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【冷え、こむら返り】夏が来る前に、夏の体調不良の予防策を【原因と対策】

2019.06.28

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6月も終わりを迎え、夏本番はもうすぐです。

近年は夏の暑さも厳しく、暑さが増す事で

 

「疲れが取れない…」

「食欲が無い…」

 

といった症状が増える季節です。

 

また、夏で暑いはずなのに冷え症が起こり

下痢やこむら返りを頻繁に起こす人も。

 

今回はそんな夏に起こる体調不良についての

原因と対策をまとめてみます。

 

 

■エアコンの冷房による夏の冷え

・夏になると体調が悪い

・夏の方が冷え症が辛い

 

という方は、エアコンの冷房によって

冷え過ぎた環境に身を置きすぎている。

 

また、屋内・屋外の温度差により

自律神経の乱れが起こり、バランスが崩れて

体調不良が起こっている可能性もあります。

 

「夏の冷え」を防ぐ基本として

エアコンの冷房で体を冷やしすぎない事です。

 

冷えにより、血の巡りが悪くなり

体の末端部分(毛細血管)まで血が通いにくくなると

どんどん体温は低下し冷え症へと繋がっていきます。

 

そこで、冷えた体を温めるのに効果的なのが

「入浴」です。

 

37~39度のぬるめのお湯で30~40分

半身浴でゆっくりじっくりお湯に浸かるのが理想的です。

 

40度を超えるお湯だと

熱すぎて長時間入る事が難しく

短時間だと体の芯まで温もり切らないので

おすすめできません。

 

また入浴の際に

炭酸ガスが入った入浴剤などを併用すると

温まる効果がさらに高まり効果的です。

関連記事 : 炭酸泉で健康に!効果と効能は?

 

 

■寒暖差を防ぐ為の「もう1枚」

夏になると基本的には薄着です。

エアコンの効きすぎた部屋の中で薄着で居ると

体が冷え過ぎてしまい、

お腹を壊し、下痢になることもしばしば。

 

エアコンの良く効いた場所に行く際は

カーディガンや上着を「もう1枚」用意しておき

必要であれば着るようにしましょう。

 

1枚着るのと着ないのとでは

全然体感温度も変わって来ます。

 

 

■足がつる「こむら返り」の対策も

冷房で体が冷えると

末端にある毛細血管が収縮し

血行不良を起こします。

 

足は体の末端に位置するので

血行も悪くなりやすく

こむら返りも起こり易くなります。

 

温める、動かす等

しっかりと対策をしましょう。

関連記事 : 足がつった!こむら返りの予防と対策【足の冷え】

 

 

■まとめ

夏は暑くて薄着になり

エアコンの良く効いた部屋に居る事も多くなるかもしれません。

 

しかし、体が冷える事で

体調不良を起こし、夏が開けた頃には

「夏バテ」の症状に見舞われてしまいます。

 

そうならない為にも

上記でお伝えした「対策」で

夏を快適に過ごしていきましょう。

 

 

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