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特に病気でもないのに

目眩やふらつきが起こり日常生活で困っている

という声を聞く事があります。

実際、目眩やふらつきは

病気でなくとも症状として出現する事は往々にあります。

■目眩やふらつきの原因とは？

偏頭痛に伴って、

目眩やふらつきの症状は表れやすいです。

◎頭痛に関する関連記事

⇒ズキズキ、目の奥が…頭痛のメカニズムと痛みの分類とは？

またストレスや生活習慣

強いては姿勢の歪みによっても症状は現れ

多肢に渡ります。

耳に原因がある場合

めまいと共に耳鳴りが発生する、聴力が低下する

などの症状も同時に発生します。

ろれつが回らない、麻痺が出現する

立って歩けない、激痛が走る

※　↑上記の様な症状の場合、深刻な病気な可能性があります。

すぐに専門医へ受診し、検査⇒診断してもらう事をおすすめします。

病気でもないのに

目眩やふらつきが起こるのは

過労や睡眠不足、ストレス、生活習慣により

自律神経に乱れが生じて、それが原因の可能性もあります。

その為にセルフケアを下記にてお伝えしていきます。

■自宅でできる！目眩ふらつき対策のセルフケア

＿◆急な目眩やふらつきの襲われた時

何の前触れもなく、

突然症状が出現するのはよくあることです。

その時に、焦ってしまうと

転倒や他の怪我に繋がる恐れもありますので

まずは落ち着いてゆっくり行動しましょう。

外で症状に襲われた場合、

手すりを持ち、座れる場所があれば

腰をかけて座りましょう。

そして深呼吸をして、体を落ち着かせます。

家の中で症状に襲われた場合

ベッドや布団で横になり、部屋を暗くして

落ち着かせましょう。

＿◆偏頭痛の兆候として、目眩やふらつきが現れる

偏頭痛の前兆で目眩やふらつきが現れる事があります。

ですので、元々頭痛持ちで、目眩やふらつきが現れたら

その後の予定を開けておくなど

偏頭痛に備えて、しかるべき準備をしておきましょう。

偏頭痛になるのが分かっていれば

温める、安静にする、落ち着かせる等

それ相応の対策が可能なので、

目眩やふらつきの出現時には注意してください。

＿◆体を動かしてストレスを解消する

目眩や頭痛に悩む人の中には

「運動はしない方がいい」

と思っている方もいますが、ストレスや運動不足により

症状が出ている場合、体を動かして運動する方が

ストレスが解消されるので症状が落ち着きます。

＿◆しっかり体を温めて入浴

体を温める事は非常に重要です。

目眩やふらつき以外にも効果があり

慢性的な腰痛、肩こり、睡眠障害にも効果的です。

関連記事 ： 睡眠と入浴の関係性、寝付きをよくする入浴法とは？

これらの事を実践し

目眩やふらつき、頭痛に対処していきましょう。

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