【スギ】花粉症対策と喉と鼻の仕組み【目のかゆみ・充血】

2022.02.26

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春になると多くの方が引き起こす

アレルギー症状である「花粉症」

花粉症は

喉と鼻に花粉が侵入し

それらから体を防御する為の防衛反応として

鼻水や目のかゆみなどの各種症状が表れます。

『花粉症で目がかゆい、鼻水が辛い…』

『少しでも症状の緩和ができれば…』

そう思っている方にとって

まず思いつくのは、

アレルギーを抑える薬の服用かと思います。

ですが、症状を抑えるのは

なにも薬の服用だけではありません。

■花粉症などの症状を抑える方法

花粉症は体内に花粉が侵入し、

免疫に作用することで引き起こされる

免疫疾患です。

本来であれば

反応する必要のない花粉に

体の免疫機構が反応することによって

引き起こされる、いわば異常事態です。

この免疫機構を高める、

正常に戻す作用があるのが

鍼灸治療です。

鍼灸治療について、詳しくはこちら

⇒鍼灸治療はぎっくり腰にも効果絶大？！

花粉症でお悩みの方は

薬の服用だけではなく、

鍼灸治療も選択の一つとして

考えてみてはいかがでしょうか？

【肩が痛い！】肩関節の石灰化性腱鞘炎について

2022.02.26

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肩関節の痛みとして

様々な原因がありますが、

今日はその中でも『石灰化』による

肩関節の痛みについて、お伝えしようと思います。

■肩関節の石灰化性腱鞘炎の原因と症状

この石灰化性の腱鞘炎

その原因として挙げられるのが

石灰物質（カルシウム）が

肩の関節内に沈着することです。

体内には石灰物質（カルシウム）がありますが

それが肩関節などの比較的大きく動作する関節、

肩を支え、保持している筋肉（腱板）に

どんどん溜まっていく事で

その場所が石灰化してしまい

炎症することで症状として現れます。

男性より女性に多く

中年以降の女性が罹患する確率が高いです。

肩関節が炎症し、

激痛が走ることが多いですが

石灰が沈着していても

無症状で何の症状も起こらない事もあり、

【石灰化している＝痛み】

という訳ではありません。

＿◆症状の分類

肩関節の石灰化性腱鞘炎の症状を大別すると

①無症状

②急性症状

③亜急性症状

④慢性症状

と分ける事ができます。

無症状については上記で述べた通り

石灰が溜まっていても症状が出ないタイプです。

急性症状は

肩を動かせないくらいの痛み、

また、動かすと激痛が走ります。

亜急性症状は

良くなったり、悪くなったり等

無症状と急性症状を繰り返す症状です。

慢性症状は

肩を動かし過ぎると痛かったり

挙げた時だけ痛みが出たり等ですね。

■肩関節の石灰化性腱鞘炎の治療法

急性症状の場合

基本的な治療方法として

整形外科や病院であれば

ステロイドなどの注射薬をします。

また痛み止めも同時に服用することで

おおよそ２週間程度で痛みは落ち着きます。

石灰が融解し、完全に取り切れれば

痛みは嘘のように消えていきます。

しかし、慢性になっているものに関しては

繰り返しの動作で痛みが強く出ており

そもそもの肩関節全体の

動きが悪くなっているので

リハビリなどの運動療法が必要な場合もあります。

■当院でも肩の痛みに対して治療が可能です

肩関節の痛みに対して、

当院でも治療が可能です。

石灰化性の腱鞘炎

肩関節周囲炎（五十肩）

手術後のリハビリなど

肩関節の痛みにお困りでしたら

お気軽にご相談下さい。

【ダイエット】ウォーキングは痩せ効果に期待できる？【運動】

2022.02.25

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世の中には色々なダイエット方があり、

食事から運動方法に至るまで様々です。

運動において

効果的だと言われるのが

脂肪を燃焼させる「有酸素運動」

特にウォーキングは有酸素運動になるので

ダイエット効果にも期待できます。

■有酸素運動とは？

では、

どういったものが「有酸素運動」と言われて

そもそも「有酸素運動」とは何か？

についてお伝えします。

＿◆有酸素運動

中～軽度の負荷で無理なく

継続的にできる運動で

酸素を使って筋肉を動かし

脂肪を燃焼させてエネルギー源にすることから

「有酸素運動」と言われています。

主なものですと

ウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなどですね。

これらの軽い運動を

無理なく続けることにより

脂肪が燃焼されていきます。

■有酸素運動の目安

有酸素運動を行う際の目安として

５～１０分ほどの軽い負荷からでも脂肪は燃焼されます。

ただ、２０分以上継続して行うことで

より脂肪燃焼効率は上がるので

２０分以上は継続する方が良いです。

ウォーキング２０分であれば

そこまで体への負担も大きくないので

毎日続けて行う事もできるかと思います。

■有酸素運動を続けて痩せやすい体を目指す

有酸素運動、

特にウォーキングは

中でも続けやすい運動ですので

ダイエット目的で有酸素運動をするなら

まずはウォーキングから初めてみましょう。

２０分以上歩くことで

より脂肪の燃焼効率が上がるので

続けて行う際は

できるだけ毎日、２０分以上ウォーキングをしていきましょう。

【冷え性】足のむくみに効果的な足湯とリンパマッサージの効果について

2022.02.11

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女性に多い悩みとして

冷え性がありますよね。

特に、今のような

寒い時期は足元が冷えやすく

足が冷える事で血流も悪くなり、

むくみにも繋がります。

足のむくみや冷えの根本的な原因は

やはり【血行障害】【血流不足】など

血管に関する場合がほとんどです。

逆に言えば

①これら血管の機能を強化する

②もしくは流れを整える

③その両方を施す

そうすることで

冷えとむくみは改善しやすくなります。

■冷えを取り、血流促進に良い足湯

心臓から一番遠い足は

血が滞りやすく、悪い物質も溜まりやすいです。

その足に対して

ダイレクトに温めて血流を促すのが

「足湯」です。

当院では足湯器を使って

足をしっかりと温めてから

リンパの施術を行います。

この足湯ですが

「ただのお湯」ではなく

特別な入浴剤を入れていますので

温める効果も非常に高く

患者様にも大変人気です。

 

