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頭痛や肩こりに、運動やストレッチが効果的な理由

2019.03.15

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頭痛や肩こりで悩む現代人は多く

特にスマホやパソコンの使用頻度が増えり

その症状を訴える方は増加傾向にあります。

 

下を向いて作業をする事も多く

同じ姿勢が長時間続く事により

筋肉や関節が固まる事で痛みが出ます。

 

そんな時に効果的なのは

「運動」や「ストレッチ」なのですが

 

なぜ運動やストレッチが効果的なのか?

 

その点について、今回はお伝えしていきます。

 

 

■なぜ運動やストレッチが効果的なのか?

運動やストレッチをする、

というのは体を動かす動作です。

 

体は骨で枠組みが形成され

内部には心臓・肺・肝臓・腸などの内蔵

外部には筋肉・皮膚

 

で覆われた状態になっています。

 

枠組みである骨を含めて

体の内部、外部ともに

大きな血管から小さな血管、毛細血管に至るまで

全身に血管が張り巡らされています。

 

 

ストレッチや運動を行うと

筋肉が動きだし、筋肉の中を循環する

リンパ液や血液の循環が良くなります。

 

 

リンパ液や血液の循環が良くなると

体がどう変化するか?

 

 

まず、体温が上がり

基礎代謝が上がる事で

体が活動的な状態になります。

 

リンパ液の循環も良くなれば

老廃物が流れやすい状態になり

免疫力も向上します。

 

 

固まっている筋肉は

体が活動的になり温まる事で

 

「緊張⇒弛緩」

 

し、力が抜けた状態になります。

 

 

基本的に

筋肉に痛みを感じている際、

触診などで触ってみると

固くなっている場合がそのほとんどです。

 

「固い=痛い」

 

と、全てがその様に

当てはまる訳ではありません。

 

しかし、私達の臨床の現場では

 

「筋肉が固い=痛みがある」

 

事がそのほとんどなので

基本的には筋肉を緩める動作をする事で

体は改善する傾向を辿ります。

 

 

その痛みの原因として

大きな比重を占める

 

「筋肉の固さ」

 

これを取り除くのに効果的なのが

 

「運動」や「ストレッチ」

 

という訳ですね。

 

 

■運動やストレッチをするだけでは改善しない例

基本的には運動やストレッチを行い

リンパの流れや血流を増加させる事で

固まった筋肉が柔らかくなります。

 

しかし、それだけでは

改善しない例があるのも確かです。

 

 

大きなものだと

内科的な疾患ですね。

 

例えば、

心臓病や肝臓・胃腸の病気によるもの。

 

これらの病気を患うと

その内蔵と関連した

体の表面の部位に痛みを感じたり、

付近の筋肉に異常な硬直を伴う事があります。

 

ですので、根本的に

内科的な疾患を治さない限りは

どれだけ筋肉を柔らかくしても

また痛みが出る可能性が高いです。

 

 

また、大きな手術などの

術後の傷跡による痛み、こちらに関しては

自然と痛みが治まるのを待つ他ありません。

 

 

上記に関しては

当院で診れる範囲を超えており

専門の病院を受診して頂き、治療をする必要性があります。

 

 

 

運動やストレッチをしても改善しない例として

他にあるとするならば、

 

「姿勢の歪み」で痛みが出ている場合です。

 

姿勢の歪みをかばう形で体を使う頻度が多ければ

それだけ筋肉や関節に負担を掛ける事になります。

 

 

姿勢の歪みを除去しなければ

どれだけ筋肉を緩めても

またすぐに固さが出てしまい

同一の症状が続く事になります。

 

 

■まっち整体整骨院は「姿勢の歪み」に特化した治療を提案

明らかに内科的疾患で

筋肉の固さが出ていたり、

体の痛みの原因だと判断できるなら

その場合は病院へご案内させて頂きます。

 

しかし、

当院の得意分野である

 

「体の歪み」

 

による、

 

肩こり・肩の痛み・頭痛・腰痛

などの症状であれば

問題無く受診可能ですのでご安心ください。

 

 

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