【頭が痛い…】頭痛のあれこれについて解説します【原因と対策】

2020.10.14

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偏頭痛や緊張性頭痛などの

「頭痛」の悩みを抱えている方は多いです。

『こすれば頭痛は治るよ』

『頭痛の時に、これはしてはいけない』

など、頭痛に関する思い込みや

間違った情報を信じている方の為に

「頭痛」に関してお伝えしていきます。

■低気圧や悪天候による頭痛

よく耳にしますよね。

『天気が悪い（気圧が低い）と頭が痛くなる』

気温や気圧の変化、ストレスにより

頭が痛くなるタイプです。

人間は暑い・寒いなどの

環境の変化に順応する能力がありますが

順応力は人それぞれ個人差があります。

順応力が低ければ

ちょっとした環境の変化がストレスとなり

そのストレスが原因で

・首や肩の筋肉が緊張する

・血流が悪くなる

などが起因して頭痛が発生します。

■かき氷を食べて頭痛が起こる

冷たいかき氷やアイスを食べると

頭が”キーン”として頭痛が起こりますよね。

これは冷たいものを食べると

三叉神経が冷たさを感じて

その冷たさを「痛み」と勘違いして

脳に伝えることで痛みを感じてしまう、という説

また、

冷たいものを食べると

口やのどの血管が縮こまってしまい

血流障害が起きることで頭痛が誘発される、という説

があります。

対処法としては

・ゆっくりと時間を掛けて食べる事

・頭痛を感じたら、同じくらい冷たいものを、おでこに当てる

こうすることで頭痛が解消されます。

■頭痛がある時にお風呂に入っても大丈夫？

体が緊張して起こる

緊張性頭痛の場合は、

お風呂に入り、体を温める事で血流が良くなり

緊張が解れて、頭痛が改善されます。

ただし、偏頭痛が酷い場合は

冷やす、温めるなど、急激な温度の変化により

血管が収縮⇔弛緩して

痛みが誘発される場合もあります。

痛みが極度にひどい場合は

お風呂に入って温める行為は控えて下さい。

余計に頭痛が酷くなり、症状の悪化に繋がります。

■首や肩周りの筋肉を緩めて、頭痛を改善させる

頭痛の原因として、

首や肩の筋肉が固くなり、その筋肉によって

頭の皮膚が引っ張られて頭痛が起こることがあります。

そういった場合は

首や肩周りの筋肉を緩めることで

頭痛が改善される傾向にあります。

当院では頭痛に対して

筋肉や関節を緩めて施術を行います。

また、鍼灸治療で

経絡（ツボ）をピンポイントで刺激することで

より症状が改善するように

効果的な手段を用いて治療を行います。

頭痛でお悩みの方は

ぜひ当院にお越しください。

【関節痛】膝が痛い！その痛みの原因は何から？【原因と対策】

2020.10.07

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立ち座りの動作で

膝が痛くなるのは良く聞きますよね。

特に今のような寒い時期は

膝の関節に痛みを訴える方も多いです。

この痛みの原因として

考えられているのが

・加齢

・肥満

・O脚やX脚

・筋力低下

これらによる

膝関節の不安定により痛みが誘発されると。

ストレッチや体操を行うことで

膝関節の痛みは軽減されます。

そういった点についても

お伝えさせていただきます。

■膝関節の痛みや違和感の原因の多くは「軟骨のすり減り」

立つ、座る、歩く、走る

など日常生活で行う動作は

膝関節が動く事で成り立っています。

膝関節は

大腿骨、脛骨、膝蓋骨

により構成されており、

膝関節の内部には

関節内での骨同士の衝突を防ぐクッション、

滑らかにスムーズに動くようにする為の

「軟骨」や「半月板」が存在しています。

『特に理由が分からないけど、なぜか膝が痛い』

『急に立とうとすると膝関節が痛い』

など、これらの症状の多くは

軟骨がすり減ることで

膝関節を構成している

大腿骨と脛骨が衝突することで

起こりやすいです。

軟骨自体がすり減る原因として、

加齢のほかにも、O脚やX脚

肥満による膝関節への負担増大

などが考えられます。

膝の痛みや違和感を感じたら

酷くなるまえに早期に原因をつきとめて

それに対処する治療や

トレーニング、体操を行うべきでしょう。

痛いまま放置しておくと

その痛みはさらに強くなります。

膝関節自体が変形して

歩くのが困難な状態になることも

十分に考えられます。

膝関節が痛い時にやるべきこと

＿◆運動、筋力トレーニング