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足湯で足を温め、

入浴剤の効果もプラスされて

血流が良くなり、血管の機能が強化されるので

足の冷えやむくみに効果的なのは当たり前です。

■リンパの施術を行い、流れを整える

良く温まった足に対して

次に行うべきなのが

「リンパマッサージ」

なのですが、

リンパとはどういうものか？

ご理解いただくためにも

少し解説していきます。

＿◆リンパとは？

よく耳にする「リンパ」ですが

リンパとは

・リンパ液

・リンパ管

・リンパ節

これらの総称を指します。

血管、毛細血管には目に見えない程の

小さな穴が空いており、

この穴から体の水分が漏れ出します。

その漏れ出した水分こそが「リンパ液」です。

リンパ液の通る管が「リンパ管」

リンパ管が集中している所を「リンパ節」

と呼ばれ、血管と毛細血管と

同じように全身に張り巡らされています。

リンパは体内に溜まった老廃物を

外に排出する役割がありますから、

リンパマッサージで

リンパの流れを整える事で

老廃物をより効率良く

外に排出できるようになります。

それにより

足のむくみ、冷えの改善に期待ができます。

■当院ではリンパマッサージのキャンペーン中

現在、

初めてリンパマッサージを

受けられる方に

初回「半額」のキャンペーンを実施しています。

詳しくはこちら

⇒【半額】寒い季節にハンド・フットマッサージがおすすめ【キャンペーン】

この機会にぜひ

受けてみてはいかがでしょうか。

足がスッキリして

軽やかになりますよ。

【半額】寒い季節にハンド・フットマッサージがおすすめ【キャンペーン】

2022.01.14

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１月になり

本格的に寒くなってきました。

寒くなると

血流が悪くなり、

からだのむくみや疲れ、重だるさが

特に目立つようになります。

そんな時におすすめしたいのが

ハンド・フットマッサージ

体に優しいオイルを使って

リンパを流すようにハンド、フットの施術をします。

・通常料金　4400円（30分）

ですが、

初回はどの患者様、お客様でも

半額の　2200円（30分）

で、期間限定キャンペーンで行っています。

この機会にぜひ、

ハンド・フットマッサージを受けてみて下さい。

立ち座りの動作で膝に痛みがでるのは関節痛？原因はなに？

2022.01.05

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椅子から立ち上がる時や

急な動作を行うと、膝関節に痛みが出る事があります。

場合によってはその場にうずくまり

立てない、歩けない程の痛みが出る事もあります。

今回はそんな膝の痛みについて

お伝えしていきます。

■膝関節の痛みの原因

膝関節の痛みの原因として、

・加齢に伴う関節のすり減り

・O脚やX脚によるもの

・肥満や筋力低下

が主に挙げられます。

＿◆加齢に伴う関節のすり減り

膝関節は大腿部と下腿部の

上下の骨に挟まれる形で構成されており、

関節内には軟骨が存在します。

長年、膝関節を使っていると徐々に

この軟骨がすり減っていきます。

軟骨がすり減ると

上下の骨同士が関節内でぶつかる頻度が高くなり

骨の周りを覆う「骨膜」が刺激される事で

痛みを感じ、歩いたり動作をするだけで痛みが走る様になります。

＿◆O脚やX脚によるもの

O脚やX脚は文字通り

膝関節が外や内に向く事で

