人気記事
■【口コミ】垂水区でおすすめ人気の整骨院をお探しなら!【神戸市】
■【垂水区】保険適用が可能!まっち整体整骨院【神戸市】【腰痛】【肩こり】【五十肩】
こちらのページにて
カテゴリ別に記事を掲載しています!
------------------
朝起きて首が痛い、
いわゆる「寝違え」について。
前回の記事では
【寝違えの原因と対策】
について
お伝えしてきました。
関連記事 : 【激痛】首の寝違えが辛い…どうにか良くなる方法はあるの?【原因と対策】
筋肉性の痛み、神経性の痛み
頚椎そのものの関節の痛み
と痛みの種類毎に大別してきました。
上記3つで最も多いのが
「筋肉性の痛み」であり、
『夜寝ていて朝起きたら首が痛くて動かない』
というのは、まさにこれです。
筋肉が固まり、肩甲骨の動きも固まる。
ですので、
肩甲骨周りのストレッチを行う事で
肩甲骨が徐々に動き始め、
それと同時に筋肉も緩み
首の寝違えの症状も落ち着いていきます。
■寝違えに効果あり!肩甲骨の簡単3分ストレッチ
たった3分でできる
寝違えに効果的かつ
簡単なストレッチを紹介します。
この投稿をInstagramで見る
1.寝違えで痛めた首側の腕を、軽く肘を伸ばした状態で、後ろに引き上げます。引き上げて自然に止まる高さで20秒キープします。20秒たったら腕をゆっくり下ろす。(2セット)
2.腰の真ん中を、痛めた首側の手のひらで軽くおさえます、この時に肘は曲がる形です。そのまま曲げた肘を後ろに引いて20秒キープします。(2セット)
3.痛めた首側の腕を広げてバンザイします(約120度の角度で)。その角度のまま、肘を軽く後ろにひいて20秒キープします。(2セット)
4.もう片方の腕も1~3までを1セット繰り返します。
1~4までに掛かる時間は約3分です。
たったこれだけのストレッチですが
寝違えの症状改善に効果的です。
激痛が走る首の寝違えの場合は
安静にするのが一番ですが
軽度の痛み、少し動かすのが痛い
程度の寝違えであれば
今回のように
肩甲骨のストレッチや運動で
動かすことで良くなることが多いです。
■なぜ肩甲骨を動かすことで「寝違え」に効果があるのか?
肩甲骨は
首や肩の関節を動かす時に
同時に動いて、その動きの補助をします。
首だけ、肩だけ
など、単体で動く事は無く
それぞれが相互に作用して
一つの動き、動作を作り出します。
つまり、
相互に作用する肩甲骨を
しっかりと動かして、ストレッチを行う事で
肩甲骨が複雑な動きになり
肩甲骨周りの筋肉が動きやすくなります。
筋肉の動きが良くなると
自然と固まっているモノが柔らかくなり、
柔らかくなる事で痛みが減少します。
寝違えに限らず、
腰や肩、首の痛みなど
基本的な筋肉性の痛みの原因は
体が固まっている事によるものです。
その固まっている原因が
姿勢の歪み、生活習慣によるものもあります。
当院では、
そういった姿勢の歪みや
筋肉・関節の固さを取り除いて
今の痛みを治す、お手伝いをしています。
寝違え以外でも
お困りの事があれば
お気軽にご相談下さい。
※LINE@始めました!
下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!
__________________________________
「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________
\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________
” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________
▼エキテンやってます、口コミたくさん!
http://www.ekiten.jp/shop_5046773/
「まっち整体整骨院」で検索できます。
▼ツイッターでお得情報発信も?!
http://twitter.com/match0717/
▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!
https://www.instagram.com/match0717/
▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。
https://www.facebook.com/171455533039206/
《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1丁目7-25 辻本ビル 1F
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のミスギヤさんがある商店街の中です。
《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。