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冷え性の対策として

まず思いつくのは…

足元を温めることですよね。

足は「第二の心臓」とも呼ばれ

この部分を温める事で

体内を循環する血液が温まって

冷え性対策に良いとされています。

それに、

手足などの心臓から遠い部分は

確かに冷えを感じやすいですからね。

しかし、

冷え性の対策として

足元だけを温めるのはもったいないです。

足元だけでなく

お腹（特に下腹部）を温めるようにしましょう。

■下腹部を温める方法

足に冷えを感じると

靴下を重ねて履いたり、

分厚いストッキングを着用するかと思いますが、

下腹部も同じように

重ね着をすることで有効的に温める事ができます。

着用している衣服の下に

腹巻をまくのがおすすめです。

その腹巻の中に

ホッカイロを忍ばせておくと尚良です。

ホッカイロは

下腹部のほかに、背中、首筋などに

忍ばせておいてもいいですね。

■ランチは「暖かいもの」「とろみのあるもの」で体を温める

冷え性がきになる方は

食生活にも気を使ってみましょう。

ランチには

温かいスープやとろみのある料理を食べることで

身体をポカポカと温める事ができます。

■温めるのに一番良いのはお風呂

・下腹部を温める

・ランチに温かいものをを食べる

これらも非常にいいことなのですが

やはり一番良いのは「お風呂に入ること」ですね。

忙しい日はシャワーで済ませていませんか？

お風呂に入り、入浴する事は

血管を拡張させて、血流を促進し

身体の深部体温を上げる効果が期待できます。

深部体温を上げることで

内臓の温度が上がり

代謝も良くなります。

代謝が良くなると

正常時の体温も上昇するので

風邪も引きにくく、丈夫な体になります。

入浴に関しては

熱い湯船に浸かるより

少しだけぬるめの湯船に

長時間浸かる、半身浴をおすすめします。

関連記事：睡眠と入浴の関係性、寝付きをよくする入浴法とは？

今回のまとめ

まだまだ寒い日が続きます。

しっかりと体を温めて

冷え性対策を行い

健康な体作りをしていきましょう！

身体の痛み、歪み

その他の症状など

お体のことで、お困りでしたら

当院へお問い合わせください。

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