「腰が痛いのは年のせい」って、本当にそうでしょうか？｜神戸市垂水区のまっち整体整骨院が徹底解説

2025.06.06

もし、あなたが今このページを読んでいるなら──
腰が痛い事に対して誰かに

「それ、年のせいですね」

と言われたことがあるのかもしれません。

もしくは、そう言われてないけど、自分でそう思い込んでいるか。

どちらにせよ、その言葉がじわっと胸の奥を刺すような感じ、ありますよね。

当院にも、こんな方がよく来られます。

「整形では骨に異常なしって言われて…」
「歳のせいかもって思って我慢してたんです」
「でも、朝がほんまにつらくて…」

そのたびに、僕はこう答えています。

「年齢が直接の原因になることは、めったにありません」

もちろん、加齢によって筋肉の柔軟性が落ちたり、
関節の動きが硬くなったり、回復が少し遅くなったり…それはあります。

でも、“腰痛＝年齢”というのは、思い込みです。

大事なのは年齢じゃなくて、「どう過ごしてきたか」なんです😊

だからこそ──

このあとお話しする内容は、あなたの過去ではなく、“これからの体”に意味がある話です。

■年齢が原因の腰痛？よくある3つの疑問にお答えします

Q1：腰痛は年齢が上がると、避けられないものですか？
→ いいえ、年齢そのものは原因ではありません。
年を重ねても、痛みがない人はたくさんいます。
大きく影響しているのは「姿勢」や「体の使い方のクセ」、「回復を助ける生活習慣」なんです😊

Q2：高齢でも腰痛は改善できますか？
→ はい、できます。
当院では60代・70代の方の改善例も多くあります。
大事なのは「諦めているか」「動かしているか」この2つの差が大きいです。

Q3：「もう治らない」と言われましたが、希望はありますか？
→ あります。
整形外科の画像では見えない“原因”が、筋肉・関節・神経・内臓の働きにあることがよくあります。
「原因が見つからない」≠「治らない」なんです。

■「年のせいだから仕方ない」…そう思っていた方の改善ストーリー

「この年齢やし、もう治らんと思ってた」

でも実際に、そんなふうに思い込んでいた方が、笑顔で帰っていかれる。

この仕事をしていて、いちばん嬉しい瞬間です😊

【体験談①】神戸市垂水区在住（70歳・女性・主婦）K・S様
・来院時の状態：起き上がるたびに腰がズキッと痛み、歩くのもゆっくりに。整形では「年齢相応ですね」と言われ、湿布だけ渡された
・患者様の声：もう諦めてましたけど、ちゃんと見てもらえて嬉しかったです。教えてもらった動き方で朝が楽になってます😊

【体験談②】神戸市須磨区在住（62歳・男性・元中学校教師）Y・H様
・来院時の状態：長時間立っていると腰が重だるく、黒板に向かうのがしんどい。病院では異常なし
・患者様の声：姿勢と歩き方が原因って言われたとき、最初は半信半疑。でも3回目くらいから違ってきましたね！

【体験談③】神戸市垂水区在住（59歳・男性・トラック運転手）T・N様
・来院時の状態：毎日運転の疲れが腰にたまり、朝の着替えが一苦労。「年のせいやな」と笑い飛ばしていた
・患者様の声：歳のせいって、何でも片づけたらダメですね。ちゃんと治療したら、腰は応えてくれます👍

■本当に「年のせい」？実は“体の使い方”が原因です

「歳を取ったから痛い」──

それ、ちょっと待ってください。

そもそも、同じ60代でも「腰が痛くない人」もたくさんいます。

じゃあ、年齢が原因なら、なぜその差が生まれるのでしょうか？

答えはシンプルです。

“年齢”よりも、“これまでの体の使い方”が違うから。

例えば…

若いころからずっとデスクワークで、猫背気味の姿勢

子育て時期に無理な前かがみが続いた

重い荷物を片方の肩だけで持つクセがあった

座るとすぐ脚を組んでしまう

これらが何年も、何十年も積み重なると、
腰まわりの筋肉や関節にアンバランスが起きてしまうんです。

そしてそのツケが、50代・60代になってドッと現れる──

でも、それを見て医療機関では

「加齢性の変化ですね」

と言ってしまう。

でも僕たちは、“それだけじゃない”と知っています。

だから当院では、

「今の状態」だけでなく、「今までの使い方の積み重ね」も必ず見ます。

立ち方、座り方、歩き方、荷物の持ち方

過去の怪我や、長年の生活スタイル

そして「どこが硬くて、どこが動きすぎているのか」

体は、ちゃんと履歴を持ってるんです。
それを丁寧に読み解いていくのが、僕らの役目です😊

■当院で行う“年齢じゃない腰痛”へのアプローチ

腰痛って、「どこが悪いか」じゃなくて、「どう使ってきたか」なんです。

だからこそ、

治し方も──

“レントゲンには映らない部分”がカギになります。

当院では、腰痛に対して

以下の4つのステップでアプローチしています👇

① 姿勢や動きのチェック
まずは、立ち姿・座り方・歩き方などを丁寧に見ていきます。
「まっすぐ立っているつもり」が、実は腰に大きな負担をかけていることもあるんです。

「動いた瞬間に痛みが出る」場所を見つけるために、細かい体のクセまでチェックします😊

② 筋肉や関節へのケア
腰に負担をかけている筋肉や関節に、的確にアプローチします。
特に、お尻や太もも、股関節まわりがカチコチになっている方が多いです。

ここをほぐすだけでも、動きがグッと楽になる方がたくさんいますよ😊

③ 鍼灸で神経と血流のバランスを整える
神経や血流の流れが悪くなると、回復が遅れたり、痛みを強く感じたりします。
鍼灸では、腰まわりの「委中」「腎兪」「大腸兪」などのツボを使って、身体の回復力そのものを底上げしていきます。

④ 日常のケアと動きのアドバイス
「ここで治す」だけじゃなく、「日常で再発しない」ようにするのが当院の考え方です。
あなたの体に合ったストレッチや姿勢のコツを、わかりやすくお伝えします😊

