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女性は男性に比べて体が冷えやすい~運動で筋肉量UPが効果的~

2020.11.13

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女性と男性を比べた場合

その違いは多くあります。

 

特に女性は男性に比べ

全体的な筋肉量が少なく

体が冷えやすい状況にあります。

 

では、なぜ筋肉量が少ないと

体が冷えやすいのか?

 

その理由を解説します。

 

■筋肉量の少ない女性が、体が冷えやすい理由

体を動かす筋肉には血管が通っており

その血管内に血液が流れ込みます。

 

筋肉が収縮すると

血液を送り出すポンプ機能が働きますが、

女性は男性に比べて筋肉量が少ないです。

 

ですので、

この筋肉のポンプ機能も

男性と比べた場合には弱く

血管も細いので、

血液の流れが悪くなり、冷えやすい状態になります。

 

 

■筋肉量をUPさせる為に運動をする

筋肉量が少なくて体が冷えるのであれば

結論として、

運動をして筋トレをして筋肉量を増やすのが効果的です。

 

全身の筋肉を万遍無く鍛えるのが

一番良い方法です。

 

ですが、

運動量の多い、大きな筋肉をメインに鍛える事で

効果的に運動量をUPできるので

まずは大きい筋肉から鍛えましょう。

 

初心者にもおすすめなのは

大腿(太もも)の筋肉を鍛えることです。

 

エアロバイクを

一番軽い負荷で長時間

有酸素運動でじっくり鍛えるのが効果的です。

 

テレビを見ながら、

スマホやタブレットを見ながらでも

鍛える事が出来ます。

 

有酸素運動で、

しっかりと酸素を体全体に

行き渡らせて、筋肉のポンプ作用で

血液を巡らせることで冷えの解消に繋がります。

 

普段から有酸素運動を行っていきましょう。

 




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