶき(ウィルス)が付着した個所を

手で触れてしまう。

 

などで、感染します。

 

ですので、

インフルエンザの場合は

「その場に居るだけで」

感染する事は、ほぼ考えられない訳です。

 

しかし、

今回の新型コロナウィルスは

「空気感染する」とも言われています。

 

咳やくしゃみをしなくても

ただ、その場に

「同じ空間に居るだけ」

で感染してしまうリスクがあります。

 

そうなってくると

アルコールはおろか

マスクも手洗いもうがいも

全くもって無意味です。

 

「できるだけ人と接触しない」

 

これに尽きます。

 

■免疫力を上げて対処する

空気感染する恐れがあることから

できるだけ人と接触しないのが一番です。

 

しかし現実的に考えて

それは、ほぼ不可能でしょう。

 

・家族と接する

・同僚や友人と接する

・お店の店員さんと接する

 

など、人と接触する機会は

1日の中に何度もあります。

 

そうなって来ると究極の話、

「免疫力を上げる」

これしか予防策はありません。

 

免疫力を上げるためには

・豊富なたんぱく質

・良質な脂肪

 

を摂り、

ビタミンCを血中に流すことです。

 

たんぱく質(必須アミノ酸)

脂肪(必須脂肪酸)

 

この必須と付いた

人体では生成不可能な栄養素を

多く摂取する必要があります。

 

・必須アミノ酸

→バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、スレオニン、ヒスチジン、トリプトファン、フェニルアラニン、メチオニンの9種類:鶏肉の摂取が効果的

 

・必須脂肪酸

→αーリノレン酸(オメガ3系脂肪酸):えごま油、アブラナ油、EPA魚油など

→リノール酸(オメガ6系脂肪酸):ベニバナ油、コーン油、大豆油など

 

これらは

身体を構成する成分としても必須であり、

多く摂る事で、そもそもの免疫力を上げることができます。

 

また、

食物に含まれる水溶性ビタミンCは

尿として排出されやすく

人体には留まりにくいです。

 

ですので、

一番効果的なのは

 

血液中にビタミンCを直接注射して

血液と共にビタミンCを循環させることですね。

 

ビタミンCには

抗酸化作用と免疫力を高める効果があります。

 

血液中にビタミンCを循環させる事で

感染症に罹るリスクを抑えて

日常生活を過ごすことができますね。

 

■今回のまとめ

新型コロナウィルス

インフルエンザにかかわらず、

こういった感染症は予防して

感染拡大を防ぐことが重要です。

 

・手洗い、うがい

・アルコール消毒

・豊富なたんぱく質と良質な脂肪の摂取

・可能であればビタミンCの注射

 

を行い、

感染しないよう

自分の身は自分で守りましょう。

 

 




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