お知らせ 友だち追加

まっち整体整骨院トップページ > ブログ&お役立ち情報 > 腰痛や肩こりに運動が効果的な理由とは?

腰痛や肩こりに運動が効果的な理由とは?

2018.12.10

・新着記事

NEW!!

⇒冷やす?温める?腰痛や肩こり、その症状の疑問を解決!

⇒肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

⇒垂水で交通事故!むちうちや腰椎捻挫など、整骨院で治療はできる?

⇒カイロプラクティック・整体は痛くない?神戸垂水区の整骨院

 

 

「運動をする」

 

一般的には運動をする事で

健康になると言われています。

また、腰痛や肩こり等の症状も

改善し易くなりますね。

 

まあ当たり前と言えば

それは当り前の話なのですが

 

「なぜ、運動すると

健康になりそれらの症状が改善するのか?」

 

そこまで理解は

できていないかと思われます。

 

そこで今回は

 

「腰痛や肩こりに運動が効果的な理由」

 

についてお伝えしていきます。

 

 

■運動をする事で血行が良くなる

運動をすると

筋肉や関節が動きます。

 

そうなると

 

血液を全身に巡らせる為に

心臓が活発に活動し、心拍数が挙がり

結果として血行が良くなります。

 

血行が良くなれば

血液中に含まれる疲労物質が吸収され

酸素や栄養素が行き渡るようになるので、

固まってしまった筋肉や関節が柔らかくなります。

 

腰痛にしても肩こりにしても

 

「血行不良⇒筋肉や関節が固まる」

 

という状態により起こる事が多いので

運動して、血行を良くする事で

腰痛や肩こりは改善し易くなります。

 

 

■運動をせず放置しておくと体は衰える

『腰痛があるから、、、』

『肩こりがひどいから、、、』

 

など、これらを理由に

運動をせず放置しておくと

体はどんどん衰えていきます。

 

体が衰えれば

支える筋肉や関節に過度な負担が加わり

腰痛や肩こりは更に悪化して

症状が進んでいきます。

 

運動が苦手、という方でも

せめてウォーキングやストレッチを行い

少しでも体を動かすようにした方が良いですね。

 

 

また、人間の体は

元々、動かすように作られています。

 

交通事故や大けがで入院し

ギプスなどで腕や足を固定して

ベッドで寝たきりになってしまうと、

 

みるみる筋肉は衰え

関節は固まり、動きが制限されて

 

「体が動かせない状態」

 

になります。

 

 

ですから、

 

「運動をせず、体を動かさない事」

 

は、これと同じ様な状態を

招く恐れがあります。

 

体にとっては都合が悪い事です。

 

普段から体を動かし

筋肉を衰えさせず、関節の動きが

固まらないようにするべきですね。

 

 

■腰痛に対する簡単なストレッチ

①膝を曲げて胸に近づける

仰向けに寝た状態で片膝を曲げて

曲げた方の膝を両手で抱えて胸まで近づけます。

10秒くらい抱えたままにしましょう。

 

太ももの後ろや

腰から背中にかけての筋肉が伸びます。

 

 

②足を交差させて体全体を捻る

仰向けになり、

足を伸ばした状態で交差させ

両手は大きく広げておきます。

 

両肩が床から離れない様にしましょう。

ゆっくりと30秒くらい交差させると効果的です。

 

お尻から太ももの横の筋肉が伸びるのを意識します。

 

 

③両膝を立て、左右に倒すストレッチ

仰向けの状態で両膝を立てます。

 

両膝を立てた際、

お尻と足の踵ができるだけ近付く様に

しっかりと膝を曲げておきます。

 

その状態で両膝を左右に倒し

腰から背中の筋肉を伸ばしていきます。

 

左右に10回ずつを目安にしましょう。

 

 

今回ご紹介した

腰痛に対するストレッチは

寝ながらでもできる簡単なものです。

 

また、腰だけではなく

肩の運動も大切です。

▼関連記事 : 肩が挙がらない!それは五十肩かも?【原因と対策】

 

ストレッチや運動を心がけ

筋肉や関節が固まらない様に

普段から意識していきましょう!

 

 




※LINE@始めました!

下記の「友だち追加」より追加して頂き
『姿勢分析無料クーポン』をお受け取り下さい!

友だち追加



__________________________________

「どんな痛みも諦めずに改善します!」
__________________________________

\ バランス整え自己治癒力アップ! /
__________________________________

” 周りの同世代より健康なカラダへ ”
__________________________________

 
▼エキテンやってます、口コミたくさん!

http://www.ekiten.jp/shop_5046773/

「まっち整体整骨院」で検索できます。

▼ツイッターでお得情報発信も?!

http://twitter.com/match0717/

▼インスタグラムもやってます色々な写真をUP!!

https://www.instagram.com/match0717/

▼Facebookで地域の店舗紹介やスタッフお出かけ情報更新。

https://www.facebook.com/171455533039206/

 
まっち整体整骨院


《電話番号》
078-753-1110
《住所》
神戸市垂水区城が山1丁目7-25 辻本ビル 1F
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩3分
*駅北側のミスギヤさんがある商店街の中です。


《診療時間》
平日9:00~12:00 14:00~19:00
土曜9:00~14:00 事前予約のみ17:00~19:00
木曜日休み
※木曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

営業時間外もLINEでご予約いただけます

まずはお気軽にご相談ください

0787531110

営業時間外もLINEでご予約いただけます

目指せ!顧客満足度No.1

住所
〒655-0884
兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7-25 辻本ビル 1F
診療時間
月・火・水・金・日
9:00~12:00, 14:00~19:00
土 9:00~14:00
(祝日は通常営業)
定休日
アクセス
山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のミスギヤさんがある商店街の中です。

0787531110

営業時間外もLINEでご予約いただけます

まっち院内設備紹介
まっち院内設備ご紹介
/最新機器・個室完備の院内\

メニュー・料金
脊柱骨盤矯正
腰の痛み
坐骨神経痛
腰椎ヘルニア・頸椎ヘルニア
肩・首の痛み
五十肩治療
膝の痛み
超音波治療
鍼灸治療
美容鍼
リンパマッサージ
フェイシャル
骨盤矯正
吸い玉治療
サイトメニュー
スタッフ紹介
ブログ&お役立ち情報
まっち整体整骨院通信
院内設備
WEB限定メニュー
会社概要・アクセス・院内紹介
プライバシーポリシー
採用情報
系列院のご案内

/長田商店街内にあります\


/月見山駅スグ!\


/六甲本通商店街内にあります!\


/志染駅からスグ!\


/名谷駅の近く\


/深江の住宅街にあります\


/西神南駅の構内!\


/大津和下車で20秒!\


/玉津インター コーナン向かい\


/明石、西新町駅近く!\

まっち整体整骨院

LINEでご予約お問い合わせ

  • 所在地

    〒655-0884
    兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7ー25 辻本ビル 1F

  • 診療時間

    月・火・水・金・日 9:00~12:00, 14:00~19:00
    土 9:00~14:00
    (祝日は通常営業)

  • 定休日

  • アクセス

    山陽電鉄 滝の茶屋駅から徒歩2分。駅北側のミスギヤさんがある商店街の中です。

エキテン口コミランキング1位
?
相互リンク

株式会社HCC
クチコミ整体
マッサージなの
マッサージサロンナビ
e-shops ローカル
オスグッドInformation
グルコミ
pagetop