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こんにちは！

前回の記事では、

スポーツでの怪我や障害は

「整骨院で治療可能」

であり、

まっち整体整骨院であれば

超音波治療や鍼灸治療など

多種多様な治療法をご提案できる旨を

お伝えさせて頂きました。

前回の記事はコチラ

⇒【垂水区】スポーツで怪我！整骨院で治療はできる？【野球肘・テニス肘】

そして今回、

スポーツ障害の中でも発生し易い

「野球肘」および「テニス肘」

について、

詳しくお伝えさせて頂き

予防となるストレッチをご紹介致します。

■野球肘とは何か？

野球肘とは、言葉のまま

野球をする成長期の投手に多く発生します。

オーバーユース（使い過ぎ）

により起因する事が多いです。

野球肘は急に痛みが出る

というよりは、徐々に症状が進行し

慢性化し易い障害の一つなので

肘の痛みを感じた際は

要注意しなければなりません。

野球肘は

スローイング動作の際に

肘関節を曲げて

・前腕や上腕の筋肉が肘の内側を引っ張る事で発生する、内側型

・肘の外側の骨同士（上腕骨と橈骨）がぶつかり合う事で発生する、外側型

の２種類があります。

引用元：https://www.saiseikai.or.jp

/medical/disease/baseball_elbow/（恩賜財団済生会）

野球肘のほとんど（９０％）は内側型で、

残りの１０％は外側型です。

外側型は１０％と

症例としては圧倒的に

少ないです。

しかし、

重症化し易いのは

外側型であり

骨の壊死や欠損を起こしやすく

予後も不良となりやすいです。

一般的に野球肘は

安静にする事で症状が落ち着き

安定化するので

「スローイングを休止する」

事が重要とされています。

どうしてもスローイングをする際は

投球後に患部を徹底的して

アイシングしなければなりません。

また、

内側に引っ張られる力が強すぎて

骨の変形や

骨の断片が遊離している場合は

早急にスローイングを休止するべきです。

本来であれば、

肘の違和感や疼痛等を感じた

“初期の段階”で

スローイングを休止するべきなのですが

『これくらいなら大丈夫だろう』

という認識が生じてしまうことから

かなり重症化してから

病院や整形外科に通う事もしばしばですね。

野球肘の症状が出た後でも

バッティングやランニング

は可能ですから

ポジションを変更するなりして

スローイングは休止した方が無難です。

■テニス肘とは何か？

次にテニス肘ですが、

テニス肘は野球肘とは違い、

「テニスをしていて発症する」

というよりも

「テニスをしていない中高年が発症する」

事が多いです。

もちろん、テニスをしていて

テニス肘になる確率も

非常に高いのですが

テニス肘様の痛み

を訴えられる方の多くは

テニスをしていません。

ですから、

テニスをしていない方の

テニス肘の発生機序として多いのは

・タオルやぞうきんを絞った時

・重たい物を掴んで持ち上げ時

などに、

前腕から肘にかけての腱

が伸ばされる事で発生します。

引用元：http://realmission.co.jp

/index.php?QBlog-20160524-1

いわば「腱鞘炎」と同じものであり、

テニス肘を発症後も

使いさえしなければ痛みは発生しません。

■野球肘、テニス肘の予防に大切なストレッチ

野球肘にしても

テニス肘にしても

予防策として

最も大切なのがストレッチです。

ストレッチは

筋肉の緊張をほぐし

使い過ぎによる疲労感も解消できます。

また、スポーツの後であれば

クールダウンの効果もありますので

ストレッチを行う事をおススメします。

＿◆野球肘およびテニス肘の予防ストレッチ

・前腕裏側のストレッチ

①、手の平を上に向けます

②、もう片方の手で指先をつかみ、手首が９０度に曲がるまで胸の方へ引きます

③、上側の手の肘の裏側を伸ばします

・前腕～肘内側のストレッチ

①、手の平を上に向けます

②、もう片方の手でさらに９０度外側に捻ります（親指が下にくるまで）

③、肘の内側を伸ばします

・前腕～肘外側のストレッチ

①、手の甲を上に向けます

②、もう片方の手で手首を曲げて肘の外側を伸ばします

どれも簡単なストレッチであり

野球肘やテニス肘の予防には最適です。

是非、取り組んでみて下さい。

■野球肘、テニス肘の治療について

上記のストレッチにより

野球肘、テニス肘は

ある程度予防もできます。

しかし、既に

症状が起こっている場合は

野球肘、テニス肘を治療する必要がありますよね。

当院では

野球肘、テニス肘に関して、

冒頭および前回の記事でも

お伝えしたように

⇒超音波治療

⇒鍼灸治療

をおすすめしております。

超音波治療は

「明らかな怪我」

に対して

非常に高い効果を発揮し、

骨折や捻挫など

炎症が起こっている急性期でも

使用可能です。

早期に炎症を鎮め

鎮痛効果も高い事から

怪我が早期回復し易く、

プロのスポーツ団体や

クラブチームでも採用されている

治療機器です。

鍼灸治療に至っても

急性期の段階で行う事により

炎症物質が吸収され易くなり、

炎症による腫脹や熱感が

治まり易くなります。

超音波治療、鍼灸治療

どちらも受けて頂ければ

“相乗効果”として

怪我の治りがさらに早まります。

どちらも当院で受ける事が可能なので

『スポーツで怪我をした！』

『野球肘、テニス肘になった！』

という場合には

是非、お受け頂ければと思います。

■野球肘、テニス肘のまとめ

・野球肘、テニス肘は整骨院でも治療可能

・野球肘は内側型と外側型があり、９０％が内側型で残りの１０％が外側型

・肘に違和感や痛みを感じた際は｢スローイングを休止｣するべき

・テニス肘は、｢テニスをしていない中高年｣が発症し易い

・タオルやそうきんを絞る、重たい物を掴んで持ち上げる等で発症する

・テニス肘は、使わなければ痛みは発生しない

・野球肘、テニス肘、どちらも予防として最も大切なのがストレッチ

・野球肘、テニス肘の治療として、当院では「超音波治療」、「鍼灸治療」をおすすめしている

野球肘にしてもテニス肘にしても

発症してからも使い続けて放置しておくと

“慢性化”

してしまい

治るのに時間が掛かり

予後も悪くなります。

何かしらの

違和感や痛みを感じた際は

使いすぎないように注意し、

予防策として

今回お伝えしたストレッチを

ご家庭でも実践して下さいね！

それではまた。