先ほどもお伝えしたように

膝が痛くなるのは

「軟骨」、「半月板」

によるものがほとんどです。

ですので、

それらに負担が掛かりにくくなるように

運動や筋力トレーニングを行うことで

改善する傾向にあります。

膝周りに筋肉が付くと

膝をしっかり支えれるようになり、

膝の動きが安定します（＝痛みの軽減）

他にも運動はあるのですが

まずは、この２つから試してみて下さい。

＿◆足を温める

明かな炎症が起きている場合を除き、

基本的には温める事で

痛みが緩和し、症状が落ち着きます。

温める事で

血流も良くなり、

痛みの物質や老廃物も

流れやすくなります。

足を温めるには

・市販のカイロを足元に忍ばせる

・足湯をする

・ホットパックなどを膝～ふくらはぎに当てる

などですね。

■今回のまとめ

膝の痛みを抱えている方は

非常に多いです。（特に女性）

基本は

筋肉をつけるトレーニングや

温める事で症状が改善します。

さらに詳しい話を聞きたい場合

直接、診てほしい場合は

ご予約の上で、

ご来院いただけますと幸いです。

【原因と対策】女性は骨粗鬆症になりやすい？【治療法】

2020.10.02

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当院に来院される患者様、

特に「高齢の女性」が悩んでいる

症状の一つとして挙げられるのが

【骨粗鬆症】

です。

骨粗鬆症を端的に言うと、

骨が弱くなり、

骨折しやすくなります。

この骨粗鬆症ですが

高齢者、しかも女性に多いのですが

その理由について

今回はお伝えさせていただきます。

■骨粗鬆症とは？

骨粗鬆症とは、

骨の密度（骨密度）が低下し

健康な状態の骨に比べて

軽微な外力により

骨折など、骨を損傷しやすい状態に

なることです。

人間の体の臓器や筋肉、骨は

絶えず新陳代謝を行っています。

身体の細胞が壊され吸収され

細胞分裂により新しい細胞が生まれ

そのサイクルにより

細胞の入れ替えが行われます。

骨に関して言うと

「古い骨を壊して新しい骨を作る」

のが骨の新陳代謝のサイクルです。

この際に

骨を壊す細胞を「破骨細胞」

骨を作る細胞を「骨芽細胞」

といいます。

新陳代謝のバランスが崩れ

骨を壊す細胞である「破骨細胞」が多くなると

新しい骨を作るのが間に合わず

中身がスカスカの状態になります（＝骨粗鬆症）

■骨粗鬆症の原因となりやすい人の特徴

骨粗鬆症になりやすい人の特徴として

まず第一に挙げられるのが「女性」です。

女性と一括りに言っても

骨粗鬆症になりやすいのは

「50歳を過ぎた閉経後の女性」

です。

では、なぜ閉経後の女性が

骨粗鬆症になりやすいのか？

その理由として、

新陳代謝のバランスを司り

骨密度を維持するための

ホルモンであるエストロゲン。

そのエストロゲンが

女性の場合は特に、

加齢や閉経に伴い分泌される量が

少なくなるからです。

エストロゲンの分泌量が下がれば

骨密度を維持するバランスが崩れ

骨がスカスカの状態になります。（＝骨粗鬆症）

また、

骨粗鬆症になりやすい人の

他の特徴としては

・痩せ型である

・身内が骨折をしやすい

・自身に骨折経験がある

・ステロイドを服用している

・喫煙している

・過度の飲酒の習慣がある

などが挙げられます。

この事から、男性でも

骨粗鬆症になることが

十分あり得る話なので油断してはいけません。

あくまでも、閉経後の

エストロゲンの分泌量低下により

バランスが崩れ、

女性に多発するというだけです。

■骨粗鬆症への対策と治療方法

＿◆骨粗鬆症への対策

骨粗鬆症は

普段の生活習慣に気を付ける事で

ある程度の予防も可能です。

その対策として

・カルシウムを多く含む食品の摂取

・ビタミンDを多く含む食品の摂取

・たんぱく質を摂取する

・マグネシウム、葉酸を含む食品の摂取

・日光を浴びて体内でビタミンDを生成する

・適度な運動を行い、筋肉を付ける

カルシウムを多く含む食品は

牛乳、ヨーグルトなどの乳製品

大豆由来の豆腐

小松菜、ひじき、わかめ

後は魚介類です。

ビタミンDは

椎茸などのキノコ類に多く含まれます。

これら

カルシウムとビタミンDを

同時に摂取することで

ビタミンDの働きにより

体内のカルシウム吸収率が高くなります。

鶏肉、大豆などに含まれる

たんぱく質は

身体を作る栄養素の源です。

マグネシウム、葉酸は

