こんにちは！

まっち整体整骨院です。

今は一人一台携帯電話を持つのが当たり前の時代ですね。

昔（ほんの１０年前くらい）までは考えられない現象です。

統計データでも携帯電話の保有率は95%を超える数字が出ております。

引用：http://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/statistics/statistics05.html

（総務省「通信利用動向調査」-図表5-2-1-1　情報通信端末の世帯保有率の推移）

中でもスマートフォン72%を占める割合であり

現代人の多くはスマートフォンの「使い過ぎ」による肩・首の痛みに悩まされています。

人間は生きていく上で様々な生活習慣により身体が歪んでいきます。

それが原因で痛みが発生し、症状として表れてくるのですが

それに拍車をかけてしまうのが、スマートフォンの使い過ぎです。

長時間、同じ姿勢で小さなスマートフォンの画面を覗き込む姿勢が多くなれば、当然ながら姿勢は更に歪み、痛みが増す一方です。

それがいわゆる「スマホ病」ですね。

しかもスマートフォンからは

「ブルーライト」と呼ばれる目に悪影響を及ぼす種類の光線も出ていますから

目が疲れやすくなり、視力が低下し、結果として肩・首の筋肉が硬直し痛みに変わっていきます。

スマホ病の対策として

姿勢を正し、長時間のスマートフォンの使用を控える事が推奨されます。

しかし、そうは言ってもスマートフォンは現代人の生活とは切っても切り離せないものです。

ならどうするか？

スマートフォンを操作する合間で小休憩を挟み

肩・首を伸ばす体操を行うように心掛けて下さい。

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■座りながらできる「スマホ病」対策の簡単体操

両足を肩幅に開いて、胸を張って立ち頭の後ろで両手を組みます。

↓

組んだ手で押すように首を前に倒します。

↓

そのまま首を後ろに倒します。

↓

両腕を解いたら、右手を、頭の頂点を通るようにして左耳まで持っていき、手で引っ張るように、首を右に倒します。

↓

同じように、左手で右耳を触るようにして、首を左に倒します。

↓

前後左右に首を倒したら、最後に、首を左回り、右回りと回します。

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これは座りながらでも実践可能な体操ですので

スマホ病で悩んでいるならおすすめの体操です。

ぜひ、空いた時間に試して下さい！