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冬から春、夏から秋など

いわゆる季節の「変わり目」には

体調を崩す事が多く

特に胃腸が痛む、内科的な悩みを抱える方が非常に多いです。

なぜ季節の「変わり目」に？

季節の変わり目は朝、昼、夜とそれぞれの気温差が大きくなる事

その日によって急激な気温差が起こる事で

体が適応しきれず、それがストレスになります。

自律神経に影響を与え、胃の調子や

体の内面的な部分の調子に影響します。

また、元々人間の体は温める事で

抵抗力、免疫力が上がりますから

気温の変化により寒くなることで

抵抗力や免疫力が下がってしまう可能性もあります。

そうなれば風邪などの病気を患い易く

花粉症と同時期に発生する関係から

咳、喉、鼻の痛みも長引くようになります。

寒暖差から体を守るセルフケア【対策】

・体を温めて冷えを防ぐ

冷える事で体温が低下しストレス増加の原因となります。

ですので普段から温める事が大切です。

電子レンジで温めるホットパックを活用し

体を直接温めるのが有効です。

お風呂にゆっくり浸かる時間があるなら半身浴もおすすめですね。

関連記事 : 睡眠と入浴の関係性、寝付きをよくする入浴法とは？

また、今の時期は１日の中で

寒暖差も大きくなるので

出掛ける際は必ず羽織りを用意しましょう。

・朝、昼、夜の気温

・建物の中と外

によって気温が変わり、

体温調整が難しく、それがストレスになります。

・冷たい飲み物は避け、温かい飲み物を

冷たい飲み物は総じて体温を低下させます。

最低限、常温の飲み物、

可能であれば温かい飲み物を積極的に飲むようにしましょう。

・アロマの香りでリラックス

春や秋は引越しや、仕事や学業の変化など

身の回りの環境そのものが大きく変わり易い季節です。

当然、人間関係によるストレスや

仕事によるストレス等も増加し、寒暖差と相まって

体調を崩す季節でもあります。

ですので、ストレス緩和を目的として

自分の心と体を癒す時間も設けるようにしましょう。

アロマの香りをかいで、好きな本や音楽を聴くと

心と体がリラックスし、ストレスが緩和されます。

是非、試してみてください。

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