納豆やほうれん草にも含まれます。

マグネシウムは

カルシウムを摂取する効率を高めます。

葉酸は

たんぱく質の合成や

赤血球の生成に重要な役割があります。

日光を浴びることで

ビタミンDは生成されますが

食品からも摂取することで

より効率が良くなります。

また、

適度な運動を行い

筋肉を付けることで

新陳代謝のバランスが整います。

上記を意識することで

骨粗鬆症へのリスクを抑える事が可能です。

＿◆骨粗鬆症の治療法

骨粗鬆症の治療方法として

・食事療法

・運動療法

・薬物療法

が挙げられます。

食事療法については

上記で伝えした通り、

カルシウムなどの栄養素を

積極的に摂取する事です。

運動療法は

適度な運動を行い、

筋肉や骨に負荷を掛けることで

骨を作る細胞である「骨芽細胞」の

働きを強めることです。

運動により刺激を与える事で

骨芽細胞はより多く働くようになります。

薬物療法は

カルシウム、ビタミンDなどを

内服薬により摂取する

もしくは

副甲状腺ホルモン（パラトルモン）の

注射や、内服薬による摂取です。

副甲状腺ホルモン（パラトルモン）は

血液中のカルシウム濃度を

高める働きがあります。

このホルモンの働きで

骨からカルシウムが抜けにくい状態になり

骨粗鬆症に効果があります。

■今回のまとめ

骨粗鬆症は予防が大切な病気です。

食事に気を付けて

適度な運動を行うことで

骨粗鬆症になるリスクは

抑えることができます。

今回の内容を

参考にしていただけますと幸いです。

【肩こり】子供でも肩こりになる？その原因について解説

2020.08.19

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『肩こりは大人がなるもの』

そう思ってはいないでしょうか？

子供と大人を比べると

圧倒的に大人の方が肩こりを感じますが、

少なからず「肩こりを感じる」という子供はいます。

■子供が肩こりになる原因

子供が肩こりになる原因として、

・長時間の同じ姿勢

・重たいランドセルを肩から背負う

など、何かしらの負担が掛かり

発生しているのがほとんどです。

そもそも肩こりは

肩周りの筋肉の血流が悪くなり

滞ることで起こります。

子供の場合、

授業中の長時間の同じ姿勢

重たいランドセルや荷物を小さい体で背負う事で

思っている以上の負担が肩に掛かっている

ことが考えられます。

ですから、

大人と同じように、子供が肩こりを感じる

のも何ら不思議なことではありません。

また、大人同様に

運動不足により肩こりになることも多いです。

現代はスマートフォンも普及し

子供も当たり前のようにスマートフォンなどを操作します。

操作する時の姿勢として

まっすぐ正面を向いた姿勢ではなく

横すわりになったり、体を傾けた状態だったり

背筋に負担を掛ける体勢で操作すると体への負担が大きくなります。

それにスマートフォンの画面から

ブルーライトが出ているので

目の疲れの原因になり、それも肩こりへと繋がります。

■子供の肩こりを取り除くセルフチェック

＿◆勉強、テレビ、ゲーム、携帯の姿勢をチェック

まっすぐ正面を向かず、横すわりにったり

体を斜めに傾けた状態の姿勢が続くと

肩こりの原因になります。

子供が「どのような姿勢になっているか？」に

意識を向けて見てあげてください。

＿◆机や椅子の高さは成長に合わせて調整していく

子供の勉強机や、食卓台の椅子の高さなど

それらは成長に合わせて細めに調整した方がいいです。

子供は知らぬうちに大きくなっているもの。

普段、ずっと一緒に生活していれば

その少しずつの変化に気付きにくいです。

ですので、定期的に机や椅子の高さを見直し

調整するようにしていきましょう。

＿◆目の疲れを取ってあげる

大人と同様に、子供も目が疲れます。

教科書の細かい文字を読んだり

何時間も机に向かって勉強していたら当然です。

そんな時は目の疲れが取れるように

・温かいアイパッドで目を温める

・目の周りの筋肉をほぐす為にマッサージをしてあげる

など、血流が良くなるようにしてあげましょう。

＿◆ストレスや冷えが原因なら温める事で和らぐ

子供は体温調整が難しく

寒さや暑さに疎いです。

その為、冷えすぎることがあり

その冷えが肩こりの原因にもなります。

また、大人と同じように

学校での人間関係でのストレス

勉強や授業に関するストレスなど

小さいながらにも、そういったストレスの影響を受けています。

