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冬も過ぎ、

春の季節がやってきました。

この時期は毎年恒例

歓送迎会が多くなる季節ですね。

ただ、今回に限っては

新型コロナウィルスの影響により

集団での集まりを避け

不要・不急の外出を控える方も

大勢居ます。

ですので、

例年より歓送迎会も減るかと思われます。

まあそれでも

時期が時期ですから

集まって飲む機会はあるかと。

「お酒を飲む」

といっても、

肝臓に負担の掛ける飲み方は

あまりお勧めできません。

どうせ飲むなら

楽しく、肝臓に優しく

お酒を飲みましょう。

■肝臓に優しいお酒の飲み方

第１条　笑いながら共に、楽しく飲もう

第２条　自分のペースでゆっくりと

第３条　食べながら飲む習慣を

第４条　自分の適量にとどめよう

第５条　週に二日は休肝日を

第６条　人の酒の無理強いをしない

第７条　くすりと一緒には飲まない

第８条　強いアルコールは薄めて

第９条　遅くても夜12時で切り上げよう

第10条　肝臓などの定期検査を

＿◆お酒の適量

お酒の１日における摂取量の適量は

アルコールを分解する酵素の数の違いなどにより

大なり小なりの個人差はありますが

一つの目安として

「アルコールは１日20gまで」

と言われています。

↑こちらがアルコール20gの目安量です。

＿◆おつまみと一緒にお酒を飲む

肝臓の負担を軽減させる為に

おつまみと一緒にお酒を飲むのが良いです。

肝臓の働きを良くするには

「たんぱく質」が必要です。

たんぱく質を多く含む

チーズ、枝豆、豆腐などが

おつまみとして最適です。

＿◆水を飲みながらお酒を飲む

お酒を飲むと

身体の水分が抜けて脱水します。

お酒を飲みながら

水分補給として

お茶やお水も一緒に飲みましょう

しっかり水分補給することで

二日酔いにもなりにくいです。

■今回のまとめ

お酒は楽しく、周りに迷惑を掛けず

飲むようにしましょう。

もちろん、

飲酒運転は厳禁です。

車やバイクに乗る人に

お酒を勧めたり、

乗る予定のある人は

お酒を飲まないようにしてください。