痛みは、あなたの体からの「もうちょっと、いたわってほしい」のサイン。

年齢に“責任を押しつけない治療”を、僕たちは大事にしています。

■施術後の変化と、よくいただくご質問

「ほんまに変わるんですか？」

初めての方が、よく聞かれる質問です。

──答えは、「はい、変わります」😊

もちろん、1回で全部がスッキリするわけじゃありません。

でも、3回目くらいから「ん？あれ？今日はマシかも？」という小さな変化が現れてくる。

そしてその変化が積み重なっていくと──

「動きたくなる体」に、ちゃんと変わっていくんです。

◆よくいただくご質問

Q. 年齢が高くても、本当に改善しますか？
A. はい、当院では60代・70代・80代の方も多く通われています。
姿勢と動き方を見直すだけで、腰の負担は大きく変わります😊

Q. どのくらい通えばいいですか？
A. 目安として、週1〜2回×4〜6週が多いです。
痛みの強さや年数にもよりますが、回数券の押し売りは一切していませんのでご安心ください。

Q. 痛い施術は苦手です…
A. ご安心ください😊
バキバキしない、やさしい手技を中心に行います。鍼灸も、刺激が最小限になるよう調整しています。

体が変わると、動きが変わる。
動きが変わると、気持ちも前向きになる。

「年だからしょうがない」っていう言葉が、いちばんのブレーキなんです。

■「もう歳だから」とあきらめる前に──

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます😊

もし今、あなたの心のどこかに…

「でもやっぱり、年齢には勝てないかも」
「いまさら通っても意味ないかも」

そんな想いがあったとしたら──

それ、すごく自然なことです。

僕も、現場でたくさんの方と向き合う中で、

「もうええねん、歳やし」

って笑ってごまかす方を何人も見てきました。

でもその人たちが、施術を重ねていく中で…
いつの間にか背筋が伸びて、

「やっぱり来てよかったわ」

って笑う姿に、何度も立ち会ってきました。

年齢は、ただの数字です。

その数字に“あきらめ”を乗せるか、
“可能性”を乗せるか──それを決められるのは、あなた自身

なんです😊

どうぞ、お気軽にご相談ください📞
あなたの声に、ちゃんと耳を傾けます。

整形外科で「異常なし」と言われた腰痛…どうすればいい？

2025.06.03

「整形外科でレントゲンもMRIも撮ったのに、異常なしって言われました」
「でも、腰は痛いままなんです…」

当院に来られる腰痛の方の中で、実は一番多いタイプがこれです。

検査で「骨に異常はありません」
先生も「とりあえず様子を見ましょう」

痛み止めや湿布を出されて、それで終わり。

──いやいや、

「様子見るのはもう十分見たわ」って思いませんか？

でも、病院で“異常なし”と言われたら、

「私の痛みは気のせいなのかな」「ストレスのせい？」って思ってしまう。

その不安や孤独感で、さらに痛みが増す人もいます。

痛みには、必ず理由があります。
検査に映らない痛みがある。
それは「あなたの気のせい」なんかじゃないんです。

そして──
その“原因不明の腰痛”、ちゃんと改善できます😊

■なぜ整形外科で「異常なし」と言われるのか？

それには、明確な理由があります。

レントゲンやMRIは、骨や神経の大きな異常を探すための検査です。

でも、あなたの痛みの本当の原因が

「筋肉」「筋膜」「関節の動き」「内臓」「姿勢」だったら？

それらは、画像には一切映らない。

たとえば──
・座っている姿勢が長時間続いたことで、腰まわりの筋膜がねじれている
・足を組むクセが骨盤に微妙なゆがみを作っている
・内臓の冷えが腰まわりの筋肉を硬くしている
・ストレスで交感神経が優位になり、腰が常に緊張している

これらの“目に見えないストレス”が蓄積して、
あなたの腰は今、悲鳴をあげているんです。

でも、病院ではそこまで診てくれません。
だから「異常なし」って言われて終わってしまう。

…でもね、それで諦めないでください。

僕たちは、そういう方をたくさん診てきました。
そして、笑顔で「痛くないです」って言って帰られるのを何度も見てきました😊

■「異常なし」と言われたけど、痛かった…そんな腰痛が改善した3つのストーリー

「整形外科で異常なし。でも痛い。」

そんな矛盾に悩まされていた方たちが、
どう変わっていったのか──

ぜひご覧ください。

【体験談①】神戸市垂水区在住・主婦・K・T様（38歳）
来院時の状態：
半年以上前から腰が重く、整形外科では「骨に異常なし」。でも掃除や料理の最中にズキッと来ることが多く、育児にも支障が出ていた。

患者様の声：
病院で何もないって言われても、私はずっと痛かった…。施術後、腰の“奥の重さ”がスッと抜けて、やっと信じてもらえた気がしました😊

【体験談②】神戸市垂水区在住・フリーランス・Y・S様（45歳）
来院時の状態：
デスクワーク中心の生活で、腰がジワジワと痛み続けていた。整形では「加齢ですね」と言われるも納得できず、紹介で来院。

患者様の声：
レントゲンで見えないことって、たくさんあるんですね。姿勢を診てもらって「これだったのか」と納得。今は仕事も集中できています😊

【体験談③】神戸市須磨区在住・会社員・T・N様（50歳）
来院時の状態：
腰からお尻にかけての違和感。整形外科2か所回っても異常なし。痛み止めが効かなくなり、口コミを見て来院。