そんな時は体をしっかり温めるようにしましょう。

湯船に浸かり体を温める事で

筋肉が緩みやすい状態になり、

自律神経も整って、ストレス緩和になります。

＿◆子供の荷物やランドセルは最小限に

沢山の荷物を詰め込み

それを背負って通学するのは負担が大きいです。

使わない教科書やプリントが入ってないか？

ちゃんとチェックしてあげて

荷物は最小限にしてあげましょう。

【原因と対策】手首が痛い！それはTFCC損傷かも？【スポーツ障害】

2020.07.13

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テニスや野球など

手をよく使うスポーツをした後に

手首に急激な痛みが出たことはありますか？

それはもしかしたら、、、

「TFCC損傷」

かもしれません。

■TFCC損傷とはなにか？

TFCCと言われても、

ローマ字でなんのことか分かりませんよね。

TFCCとは

「三角線維軟骨複合体＝Triangular FibroCartilage Complex」

この頭文字のTFCCをとったものです。

TFCCは手首の小指側にあり、

橈骨と尺骨という２つの前腕の骨の間を

横断している靭帯や腱、軟骨などの軟部組織

その総称の事を指します。

↑図で表すと、この部分ですね。（右手）

このTFCCがスポーツによる外傷

使い痛みによる、繰り返しの刺激

加齢に伴う、靭帯や腱の劣化によって

この部位に炎症が起こり

痛みや腫れなどの症状が出現します。

■TFCC損傷の主な症状

TFCC損傷の主な症状として

・タオルや雑巾を絞る動作

・ドアノブを回す動作

・重たい荷物を持つとき

・手首を小指側に倒す動作

・手首を捻る動作

これらの動作をした時に

手首に痛みが出やすくなります。

複数当てはまる場合は

TFCC損傷を疑った方が良いかもしれませんね。

また、損傷具合が大きくなると

安静にしていても痛みを覚えることがあります。

さらに動作の初めに

手首の力が抜ける感覚があったり、

しびれのような症状が出ることもあります。

■TFCC損傷の治療方法

TFCC損傷の治療として、

まず考えられるのが

保存療法です。

損傷している手首を

動かないように固定し安静を保ちます。

整形外科などの病院であれば

局所的にステロイドの注射を行い

患部の炎症を抑える方法も考えられます。

まずは保存療法ですが

症状が酷い場合は

手術で外科的処置がされる場合もあります。

＿◆当院でのTFCC損傷の治療方法

当院は整骨院ですので

注射や手術などは行う事ができません。

症状が軽微の場合ですと、

電気療法や手技によるマッサージ

各種カイロプラクティックによる

治療法を行います。

炎症が酷い場合は

冷罨法（冷却）を行い

その都度、必要に応じて

固定も行います。

TFCC損傷に対して

当院で行う主な治療法は

圧倒的に「超音波治療」が多いです。

＞超音波治療について

超音波治療器は

・捻挫や骨折

・ケガやスポーツ障害

など幅広い外傷に対して有効な治療器具です。

症状の改善が見られない

症状があまりにも酷い場合は

病院へ紹介し、

外科的処置を促すこともあります。

■TFCC損傷のまとめ

手首に強い痛みがあり、

それが長期間にわたって続く場合は

TFCC損傷の可能性があります。

手首の痛みでお困りであれば

まずは当院までご相談下さい。

問診、視診、触診などを行った上で

どういった状態になっているのか？

判断させていただきます。

「つまずく」「こける」それは年齢のせい？

2020.07.07

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よく聞く話ですが、、、

『最近、ちょっとした段差でつまづきやすくなった』

『段差も無いのに、こけそうになった』

など、

「つまずく」「こける」ことに関して

年を重ねれば重ねるほどに、よく聞きます。

■「つまずく」「こける」の年齢との関係性

では、

なぜ年齢を重ねると「つまずく」「こける」

という事が多くなるのか？

その年齢との関係性について

お伝えしていきます。

＿◆筋力低下による動作力の低下

人間の体は25歳前後をピークに

その後は衰えていくようにできています。

普段から

スポーツや筋力トレーニングなどを

行っている方はこの限りではないですが、

年を重ねると

全体的な筋肉量の割合も低下し

新陳代謝も低下します。

