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【在宅】テレワークで姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなった場合の改善方法【運動】

2022.03.18

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コロナが流行ったことで、

仕事の仕方も変わり

テレワーク(在宅勤務)という形の「働き方」が

世間に広く深く浸透してきた現代。

 

当院に訪れる患者様の中にも

テレワークの影響により、

 

「姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなった」

 

と訴えられて来院される方が多いです。

 

では、

 

【なぜテレワークにより肩こりや腰痛が酷くなるのか?】

 

その原因と改善策について

今回はお伝えしていきます。

 

 

■テレワークにより肩こりや腰痛が酷くなる原因

テレワークで作業をする際に

多くの方は会社の「デスク」ではなく

「リビングの机」や「不安定な場所」で

作業をすることが多いです。

 

会社の「デスク」の場合

仕事がしやすいように

無理のない、負担の少ない形で

設計されているので疲れ方が、まだマシです。

 

しかし、

自宅の「リビングの机」や備え付けの椅子などは

そもそもが仕事をする為に

設計されたデザインではありません。

 

ですので、

長時間のテレワークには不向きであり

姿勢の歪みや疲れを、より悪い方へと助長します。

 

「不安定な場所」でも同じですね。

 

不安定な状態で仕事をすれば

不安定さを解消する為に

歪みや疲れが助長されていきます。

 

もちろん、

『100%、テレワークで姿勢が歪み、肩こりや腰痛が酷くなっている』

とは言いませんが、

その傾向が強く出ているのが事実です。

 

 

■テレワークでの姿勢の歪み、肩こり腰痛を改善する方法

・こまめな休憩を挟んで同じ姿勢にならないように意識する

・休憩中に体を動かす→ストレッチなどの簡単な動作

・そもそものテレワーク環境の改善

 

同じ姿勢が続く場合

やはり、こまめな休憩を挟んで

体を動かすことが大切です。

 

〇腰のストレッチ

 

〇肩甲骨周りの運動(寝違えにも効果あり!)

 

簡単な運動やストレッチをする事で

体が固まってしまうのを予防し

肩こりや腰痛にもなりにくくなります。

 

テレワーク環境の改善として、

 

使っている机や椅子を

仕事用にデザインされたモノに

変えてしまうのも良いでしょう。

 

ゲーミングチェアや仕事用デスク

に変えてテレワークをするだけで

体への負担は大きく減少します。

 

■すでに肩こりや腰痛が酷い!どうしよう

ご安心ください。

当院では、肩こりや腰痛に対して

施術、治療もさせていただきます。

 

・姿勢の歪みのチェック

・原因の究明

・どうすれば良くなるのか?

 

それらを問診や視診、検査から

総合的に判断し

早期回復を目指します。

 




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