患者様の声：
鍼とマッサージを受けた次の日、朝起きたときの違和感がすごく減っていて驚きました。根本から見てもらえるって、こういうことなんですね😊

■自分でできる、腰痛を悪化させないための5つの習慣

整形外科で異常なしと言われた腰痛ほど、
“日常の何気ないクセ”が原因になっていることが多いんです。

だからこそ、毎日のちょっとした意識が大事😊

① 座るとき、骨盤を立てる意識を
背もたれにダラっと寄りかかると、腰に負担が集中します。
坐骨で座る感覚を持つだけでも違いますよ。

② 寝る前に軽く腰回りをストレッチ
もも裏・お尻・腰を中心に、寝る前に1〜2分伸ばすだけで、
翌朝の腰の軽さが変わってきます。

③ 湯船にしっかり浸かる
交感神経優位をリセットするにはお湯が一番。
38〜40度のお湯に10〜15分がベストです。

④ 足を組むクセをやめる
骨盤の左右バランスが崩れ、腰痛悪化の大きな原因になります。
初めは落ち着かなくても、意識すれば必ず変わります。

⑤ 「今日は腰にありがとう」と声をかけて寝る
ちょっと不思議かもしれませんが、
脳と体の緊張がふっと緩み、痛みが和らぐこともあるんです😊

■「異常なし」の腰痛に、当院が行う3つのアプローチ

「画像に映らない腰痛」に対して、
まっち整体整骨院では3つの方向からアプローチします。

目指すのは、
“本当の原因”に気づいて、“本当の改善”を手に入れてもらうことです😊

① 姿勢と動きのクセを、細かく分析
まずは立ち姿・座り姿勢・歩き方を見ます。
何気ない動作の中に、腰に負担をかける“クセ”が必ず隠れています。

猫背・反り腰・左右の体重差などをチェックし、
写真や鏡を使って一緒に確認。
「自分の姿勢、初めてちゃんと見ました」と驚かれる方も多いです😊

② 深層筋と関節にアプローチ
痛みの多くは「筋膜や関節の微細な動きの不調」から来ています。
それはレントゲンには映りません。

当院では、
・手技療法
・関節モビリゼーション
・筋膜リリース
などで、“動ける腰”を取り戻すサポートをします。

③ 鍼灸で神経と内臓のバランスを調整
慢性的な腰痛ほど、ストレスや内臓疲労の影響が絡んでいることが多いです。
当院では、腰と関係の深いツボ（腎兪、志室、大腸兪など）を使って鍼灸治療も行います。

リラックス効果が高く、
「腰痛が軽くなるだけでなく、ぐっすり眠れるようになった」という声も多数😊

■整形外科ではできない、“本当の改善”がここにはあります

もちろん整形外科は必要ですし、
重大な病気を除外するためには大切な場所です。

でも、“異常なし”で済まされた腰痛に、
寄り添いながら改善まで導くのが、僕たちの役割です。

✔ 検査では見えない姿勢や筋膜の問題に対応
✔ 内臓・ストレス・神経のバランスまでケア
✔ 高額な回数券はなく、都度しっかり説明

神戸市垂水区・須磨区で、
本当に悩んでいる方に届いてほしい。

あなたの「どうすればいい？」に、応えられる場所がここにあります😊

■まずはお気軽にご相談ください

どこに行っても原因がわからない。
異常なしと言われたけど、腰がつらい。

それでも、「じゃあもう仕方ない」なんて思わないでください。

あなたの体は、必ず変われます。
その力を引き出すお手伝いを、まっち整体整骨院がします。

まずは、お話だけでも構いません📞

「こんな気持ち、誰にも理解してもらえない」
そんなふうに思っているあなたへ

一人で抱えなくても大丈夫です。
あなたの体と心に、今必要なケアを届けます。

＼ ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ ／

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■まっち整体整骨院

■アクセス：兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7-25

辻本ビル1F　GoogleMapで開く

■電話：078-753-1110

↓ご予約はこちら

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姿勢分析×骨盤矯正×保険の鍼灸治療
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「腰痛がひどくなるのは夜だけ」そんなあなたに知ってほしい本当の原因と対策

2025.06.03

│◎他の症状に関しては下記の

│「症状・お悩み別コース紹介」

│の一覧をご参照ください。

│⇒＿◆症状・お悩み別コース紹介

│（色んな症状やお悩み対応）

夜、寝る前になると腰がズーンと重だるくなる。
仰向けで寝ると、ズキズキと響いてくる。

…でも朝になったら少しマシになる。

だから「疲れのせいかな」「寝具が悪いのかな」って思って、
湿布貼って寝てみるけど、やっぱり翌日も変わらない。

その“夜限定の腰痛”、
放っておくと、じわじわ生活をむしばんできます。

しかもやっかいなのが、

「昼間は意外と大丈夫」

ってこと。

痛みが軽いから病院でも「様子を見ましょう」と言われがちで、
結局、根本的な対処がされないままズルズルと慢性化していきます。

でも、安心してください😊

こういう夜型腰痛、ちゃんと原因があります。
そして──対策も、あります。

■「夜に腰痛がひどくなる」5つの見逃されやすい理由

「なんで昼間じゃなくて夜なの？」

そう思ったあなたに、
まずは夜間特有の腰痛が起きやすくなる背景をお伝えします。

① 筋肉の疲労がピークに達する
日中に蓄積された疲労は、夜になると一気に表面化します。
特に猫背や反り腰など姿勢のクセがある方は、腰回りの筋肉に負担が集中しています。