筋力が低下することで

以前までは出来ていた動作が

思うようにできなくなります。

＿◆神経の衰えによる動作力の低下

「つまずく」「こける」

これは筋力の低下だけではありません。

神経の衰えによっても

起こりえることです。

私たちの体は

脳から筋肉に向かって

「動け」という指示を出します（信号）

その指示（信号）を伝えるのが神経です。

指示（信号）が

「神経」から「筋肉」に伝わり

それではじめて「筋肉」は動き出します。

しかし、

「神経」から「筋肉」へと伝える力は

加齢と共に衰えていきます。

そうなると当然、

「つまずく」「こける」などの

動作力の低下に繋がります。

■神経は50代～60代に急激に衰える

普通に生活していれば

筋力は急激に衰えることはありません。

極端に運動をしない、体を動かさない

というのであれば

当然筋力は低下しますが。

しかし、神経は

50代～60代を境に

急激に衰えていきます。

筋力が十分にあったとしても

神経が衰えることで

全体的な体を動かす動作は低下します。

■神経の衰えを少しでも防ぐ

神経の衰えを防ぐことで

「つまずく」「こける」

という事をある程度防ぐことも可能です。

では、神経の衰えを防ぐのに

どうすれば良いのか？

それは、、、

・脳から指示される信号

・体から脳に伝わる信号

それらの量を増やすことです。

簡単に出来るものとして、

・手先を使う動作を増やす

・手を良く動かす

・意識的に目を動かす

など、体の細かい部分を

積極的に動かしていくことです。

動かすたびに

「神経」と「筋肉」の間で

信号が行き来します。

その信号の行き来を増やすことで

神経を鍛えることが可能です。

■今回のまとめ

神経も筋力も衰えて、

それが原因となり

「つまずく」「こける」ことは

多くなりがちです。

しかし、

神経や筋力を鍛えることで

その衰えを、ある程度防ぐことができます。

『最近よくつまずくな～』

『よくこけるようになったな～』

と感じる方は

神経や筋肉を鍛えることを

意識してみて下さい。

【熱中症】じめじめした梅雨の季節　湿度が高い事で健康に与える影響とは？

2020.07.01

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今年も梅雨の季節がやってきました。

梅雨は湿度が高く、

じめじめすることで

息苦しさや、体調不良を起こす方も多いでしょう。

では、なぜ湿度が高くなると

体調不良を起こすのか？

それらについて

今回はお伝えさせていただきます。

■高湿度が人体に与える影響

＿◆だるさと疲れ

一般的に、最適とされる湿度は

40～70%とされています。

この基準より

低いと「乾燥」

高いと「湿気」

を感じるようになります。

70%を超えて

高湿度になることで

まず第一に「息苦しさ」を感じます。

人が呼吸する時に

空気を吸い込みますが

空気中が高湿度になると

水分を感じるようになるので

「息苦しい」という状態になります。

この「息苦しさ」により

体温調節が上手くいかなくなり、

熱が体にこもりやすくなります。

熱が体にこもると

当然ですが、疲れやすくなりますね。

また高湿度の環境ですと

消化酵素の働きが悪くなるので

消化不良を起こし、

食欲の減退にもつながります。（夏バテ）

＿◆カビによる病気

湿度が高くなると

カビが発生しやすい状況になります。

カビは湿度が50%以上の環境下で

繁殖をはじめ、60%を超えると

急激に繁殖します。

我々の体はカビによる

・アレルギー疾患

・感染症

・カビ中毒

など、

これらの病気を引き起こす可能性があります。

＿◆高湿度の環境による「熱中症」

【暑いところで熱中症が起こりやすい】

と思われていますが

決して「暑さ」だけではありません。

高湿度の環境になり

体温調節機能の働きが悪くなり

体に熱がこもる事で

発汗機能にも障害を起こします。

また、血液中の濃度も高くなり

血液の流れが悪くなります。

そうなると、

脳へ酸素を供給しにくくなり

痙攣を引き起こし、失神して

最悪の場合は臓器不全を起こして死に至ります。

■高湿度の環境は総じて人体に悪影響

以上の事から

高湿度の環境は人体にとって

悪影響を及ぼします。

湿気対策として

除湿器を利用したり

日中の暑い間、人だかりの無い場所では

マスクを外しておくなど

個人個人で対策するようにして下さい。