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【そもそもツボって何?】3タイプ別慢性腰痛に対する効果的なツボの押し方

2021.11.22

    1. 皆さん眼が疲れた時に

眼の外側のくぼみを押すと

スッキリしたって事ありませんか?

『ツボって聞いたことあるけど、どこにあるの?』
『押すと痛かったり、気持ち良かったりするけどどんな効果あるの?』

こんな風に皆さん思われた事ありませんか!?

実際のツボの位置や効果について

実はよく分からないという人も多いと思います。

今回は『ツボとは何なのか?』というツボの基本知識と

慢性腰痛に効くツボ』の押し方について書いていこうと思います。

 

そもそもツボって何?

 

実はツボって実体がないんですよ!

というのもツボは東洋医学のの概念に基づくもので

気が全身に巡る際の通り道になる経絡

というものを通って筋肉、皮膚や臓腑に働きかけます。

経絡上には気の出入口になる経穴があり

これがいわゆる『ツボ』にあたります。

簡単にイメージしてもらうと

経絡が路線でツボは駅って感じですね♬

身体に不調があるとこのツボにしこりはれなどの反応が現れ

不調を治療するポイントになります!

ツボを刺激することで経絡を流れる気を調整でき

気の流れがスムーズになり、体調が整うというわけです!

 

タイプ別慢性腰痛

 

①下半身が冷えむくむ、温めると楽になる寒湿タイプ

・腰陽関腰骨の高さにある、背骨のでっぱりの下。
・命門∶ウエストラインの高さで、背骨のでっぱりの下。

腰陽関(こしようかん) - 日めくりツボカレンダー|鍼灸・雑誌 ...
腰陽関
命門(めいもん) - 日めくりツボカレンダー|鍼灸・雑誌 医道の ...
命門

 

②腰や膝がだるく、揉むと楽になる腎虚タイプ

・腎兪∶命門の外側、左右それぞれ指幅2本分。
・太谿∶内くるぶしとアキレス腱の間のくぼんだ部分。

腎兪(じんゆ) - ツボ辞典
腎兪
太谿(たいけい) - ツボ辞典
太谿

 

③腰を押すとしこりがあり痛む血瘀タイプ

・血海∶膝を伸ばして力入れた時に、膝の内側に出来るくぼみの上端の部分。
・三陰交∶すねの骨の後ろ側、内くるぶしから指幅4本分上のところ。

血海(けっかい) - ツボ辞典
血海
三陰交(さんいんこう) - ツボ辞典
三陰交

 

 

ツボの探し方は

 

不調がある場合には

つぼにはしこりがあったり押すとズンと響く痛みを感じたり

またはくぼんでいたり

感覚が鈍かったり熱い冷たいなど

乾燥してたり湿ってたりとした反応を感じます。

 

ツボの押し方

 

ツボの効果をあげるためには、なんとなくではなく

意識を集中させることが大切になります!

まずは深呼吸をして

カラダの力を抜きリラックスさせましょう!

筋肉は息を吸う時硬くなり吐くときにゆるみます

ツボを押すタイミングは

息を吐くときに押して

吸う時にはなしていきましょう

ツボを押しの長さは

一回3~5秒押して

3~5秒かけてはなすサイクルを

5~10回繰り返します。

それ以上長く押しすぎたり

押す回数が多すぎると逆効果になる場合もあるので

少ない長さ、回数から始めて

刺激が足らなかったら増やしていくようにして下さい。

ツボを押している時は

カラダが良くなっていく』っていう

症状が楽になるイメージをもって行いましょう!

良いイメージは

ツボ刺激の効果を高めてくれます!

 

慢性腰痛は体内に

急性の腰痛は体外に

原因がある場合が多いんです!

慢性腰痛でも今日のツボ押しでなかなか良くならない場合や

急性腰痛は自己判断せずに当院にぜひ相談下さい!

 




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