② 血流が悪くなる
夜は体温が下がり、筋肉も冷えて血流が滞りがち。
これが“こり固まり”となり、痛みを引き起こします。

③ 寝具が合っていない
柔らかすぎるマットレスや、高すぎる枕。
こうした環境が寝ている間の姿勢を崩し、腰に負担をかけている可能性も。

④ ストレスによる自律神経の乱れ
ストレスで交感神経が優位になりすぎると、
筋肉の緊張が緩まらず、痛みが強く出ます。特に夜はその反動が来やすいです。

⑤ 内臓の冷えや機能低下
東洋医学では「腎（じん）」と腰の関係はとても深く、
内臓の冷え＝腰の冷えにも直結します。

■放置すると、どうなるの？

ここで、「夜だけだし我慢できるから…」と放置すると──

・寝返りが打てない
・睡眠の質がガクンと落ちる
・翌朝、体がガチガチで動けない
・日中の集中力まで落ちる

そんな“静かな悪化”が、じわじわと進行します。

そしていずれ、
「昼間も痛くなる」という慢性腰痛のステージに突入するリスクがあります。

つまり、
夜の腰痛は“予兆”なんです。
体が「そろそろケアしてよ」と叫んでるサイン。

その声を、無視しないであげてください。

■【実例紹介】夜の腰痛が改善した3人のストーリー

当院には、「夜だけ腰が痛いんです…」という方が実はかなり多く来られます。
その中でも、特に印象的だった3名の方をご紹介します。

──あなたと重なるところ、きっとあるはずです。

【体験談①】神戸市垂水区在住・会社員・T・Y様（30歳）
来院時の状態：
「夕方以降になると腰がズシッと重くなり、仰向けでは寝られない」とのことで来院。デスクワーク中心で猫背気味。睡眠の質が落ちて、朝もぼーっとした状態が続いていました。

患者様の声：
毎日疲れて寝てるだけなのに、なんで腰が痛いんだろうって悩んでました。施術を受けたその日から寝返りが打てるようになってびっくりしました😊

【体験談②】神戸市須磨区在住・主婦・M・S様（42歳）
来院時の状態：
「夜になると左腰がズキズキして、横向きじゃないと寝られない」とのこと。
2人のお子さんを育てる中で、寝不足が続いていたのも一因。慢性的な骨盤のゆがみもありました。

患者様の声：
施術してもらったその夜は久々に仰向けで眠れました！次の朝、腰に重さがなかったことに感動しました😊

【体験談③】神戸市垂水区在住・パート勤務・K・N様（55歳）
来院時の状態：
1日立ち仕事をしていると、夜になると腰からお尻にかけて「ビリビリした感じ」が出るとのこと。病院では「年齢のせい」と言われたが納得できず来院。

患者様の声：
鍼をしてもらった後、腰の奥がじわ～っと温かくなって、夜もぐっすり寝られるように。もっと早く来ればよかったです😊

■夜に腰痛が出る方に向けた、当院の3本柱アプローチ

さて、ここからが本題です。

「で、どうやって治すの？」

その疑問に、まっち整体整骨院の3本柱でお応えします。

① 姿勢と骨盤の“クセ”を丁寧にチェック
当院ではまず、「普段どう立ってるか」「座ってるとき、どこに体重をかけているか」をじっくり観察します。

特に夜に腰痛が出る方は、反り腰や骨盤の前傾が隠れていることが多いんです。
検査→姿勢の写真→動作分析を行い、「どこに負担が集中しているか」を明確にします。

そして──
必要な部分だけを、最小限の刺激で調整。
バキバキ鳴らす施術はしません😊

② 深部筋と関節への“ゆるめ”ケア
腰痛の大きな原因のひとつが、腰まわりの深部筋のこりです。
これが硬くなると、体が寝ているときにリラックスできなくなる。

当院では、
・トリガーポイント療法
・温熱と電気療法
・内臓の調整（腹部アプローチ）

などを使いながら、腰全体の循環を回復させていきます。

③ 鍼灸で“自律神経と内臓”にアプローチ
そして3つめが、夜型腰痛の隠れた主犯──「自律神経の乱れ」への対処。

「なんか寝ると余計痛くなる」
「日中は気にならないのに、夜はズキズキする」

それ、交感神経が過剰に働いているせいかもしれません。

当院では、「志室」「腎兪」「大腸兪」など、
腰痛と冷え、自律神経調整に特効なツボを鍼灸で優しく刺激。

治療後には「ふぅ…」とため息が出るような、
深いリラックス状態を実感される方が多いですよ😊

■自宅でできる！夜の腰痛を軽くするセルフケア

夜になると腰が痛い…
それって、体が「今日の負担が限界だよ」と教えてくれている証拠です。

だからこそ、日々のセルフケアが大切。

① 寝る前ストレッチ（3分でOK）
ふくらはぎ〜もも裏〜腰をゆるめるストレッチ。
呼吸を深くしながら、痛みが出ない範囲で行いましょう😊

② 湯船にしっかり浸かる
シャワーだけだと血流が回復しづらく、
夜に冷えがたまりやすくなります。
ぬるめのお湯でじっくり温めると、腰もリラックスします。

③ 寝具の見直し
柔らかすぎるマットレスや高すぎる枕はNG。
腰にフィットするクッションや、抱き枕の使用もおすすめです。

④ 寝る前のスマホはNG
ブルーライトで自律神経が興奮しやすくなり、
リラックスできず“寝返りで腰が痛む”につながりがち。

⑤ 寝る前の一言「今日もありがとう」
これはちょっと変わって聞こえるかもですが──
自分の体に「今日もありがとう」と言ってから寝ると、
ふっと体がゆるむこと、あるんですよ😊

実はこういう“ゆるみ”が、痛みを軽くしてくれたりもします。

■なぜ、夜型腰痛に当院が強いのか？

これまで色々と読んでくださって、ありがとうございます。
ここまで来たあなたは、きっと「ちゃんと治したい」と思っている方だと思います。

だからこそ、当院についてもお伝えしておきますね😊

✔ 骨格と神経の両面からアプローチ
「筋肉・骨盤・神経」それぞれを専門的に診て、
痛みの“根っこ”に同時に届く治療を行います。

✔ 高額な回数券は一切ありません
症状と向き合いながら、その都度しっかりご相談。
不安なく通っていただける環境を大切にしています。

✔ 地域密着で口コミ多数
神戸市垂水区・須磨区の方から多くのご支持をいただいています。
「ここなら話をちゃんと聞いてくれる」と言っていただけるのが、何よりの励みです😊

■まずはお気軽にご相談ください

夜になると腰が痛くなる。

たったそれだけのことが、
眠りを浅くし、生活の質を下げ、翌日の体調まで崩すんです。

放っておかなくて、大丈夫。
あなたの体は、ちゃんと回復力を持っています。

その力を、引き出してあげるお手伝い。
僕たちは、それができます。

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肩を回すとゴリゴリ鳴る…その正体と整骨院での解消法を徹底解説！

