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夏になると、冷房を使う機会が増えて

体調不良を感じる人が多くなります。

この症状は

「冷房病」や「クーラー病」と呼ばれます。

■クーラー病、冷房病とは？なりやすい人の特徴

クーラー病、冷房病は

体内の温度調節機能が乱れてしまい

周囲の温度にうまく適応できなくなる状態で

自律神経失調症の一種とされています。

クーラー病、冷房病にかかりやすい人には

以下の特徴があるとされています。

・普段から体温が低い

・冷え性の傾向

・男性よりも女性

元々低い体温が

冷房によってさらに体温が下がりやすく

クーラー病、冷房病にかかるリスクが高まるとされています。

また、女性や高齢者は筋肉量が少ないため

体温を維持する筋肉組織が不足し

冷房で体温が過度に下がりやすいと言われています。

ほかにも、常に一定の室温にいる人や、

動脈硬化や血管の老化によって

皮膚感覚が鈍くなっている場合も

クーラー病、冷房病にかかりやすいと考えられています。

■クーラー病、冷房病の原因と症状

夏になると、体は発熱を抑え

体温を下げるために血管を拡張させて発汗させます。

しかし、冷房の効いた室内では、

体温を下げるための血管収縮がうまく働かず、

体温調節が乱れ、身体が冷える可能性があります。

さらに、屋内外の温度差によって

自律神経のバランスが乱れやすくなり、

クーラー病、冷房病が引き起こされると考えられます。

つまり、

クーラー病、冷房病とは、

屋内外の温度差が原因で

自律神経に異常が起こり、体調が乱れる状態です。

夏場は、エアコンの効いた涼しい室内と、

外の炎天下の高温を行き来することが増えるでしょう。

このような状況で、

室内外の温度差が大きくなると

自律神経は体温を調節するために大きな負担を強いられます。

夏の暑い季節に

冷房の効いた環境で過度に体を冷やしてしまうと

体温を維持するために血管を収縮させようとする一方で、

外の暑い環境では逆に、

血管を拡張させて体内の熱を放出しようとします。

この切り替え作業が頻繁に続くことで、

自律神経に負担がかかります。

クーラー病、冷房病になると

手足のしびれや全身の血行不良、

体全体がなかなか温まらず発汗が難しくなる可能性があります。

また、体温が1度下がると

免疫力が30%低下するとも言われています。

エアコンを低い温度に設定しすぎると、

室内の空気が乾燥し、鼻や気道の粘膜も乾燥しやすくなります。

その結果、

鼻水や咳、風邪のような症状が現れる可能性があり、

乾燥した粘膜にはウイルスなどの病原体が付着しやすいため、

夏風邪が悪化し発熱などの症状が現れることも考えられます。

自律神経系は、血流調節だけでなく、

消化器官の運動やホルモン分泌を調節しており

冷房病で自律神経が乱れると

様々な不調を引き起こす可能性があります。

クーラー病、冷房病の症状には、

倦怠感、浮腫、冷え、肩こり、顔のほてり、

微熱、喉の痛み、頭痛、腰痛、吐き気、

腹痛、胃痛、下痢、生理痛の悪化、神経痛

などがあります。

これらは、過度な温度差によるストレスや

自律神経の乱れが身体に影響を及ぼす結果であり

個人によって異なる症状が現れます。

■クーラー病、冷房病の予防と対処法

クーラー病、冷房病の症状を緩和するための

特別な治療法は存在しません。

日常生活習慣を見直すことが何よりも重要です。

クーラー病、冷房病というのは、

生活リズムが乱れたりすることで、

身体の自律神経のバランスが崩れることによって引き起こされる病気です。

ですから、

日常的にちゃんとしたセルフケアを

行うことが重要で、

自律神経の状態を整える必要があります。

生活リズムが乱れていて、

かつ冷房の効いた室内と外の気温差が

体にダメージを与えることで、冷房病の症状が悪化します。

そのため、寝るときなどには、

冷房の設定温度と外気温との差を5℃以内に抑えるようにしましょう。

自律神経のバランスを整えるためには、

根本的な原因となっている生活リズムの見直しが重要です。

具体的には、

栄養バランスの取れた食事を摂ったり、

適度な運動をしてストレスを解消することが効果的です。

特に夏は、身体を温められる食べ物や飲み物を摂取して、

ゆっくりと入浴してリフレッシュし、

質の良い睡眠をとることで、冷房病を予防し、

症状を改善することができます。

■クーラー病、冷房病の治療方法

クーラー病、冷房病の

特別な治療方法は存在しませんが、

痛みがある場合には鎮痛剤を服用したり、

当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）や人参湯（にんじんとう）

などの漢方薬を使うこともあります。

ただし、薬の効果は個人差があるので、

自分に合った薬を選ぶために医師や薬剤師に相談することが大切です。

また、冷えやすい体質の人は

厚着をして首などを温める対策をとるようにしましょう。

冷房病を予防するポイントは、

体を冷やさないようにするとともに

全身を常に温かい状態に保つことです。

頚部や手首、足首など

血管の通り道が多い部分を重点的に温めることで

全身を効果的に温かく保つことができます。

エアコンの冷房は

夏の高温多湿な気候下で

快適な生活を送るためには必要不可欠ですが

長時間の使用や適切な設定温度でない場合

クーラー病、冷房病が悪化します。

冷房機器の吹き出し口の向きや距離、

室内外の温度差などに気をつけて

冷たい風が直接、体に当たらないように注意することも重要です。

夏になると気温が上昇し、

オフィスや職場のエアコン設定温度も下がりがちです。

このため、冷房が効きすぎて

体調を崩すこともあるため、適切な対策が必要です。

オフィス内でカーディガンを羽織る

膝掛けをする、などの対策をしましょう。

エアコンの設定温度は、

室内外の温度差を5℃以内に保つことが重要です。

夏でも、一般的には26～28℃の範囲に設定し、

扇風機やサーキュレーターを利用するか、

除湿モードを活用して湿度を調整することで、

割と快適に過ごすことができます。

クーラー病、冷房病によって

自律神経の乱れが起こり不調を来たした際には

当院では「鍼灸治療」を勧めています。

自律神経の乱れ

体調不良や倦怠感

全身のあらゆる症状に効果的な鍼灸治療は

クーラー病、冷房病にも一定の効果があります。

↓詳しくはこちら

■【垂水】初めてでも安心！鍼灸治療の効果とその魅力を徹底解説

■クーラー病、冷房病のまとめ

クーラー病、冷房病の特徴をまとめると

自律神経のバランスが乱れて

四肢の冷えや頭痛などの症状が現れ

風邪のような不快感が生じる症状です。

室内外の温度差が5℃以上の場合に

冷房病やクーラー病にかかりやすく、

女性や子供、高齢者に多く見られる傾向があります。

クーラー病、冷房病を予防する効果的な方法は、

適正な温度設定や服装の工夫、生活習慣の改善などが挙げられます。

自律神経の乱れに悩んでいる方は、

まっち整体整骨院に相談してみてください。

早めの対処と適切な治療で健康な日常を取り戻しましょう！

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