お知らせ 友だち追加

まっち整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 首の寝違えには肩甲骨が重要だった?!肩甲骨を意識して動かすストレッチとは

首の寝違えには肩甲骨が重要だった?!肩甲骨を意識して動かすストレッチとは

2021.11.23

人気記事

■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】

■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】

■腰の痛み、腰痛に「骨盤矯正」が効果的な3つの理由

■肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

こちらのページにて

カテゴリ別に記事を掲載しています!

⇒まっち整体整骨院:記事まとめ

 

------------------

 

朝起きて首が痛い、

いわゆる「寝違え」について。

 

前回の記事では

 

【寝違えの原因と対策】

 

について

お伝えしてきました。

関連記事 : 【激痛】首の寝違えが辛い…どうにか良くなる方法はあるの?【原因と対策】

 

筋肉性の痛み、神経性の痛み

頚椎そのものの関節の痛み

と痛みの種類毎に大別してきました。

 

上記3つで最も多いのが

「筋肉性の痛み」であり、

 

『夜寝ていて朝起きたら首が痛くて動かない』

 

というのは、まさにこれです。

筋肉が固まり、肩甲骨の動きも固まる。

 

ですので、

肩甲骨周りのストレッチを行う事で

肩甲骨が徐々に動き始め、

それと同時に筋肉も緩み

首の寝違えの症状も落ち着いていきます。

 

■寝違えに効果あり!肩甲骨の簡単3分ストレッチ

たった3分でできる

寝違えに効果的かつ

簡単なストレッチを紹介します。

 

1.寝違えで痛めた首側の腕を、軽く肘を伸ばした状態で、後ろに引き上げます。引き上げて自然に止まる高さで20秒キープします。20秒たったら腕をゆっくり下ろす。(2セット)

2.腰の真ん中を、痛めた首側の手のひらで軽くおさえます、この時に肘は曲がる形です。そのまま曲げた肘を後ろに引いて20秒キープします。(2セット)

3.痛めた首側の腕を広げてバンザイします(約120度の角度で)。その角度のまま、肘を軽く後ろにひいて20秒キープします。(2セット)

4.もう片方の腕も1~3までを1セット繰り返します。

 

1~4までに掛かる時間は約3分です。

たったこれだけのストレッチですが

寝違えの症状改善に効果的です。

 

激痛が走る首の寝違えの場合は

安静にするのが一番ですが

 

軽度の痛み、少し動かすのが痛い

程度の寝違えであれば

 

今回のように

肩甲骨のストレッチや運動で

動かすことで良くなることが多いです。

 

■なぜ肩甲骨を動かすことで「寝違え」に効果があるのか?

肩甲骨は

首や肩の関節を動かす時に

同時に動いて、その動きの補助をします。

 

首だけ、肩だけ

 

など、単体で動く事は無く

それぞれが相互に作用して

一つの動き、動作を作り出します。

 

つまり、

相互に作用する肩甲骨を

しっかりと動かして、ストレッチを行う事で

肩甲骨が複雑な動きになり

肩甲骨周りの筋肉が動きやすくなります。

筋肉の動きが良くなると

自然と固まっているモノが柔らかくなり、

柔らかくなる事で痛みが減少します。

 

寝違えに限らず、

 

腰や肩、首の痛みなど

基本的な筋肉性の痛みの原因は

体が固まっている事によるものです。

 

その固まっている原因が

姿勢の歪み、生活習慣によるものもあります。

 

当院では、

そういった姿勢の歪みや

筋肉・関節の固さを取り除いて

今の痛みを治す、お手伝いをしています。

 

寝違え以外でも

お困りの事があれば

お気軽にご相談下さい。




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1丁目7-25 辻本ビル 1F
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のミスギヤさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

営業時間外もLINEでご予約いただけます

まずはお気軽にご相談ください

0787531110

営業時間外もLINEでご予約いただけます

目指せ!顧客満足度No.1

住所
〒655-0884
兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7-25 辻本ビル 1F
診療時間
月・火・水・金・日
9:00~12:00, 14:00~19:00
土 9:00~14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のミスギヤさんがある商店街の中です。

0787531110

営業時間外もLINEでご予約いただけます

まっち院内設備紹介
まっち院内設備ご紹介
/最新機器・個室完備の院内\

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
坐骨神経痛
腰椎ヘルニア・頸椎ヘルニア
肩・首の痛み
五十肩治療
膝の痛み
超音波治療
鍼灸治療
美容鍼
リンパマッサージ
フェイシャル
骨盤矯正
吸い玉治療
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
まっち整体整骨院通信
院内設備
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
採用情報
系列院のご案内

/長田商店街内にあります\


/月見山駅スグ!\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/深江の住宅街にあります\


/西神南駅の構内!\


/大津和下車で20秒!\


/玉津インター コーナン向かい\


/明石、西新町駅近く!\

まっち整体整骨院

LINEでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒655-0884
    兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7ー25 辻本ビル 1F

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00~12:00, 14:00~19:00
    土 9:00~14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のミスギヤさんがある商店街の中です。

エキテン口コミランキング1位
?
相互リンク

株式会社HCC
クチコミ整体
マッサージなの
マッサージサロンナビ
e-shops ローカル
オスグッドInformation
グルコミ
pagetop