2025.05.20

■肩のゴリゴリが気になる方へ…こんなお悩みありませんか？

「肩を回すとゴリゴリ音がする」

「常に肩こりがひどい」

「肩の盛り上がりが気になる」

こうした症状は、多くの方が抱えている日常的な悩みです。

でも、それを放置していると、

やがて肩の可動域が狭くなり、慢性的な痛みや頭痛・倦怠感

といった二次的な不調にもつながります。

肩のゴリゴリは体からのSOSです。

気になる方は、ぜひこの先を読み進めてみてください😊

■肩のゴリゴリの正体とは？

ゴリゴリという音の正体は、

凝り固まった筋肉と骨・腱が擦れ合う音であるケースがほとんどです。

筋肉の緊張や硬直が進むと、

骨格との摩擦が起きやすくなり、

特に肩甲骨まわりでその現象が顕著に現れます。

関節のポキポキ音とは異なり、

筋肉由来の音は日常生活に支障をきたす可能性があるため注意が必要です。

■ゴリゴリ音が続くとどうなる？進行パターンとは

初期は「音がするだけ」だった肩も、

筋肉の慢性疲労や血行不良が続くことで、

– 頭痛

– 腕のしびれ

– 肩が挙がらない

といった機能障害へと進行してしまうことがあります。

特にデスクワーク中心の方や、猫背姿勢の方に多く見られる傾向です。

■一般的な対処法とその限界

一般的には以下のようなセルフケアが推奨されます：

・肩甲骨ストレッチ

・入浴で温める

・水分補給

・マッサージ器具の使用

しかし、深層筋にアプローチすることは難しく、

一時的な軽減はできても根本的な改善には至らないことが多いです。

■鍼灸施術による改善と科学的根拠

鍼灸施術では、トリガーポイント（筋膜のしこり）をピンポイントで刺激し、

– 血流促進

– 筋緊張の緩和

– 自律神経の安定

をもたらします。

最近の研究でも、鍼灸が

慢性的な肩こりや筋緊張性頭痛に対して

効果があることが医学的に報告されています。

安全性が高く、副作用の少ない自然療法としても注目されています。

■まっち整体整骨院の施術アプローチ

神戸市垂水区のまっち整体整骨院では、肩のゴリゴリに対して次のような施術を行います：

– 深層筋調整：表面ではなく奥の筋肉へアプローチ

– 鍼灸療法：血行促進と自律神経ケアを同時に実施

– 姿勢指導・生活アドバイス：再発予防も徹底

1人ひとりの原因に合わせた施術プランを立てることで、

再発しない身体づくりを目指しています。

■実際に改善された方の声

■40代女性（垂水区）：

「肩を回すたびにバキバキ音がして不安でしたが、鍼施術と姿勢指導で劇的に改善！仕事中の疲労感も減りました😊」

■高校生男子（舞子）：

「部活の影響で肩に痛みとゴリゴリ音が出てましたが、ストレッチと鍼灸で今では快適にプレーできています！」

■よくあるご質問

「こんな気持ち、誰にも理解してもらえない」
そんなふうに思っているあなたへ

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不眠症

2025.04.16

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│「症状・お悩み別コース紹介」

│の一覧をご参照ください。

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│（色んな症状やお悩み対応）

■不眠症でお悩みの方へ

夜、なかなか眠れなくて困っていませんか？

「朝までぐっすり眠りたい」「スッキリ目覚めたい」

と願う方は多いですよね。

不眠症は、

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、

朝早く目が覚めてしまうなど、さまざまな形で現れます。

そんな不眠症で悩む方に、

やさしく、わかりやすく解決方法をお伝えします。

どうぞご安心ください😊

この記事を読めば、

不眠症の原因や改善方法がスッキリわかりますよ😊

■不眠症が治らない理由とは？

不眠症がなかなか良くならないのは、なぜでしょうか？

たとえば、病院で睡眠薬をもらっても、

根本的な原因が解決していないことが多いんです。

不眠症の原因には、

ストレスや生活習慣、体のバランスの乱れが関係しています。

たとえば、

仕事で忙しい毎日や、夜遅くまでスマホを見ている習慣が、

脳や体を休ませる時間を減らしてしまいます。

当院では、こうした見逃しがちな原因をしっかりチェック。

不眠症を繰り返さないよう、体と心の両方を整えるお手伝いをしますよ😊

■不眠症が改善した体験談【3例】

【体験談①】（神戸市垂水区在住・40歳・女性・会社員）K・M様

来院時の状態：不眠症で寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める。朝は疲れが残り、仕事中にイライラすることも。

