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疲れとストレスが溜まって辛い…そんな時におすすめの解消法

2021.10.09

ストレスや疲労による体の不調

下記のような症状に当てはまることはありませんか?

 

・全身の倦怠感

・肩こり、頭痛

・筋肉の疲労感

・体の冷え

・食欲の低下

・不眠

・思考力低下

 

疲労を感じるときは

睡眠をとって、十分休息すれば回復しますが、

それでも取り切れない

慢性的な疲労感があると

 

免疫力の低下が起こり

風邪を引き体調を崩すことになります。

 

さらに状態が悪化すれば

胃潰瘍や心臓疾患、高血圧、糖尿病のリスクが上がり

血管障害や心臓病によって

「過労死」する事もあります。

 

特に日本は世界から見ても

トップクラスに「過労死」が多く、

 

現代人の多くは仕事などのストレス、疲労感を

強く感じており、それらが「過労死」に繋がっています。

 

以上の事から

ストレスや疲れを解消する事が

今後、生きていく上で大切になってきます。

 

■疲れやストレスを解消する方法

_◆食事による解消法

疲労の回復や予防に欠かせない栄養素

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・カルシウム

・鉄分

 

魚、肉、乳製品、緑黄色野菜

などに含まれる栄養素です。

 

_◆3つの「R」による疲れとストレスの解消

3つの「R」というのがあり

それが

・Rest(休息)

・Recreation(娯楽・創作活動)

・Relax(癒し)

 

ですね。

『疲れた~』と思ったら

しっかり休息して休みましょう。

 

また、料理や絵画

音楽や映画鑑賞など

趣味を持って、それに励むことで

ストレスや疲れの緩和に繋がります。

 

なおかつ

自分が落ち着ける場所や空間、時間を作り

心身共にリラックスすることも大切です。

 

旅行や温泉に出かける

アロマを焚いたり、花を育てるのも良いでしょう。

また、お風呂上がりのストレッチも効果的です。

 

■疲れやストレスを感じた時には整骨院での治療もおすすめ

食事や栄養素

3つの「R」で疲れやストレスを解消するのも良いですが

 

整骨院での治療で

根本的な体の痛みや疲れを取るのも効果的です。

 

専門の先生に

しっかりと体を診てもらう事で

筋肉の緊張感が解れて、

疲れやストレスの緩和に繋がります。

 

当院では保険治療の他に

自費での保険外治療(マッサージ)も受け付けております。

 

 




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