下肢の変形が起こる症状です。

変形するとそれに伴い、

膝関節への負担も大きくなり

痛みも出現します。

外や内、片方へ重心が加わる事が

負荷が増大し、痛みをが発生しやすくなります。

＿◆肥満や筋力低下

肥満体形になり

全体的な体重が増えると

体を支える膝関節への負担が増大します。

その結果として

膝関節の軟骨の擦り減りが助長され

痛みが発生し易くなります。

また、運動不足による

筋力低下も伴う事で

さらに「支える力」が弱くなると、

【負担が増大⇒痛み】

となります。

■膝関節の痛みへの対策

膝関節の痛みの対策として

基本的には筋力トレーニングによる

膝関節周りの補強が主な対策です。

筋力トレーニング

と言っても、そこまで高負荷のトレーニングを

行う必要はありません。

＿◆膝関節周りのトレーニング

①大腿四頭筋－１

両足を伸ばした状態で座ります。

鍛える方の膝関節の下に、

丸めたタオルもしくはクッションを置きます。

それを潰すように床方向に力を入れます。

②大腿四頭筋－２

椅子に座ります。

鍛える方の足を真っすぐ上に伸ばし

膝関節が伸びきった状態を１０秒キープします。

③大腿内転筋

仰向けで寝転びます。

両膝の少し上の辺りにボールを挟んで

そのボールを潰すように力を入れます。

④大腿外転筋

横向きで寝転びます。

鍛える方の足を膝を真っすぐに伸ばしたまま

横方向に挙げていきます。

これらのトレーニングを行う事で

膝関節周りの筋力がアップするので

膝関節をしっかり支えれるようになります。

■今回のまとめ

膝関節の痛みは

筋肉量の少ない女性に多いです。

変形や痛みが出易い場所なので

普段から膝関節周りのトレーニングを積極的に行い

鍛えるようにしましょう。

女性は男性に比べて体が冷えやすい～運動で筋肉量UPが効果的～

2021.12.01

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女性と男性を比べた場合

その違いは多くあります。

特に女性は男性に比べ

全体的な筋肉量が少なく

体が冷えやすい状況にあります。

冷え性も女性の方が多いですよね。

では、なぜ筋肉量が少ないと

体が冷えやすいのか？

その理由を解説します。

■筋肉量の少ない女性が、体が冷えやすい理由

体を動かす筋肉には血管が通っており

その血管内に血液が流れ込みます。

筋肉が収縮すると

血液を送り出すポンプ機能が働きますが、

女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。

ですので、

この筋肉のポンプ機能も

男性と比べた場合には弱く

血管も細いので、

血液の流れが悪くなり、冷えやすい状態になります。

■筋肉量をUPさせる為に運動をする

筋肉量が少なくて体が冷えるのであれば

結論として、

運動をして筋トレをして筋肉量を増やすのが効果的です。

全身の筋肉を万遍無く鍛えるのが

一番良い方法です。

ですが、

運動量の多い、大きな筋肉をメインに鍛える事で

効果的に運動量をUPできるので

まずは大きい筋肉から鍛えましょう。

初心者にもおすすめなのは

大腿（太もも）の筋肉を鍛えることです。

エアロバイクを

一番軽い負荷で長時間

有酸素運動でじっくり鍛えるのが効果的です。

テレビを見ながら、

スマホやタブレットを見ながらでも

鍛える事が出来ます。

有酸素運動で、

しっかりと酸素を体全体に

行き渡らせて、筋肉のポンプ作用で

血液を巡らせることで冷えの解消に繋がります。

普段から有酸素運動を行っていきましょう。