患者様の声：こちらで鍼灸と姿勢のアドバイスを受けて、夜ぐっすり眠れるようになりました！ 朝もスッキリ起きられて、仕事が楽しくなりました。ありがとうございます😊

【体験談②】（神戸市垂水区在住・55歳・男性・ドライバー）T・S様

来院時の状態：不眠症で夜中に目が覚め、昼間に眠気がひどい。運転中も集中力が落ちるのが悩みだった。

患者様の声：鍼灸で体が軽くなり、夜しっかり眠れるようになりました。昼間の眠気も減って、運転が安心に。もっと早く来ればよかったです😊

【体験談③】（神戸市須磨区在住・30歳・女性・主婦）A・H様

来院時の状態：不眠症で朝まで眠れず、子育てで疲れがたまる。頭痛や肩こりもひどかった。

患者様の声：姿勢チェックと鍼灸で体が楽になり、夜ぐっすり眠れています。子育ての疲れも減って、毎日元気に過ごせています！😊

■不眠症に対してやるべき3つのこと

◎姿勢をチェックすることの大切さ

不眠症は、姿勢の悪さが原因のひとつになることがあります。

たとえば、長時間スマホを見るときに首が前に出る「猫背」は、

首や肩の筋肉を硬くし、脳への血流を悪くします。

当院では、姿勢を丁寧にチェック。

首や背中のゆがみを整えることで、リラックスして眠れる体をつくりますよ😊

◎筋肉や関節へのケア

不眠症の方は、首や肩の筋肉がガチガチに硬いことが多いです。

これが脳への血流を妨げ、眠りを浅くします。

当院では、マッサージやストレッチで筋肉をほぐし、

関節の動きをスムーズに。

リラックスできる体をつくりますよ😊

◎鍼灸で体の力をアップ

鍼灸は、不眠症に効果的なツボを使って、体を元気にします。

たとえば、「安眠」というツボは、リラックスを促し、ぐっすり眠れる体をつくります。

当院の鍼灸は、痛みが少なく、初めての方でも安心です😊

■不眠症を引き起こす主な理由

不眠症には、こんな原因があります。

1. ストレス：仕事や人間関係の悩みで、頭が休まらない。

2. 生活習慣：夜遅くまでスマホやテレビを見ると、脳が興奮して眠れなくなる。

3. 姿勢の悪さ：猫背や首のゆがみが血流を悪くし、不眠症を悪化させる。

4. 疲れ：体が疲れすぎると、逆に眠れなくなることがある。

5. 冷え：手足が冷えると、体がリラックスできず、不眠症につながる。

これらの原因を一つずつ解決していくことが、不眠症改善の近道です😊

■不眠症の症状と原因

不眠症の症状は、

寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、

朝早く目が覚めてしまうなど、人によってさまざまです。

たとえば、夜中に何度も目が覚める方は、

朝起きても疲れが残り、頭痛やイライラを感じることも。

どうしてこうなるの？

それは、自律神経の乱れが関係しています。

自律神経は、体のリラックスと活動をコントロールする大切な仕組み。

ストレスや悪い姿勢、夜のスマホ時間が長いと、

このバランスが崩れて、不眠症が起こりやすくなります。

当院では、自律神経を整える治療で、不眠症をしっかり改善しますよ😊

■当院での不眠症改善方法

当院では、不眠症を改善するために、次の4つの方法を使います。

① 姿勢や動きのチェック

不眠症の方は、首や背中のゆがみが原因で

血流が悪くなっていることが多いです。

たとえば、デスクワークで首が前に出る姿勢が続くと、

脳への血流が減り、眠りが浅くなります。

当院では、姿勢を丁寧にチェックし、ゆがみを整えます。

② 筋肉や関節へのケア

首や肩の筋肉をほぐすマッサージや、

関節を動かす治療で、体をリラックスさせます。

これで、ぐっすり眠れる体をつくりますよ😊

③ 鍼灸で体のバランスを整える

「安眠」や「百会」というツボを使い、

自律神経を整えます。

鍼灸は、体の内側から元気を引き出し、不眠症を改善します。

④ 自分でできるケアや毎日のアドバイス

寝る前のストレッチや、スマホを早めにオフにする習慣など、

簡単なコツをお伝えします。

たとえば、首を軽く回すストレッチは、血流を良くしてリラックスに役立ちますよ😊

■当院で期待できる不眠症への効果

当院の治療を受けると、こんな良い変化が期待できます。

・夜ぐっすり眠れるようになり、朝スッキリ目覚められる。

・肩こりや頭痛など、不眠症と一緒に起こる辛さが軽くなる。

・自律神経が整い、イライラや疲れが減って、毎日が元気に。

・姿勢が良くなり、不眠症が再発しにくい体になる。

実際に、多くの方が「もっと早く来ればよかった！」と喜んでいます😊

■当院が不眠症で選ばれる理由

当院が不眠症の治療で選ばれる理由は、こんなポイントです。

・しっかり治すことへのこだわり：一人ひとりの原因を見つけ、根本から改善します。

・高額な回数券を無理に勧めない：安心して通っていただけるよう、押し売りは一切しません。

・地域の方に信頼されている：神戸市垂水区で長年、多くの方の不眠症を改善してきました。

「ここなら安心」と感じていただけるよう、丁寧な治療をお約束します😊

■まずはお気軽にご相談ください

不眠症で悩むのは、もう終わりにしませんか？

当院では、やさしく、丁寧にあなたの不眠症を改善するお手伝いをします。

「どんな治療をするの？」「自分に合うかな？」

という疑問も、気軽にご相談ください。

スタッフが笑顔でお答えしますよ📞

神戸市垂水区で、ぐっすり眠れる毎日を取り戻しましょう！

ご連絡をお待ちしています😊

「こんな気持ち、誰にも理解してもらえない」
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■まっち整体整骨院

■アクセス：兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7-25

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くしゃみが引き起こすぎっくり腰の謎？ 腰を守る正しいくしゃみの方法

2025.04.15

こんにちは！

神戸市垂水区のまっち整体整骨院です。

「くしゃみをした瞬間に、腰にズキッと鋭い痛みが…」

そんな経験はありませんか？

実は、くしゃみは「ぎっくり腰」を引き起こす意外な原因の一つなんです。

春の花粉症や風邪の季節、くしゃみが増える時期だからこそ、

腰を守るための正しいくしゃみのコツを知っておくことが大切です。

この記事では、くしゃみとぎっくり腰の関係を詳しく掘り下げ、

誰でも実践できる予防方法を丁寧にご紹介します。

■なぜくしゃみでぎっくり腰になるのか？

くしゃみは、鼻や喉の刺激に対する単なる反射だと思われがちですが、

実は体全体に大きな影響を与える動きです。

くしゃみをする瞬間、お腹や胸に強い力がかかります。

この力は「腹圧」（お腹の中の圧力）や「胸圧」（胸の中の圧力）と呼ばれ、

ほんの一瞬で体に大きな負担をかけるのです。

この圧力が、なぜ腰にダメージを与えるのでしょうか？

イメージしやすい例で考えてみましょう。

空気をいっぱいに入れた風船を、急に強く押すと、

風船の特定の部分が「グニャッ」と変形してしまいますよね？

人間の体も似ていて、

くしゃみによる急激な圧力が腰の骨（腰椎：ようつい）や

その周りの筋肉、筋膜に強いストレスを与えることがあります。

このストレスが、ぎっくり腰の引き金になるのです。

■どんなときにリスクが高まる？

特に、以下のような状況では、くしゃみが腰に与える影響が大きくなります。

・前かがみや中腰の姿勢

荷物を持ち上げるような姿勢では、腰がすでに緊張しているため、くしゃみの衝撃が直接腰に集中してしまいます。

・体が冷えているときや朝の寝起き

筋肉や関節が硬く、柔軟性が低い状態だと、衝撃を吸収しきれず、腰を痛めやすくなります。

・筋肉の疲労やこわばり

長時間のデスクワークや運動不足で筋肉が硬くなっていると、くしゃみの力が逃げにくく、腰に負担がかかりやすくなります。

・姿勢の悪さ

普段から猫背や背中が丸まっていると、腰の骨や筋肉が適切に働かず、くしゃみの衝撃に弱い状態になります。

さらに、くしゃみは一回で終わることもあれば、

花粉症や風邪で何度も繰り返すこともあります。

こうした「連続くしゃみ」は、

腰に繰り返し負担をかけるため、

ぎっくり腰のリスクをさらに高めてしまうのです。

■ぎっくり腰を招く「危険なくしゃみ」の特徴

すべてのくしゃみが腰を痛めるわけではありませんが、

特定の姿勢や動きが絡むと、ぎっくり腰のリスクがグンと上がります。

以下に、典型的な「NGなくしゃみ」のパターンを詳しく見てみましょう。

こうしたNGパターンの共通点は、

腰が「衝撃を吸収しにくい状態」にあることです。

たとえば、前かがみでくしゃみをすると、

腰の筋肉がすでに縮こまった状態で強い圧力を受けるため、

筋肉や関節が「耐えられない！」と悲鳴を上げてしまうのです。

また、くしゃみの「強さ」も関係しています。

花粉症や風邪による強いくしゃみは、

通常のくしゃみよりも腹圧や胸圧が大きくなるため、

腰への影響も強まります。

特に、くしゃみを我慢しようとして力を入れると、かえって腹圧が急上昇し、

腰に予想外の負担をかけることもあるので注意が必要です。

■正しいくしゃみの方法で腰を守ろう！

くしゃみとぎっくり腰の関係が分かったところで、

さっそく実践できる予防法をご紹介します。

くしゃみが出そうだと感じたら、

以下の3ステップを意識してください。

これだけで、腰への負担を大きく減らせます！

✅ 腰を守るくしゃみの3ステップ

①背筋をまっすぐにする

くしゃみが出る前に、背中をできるだけ伸ばしてください。

理想は立った状態ですが、難しい場合は座っていても背筋を意識しましょう。

背中が丸まっていると、腰に余計な力がかかってしまいます。

ポイント：肩をリラックスさせ、自然に胸を張るイメージで姿勢を整えてください。

②膝を軽く曲げて衝撃を吸収

膝を少し曲げて、くしゃみの力を足や太ももで受け止めるようにしましょう。

こうすることで、腰だけで衝撃を支えるのを防げます。

ポイント：固く立つのではなく、軽く弾むようなイメージで膝を柔らかくしてください。

③お腹に手を当てて腹圧を支える

片手または両手をお腹に軽く置き、くしゃみの力を逃がさないよう支えます。

お腹を軽く締める意識を持つと、腰への負担が減ります。

ポイント：お腹をギュッと押さえるのではなく、そっと支える感覚で手を置いてください。

💡 座っているときのコツ

座った状態でくしゃみが出そうなときは、

椅子の背もたれに背中をしっかりつけ、背筋を伸ばしてください。

背もたれが腰を安定させてくれるので、

衝撃を和らげやすくなります。

また、机やテーブルがあれば、軽く手を置いて体を支えるのも効果的です。

◎さらに詳しい予防のヒント

①くしゃみ前に一呼吸

くしゃみが出そうだと感じたら、深く息を吐いて体をリラックスさせるのも良い方法です。これで腹圧が少し落ち着き、腰への負担が減ることがあります。

②連続くしゃみに備える

花粉症などで何度もくしゃみが出る場合は、毎回姿勢を整えるのが難しいかもしれません。そんなときは、できるだけ体を動かさないよう、ティッシュやハンカチで鼻を押さえるのも一つの手です。

③事前のストレッチ

くしゃみが多い季節には、朝や夕方に軽いストレッチで腰や背中の筋肉をほぐしておくと、衝撃に強い体を作れます。ただし、無理のない範囲で行ってください。

■くしゃみが原因でぎっくり腰になったら？

もし、くしゃみがきっかけで腰に痛みを感じたら、

慌てず適切な対応をすることが大切です。

間違った対処をすると、

痛みが長引いたり悪化したりする可能性があります。

以下に、具体的な対処法をお伝えします。

📌 最初の対応：安静と冷却

・安静にする：痛みが出た直後は、腰を動かしすぎないようにしてください。横になるのが楽なら、無理に座ったり立ったりせず、楽な姿勢で休みましょう。

・冷やす：痛めた部分に冷湿布や保冷剤をタオルで包んで、15～20分程度当ててください。冷やすことで、炎症や腫れを抑えられる可能性があります。

注意：冷やしすぎると筋肉が硬くなることがあるので、20分以上続けて冷やすのは避けてください。

📌 次にやるべきこと：専門家に相談

痛みが数日続く場合や、歩くのもつらい場合は、

自己判断でストレッチやマッサージをするのは危険です。

腰の状態を正確に把握するため、整骨院や整形外科などの専門家に相談しましょう。

当院では、姿勢の分析や筋膜リリース、鍼灸などを組み合わせ、

くしゃみによるぎっくり腰の根本的な改善をサポートしています。

痛みの原因をしっかり見極め、再発しにくい体づくりをお手伝いします。

📌 やってはいけないこと

①無理なストレッチ：痛みがあるときに腰を無理に伸ばすと、筋肉や関節をさらに傷つける恐れがあります。

②温める：痛めた直後に温めると、炎症が悪化することがあります。最初の数日は冷やすことを優先してください。

③我慢して動く：痛みを無視して動き続けると、症状が長引く原因になります。

◎もっと知りたい方へ
ぎっくり腰の詳しい対処法や予防法については、

関連ブログもぜひご覧ください！

関連記事：【対処法】ぎっくり腰になってしまった時にやるべき３つのこと

■最後に：くしゃみは「全身の連動運動」

くしゃみは、鼻や喉だけの小さな反応ではなく、

体全体が連動する「爆発的な運動」です。

お腹、胸、背中、腰、足…

これらの部位が一瞬で協力し合うからこそ、

くしゃみは大きな力を生み出します。そして、

この力が腰にダイレクトに伝わると、

ぎっくり腰のリスクが高まるのです。

だからこそ、くしゃみをする瞬間の

「姿勢」や「体の使い方」がとても重要。

ちょっとした意識で、腰への負担を大きく減らし、ぎっくり腰を未然に防ぐことができるんです。

✅ 今回のまとめ

くしゃみは日常の小さな動作ですが、

腰にとっては大きな負担になることもあります。

この記事で紹介したコツをぜひ試して、

腰をいたわりながら快適な毎日を過ごしてください！

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夜中に何度もトイレで目覚める方へ—夜間頻尿の原因と鍼灸での改善方法—

2025.03.14

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■夜間頻尿とは？

「夜中に何度も目が覚めてトイレに行く……」

そんな経験はありませんか？

それは夜間頻尿かもしれません。

夜間頻尿とは、

日中を含めた1日の排尿回数が8回以上になり、

そのうち就寝中に2回以上トイレに行く状態を指します。

日本泌尿器科学会のデータによると、

40歳以上の約40%が夜間頻尿を経験していると言われています。

放っておくと睡眠の質の低下や日中の疲労感につながるため、早めの対策が大切です。

■夜間頻尿の主な原因

夜間頻尿の原因はさまざまですが、以下のような要因が影響しています。

1. 加齢：膀胱の機能低下により尿をためにくくなる
2. 水分・塩分・カフェインの過剰摂取：体内の水分バランスが乱れる
3. むくみ（浮腫）：日中にたまった水分が夜間に排出される
4. 過活動膀胱・前立腺肥大：膀胱の過剰な収縮や前立腺の肥大により尿意が頻繁に起こる
5. ストレス・不眠：自律神経の乱れによる影響
6. 糖尿病や高血圧などの生活習慣病：腎機能の低下による排尿障害

これらの原因にアプローチする方法として、鍼灸治療が注目されています。

■鍼灸治療が夜間頻尿に効果的な理由

鍼灸治療は、以下のようなメカニズムで夜間頻尿の改善が期待できます。

✅ 自律神経の調整：交感神経と副交感神経のバランスを整え、膀胱の異常な収縮を抑制する
✅ 膀胱・腎機能の改善：血行促進により腎臓のろ過機能を向上させ、尿量のコントロールをサポート
✅ 血流促進による冷えやむくみの改善：夜間の排尿頻度を抑える
✅ ストレス軽減：リラックス効果で眠りの質を向上

■夜間頻尿に効果的なツボ

鍼灸では、以下の**ツボ（経穴）**を刺激することで夜間頻尿の改善を図ります。

1. 腎兪（じんゆ）

📍 場所： 腰の最もくびれている部分の背骨から指2本分外側

📌 効果：

• 膀胱・腎機能を強化
• 腰痛やむくみ、生理痛の改善

2. 湧泉（ゆうせん）

📍 場所： 足の裏の中央、足の指を曲げたときにくぼむ部分

📌 効果：

• 腎機能を活性化
• 血行を促進し、冷え性改善
• 花粉症やのぼせの緩和

3. 三陰交（さんいんこう）

📍 場所： 内くるぶしの上約4横指分

📌 効果：

• ホルモンバランスを整え、膀胱の働きを正常化
• 冷えやむくみ、生理不順の改善

■Q&A鍼灸治療のよくある質問

Q. 鍼灸治療は痛いですか？

A. ほとんど痛みを感じることはありません。使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、注射針よりもはるかに細いため、チクッとする程度です。

Q. 何回くらい治療を受ければ効果がありますか？

A. 個人差がありますが、週2回の施術を1〜2ヶ月続けることで改善を実感する方が多いです。

Q. どんな人におすすめですか？

A.

• 夜中に何度もトイレに起きてしまう方
• 昼間もトイレが近く、仕事や外出時に困っている方
• 薬に頼らず自然な方法で改善したい方

鍼灸について詳しくはこちらもご参照ください。

→【垂水】初めてでも安心！鍼灸治療の効果とその魅力を徹底解説

→【腰痛】ぎっくり腰に鍼灸治療は効果絶大？！【神戸市】【垂水区】【整骨院】

■当院の施術について

当院では、夜間頻尿でお悩みの方に対し、

✅ 鍼灸による自律神経の調整
✅ ツボを用いた膀胱機能の改善
✅ 生活習慣のアドバイス（水分管理・食事指導）

など、総合的なケアを行っています。

📢 初回限定！無料相談実施中
「気になるけど、鍼灸は初めてで不安…」という方のために、無料相談を実施中！

🔹 お問い合わせ・ご予約はこちら
📞 お電話：078-753-1110
📩 WEB予約：当院公式サイトより受付中

「無料相談見ました。」と備考欄にご記入ください！

まとめ

✅ 夜間頻尿は加齢や生活習慣、ストレスなどが原因で起こる
✅ 鍼灸治療で自律神経を整え、膀胱・腎機能を改善できる
✅ 「腎兪」「湧泉」「三陰交」などのツボが効果的
✅ 当院では無料相談も実施中！お気軽にご相談ください

睡眠の質を向上させ、快適な生活を取り戻しましょう！

皆様のご来院を心よりお待ちしております。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！

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