■掃除機をかけるたび腰がズキッ…こんなお悩みありませんか？

「朝から掃除機をかけていただけなのに、腰がズキッと痛む…」

そんな経験はありませんか？

洗濯、料理、子どもの世話と、ただでさえ忙しい毎日の中で、掃除機をかける時間も体には大きな負担になりますよね。

「ちょっとかがんだだけなのに…」
「終わったあとからずっと腰が重だるい…」

そんな状態が続いていると、気分も沈んでしまいます😢

特に小さなお子さんがいるご家庭では、掃除の回数も多くなりがち。

「まだ赤ちゃんがハイハイしてるから、床にゴミがないようにこまめに掃除したい」
「ペットを飼ってるから、抜け毛が気になって毎日かけてる」

こうした“頑張り屋さん”の主婦の方ほど、知らないうちに体へ負担がかかっていることが多いんです。

そして何よりつらいのは、

痛みが出るたびに「またか…」「歳のせいかな…」とあきらめてしまっている方が多いこと。

どうぞご安心ください😊

腰に痛みが出るのには、ちゃんとした理由と原因があります。
そして、正しく対処すれば、「掃除機をかけたあとも腰が軽い！」そんな日常は取り戻せます。

■掃除機をかけると腰が痛くなる理由とは？

腰痛というと「重い物を持った時になるもの」と思われがちですが、
実は毎日の“ちょっとした動きのクセ”が、積み重なって痛みにつながっているケースがとても多いです。

掃除機をかけるとき、こんな姿勢になっていませんか？

・腰を丸めたまま片手だけで掃除機を押している
・片足を引いて、体をねじったまま前に進んでいる
・重心がどちらかに傾いている
・途中でしゃがむときに「どすん」と腰を落としている

これらはすべて腰の筋肉に“局所的な負担”をかける使い方です。

一日たった10分でも、週に5～6回、1か月、1年と続ければ……
それはまるで、毎日少しずつ筋肉を傷める“地味なダメージ”の積み重ねなんです。

「激しい動きはしてないのに、どうして痛むんだろう？」

そんな方こそ、日常動作の“質”に目を向ける必要があります。

また、腰痛が改善しづらい大きな理由として、

“痛みがない時期に放置してしまう”

ということが挙げられます。

「ちょっと休めば治る」
「湿布を貼ったらマシになった」

確かに一時的には落ち着きますが、根本的な動作や姿勢のクセが変わっていないと、何度でも同じ痛みが出てしまうのです。

「何度も繰り返す腰痛」には、
“負担のかかり方”そのものを見直すことが大切です😊

■掃除機による腰痛が改善した体験談【3例】

【体験談①】（神戸市垂水区在住・(38歳)・主婦・パート勤務）M・K様

・来院時の状態：掃除機をかけた後、腰にズーンと重だるい痛みが残る状態が1年以上続いており、ひどい時は翌日も動きが鈍くなるほどでした。
・患者様の声（良くなった様子）：掃除のあとも腰が痛くならず、子どもと公園に行く元気が出てきました😊何気ない動きが変わっただけで、こんなに違うんですね！

【体験談②】（神戸市須磨区在住・(45歳)・販売員）T・S様

・来院時の状態：仕事と家事の両立で、掃除機をかけた後に腰がズキッと痛む状態が数か月続いていました。整形外科では異常なしと言われたものの不安が残っていたそうです。
・患者様の声（良くなった様子）：もう歳だから…と諦めかけていた腰の痛みが、原因を知ることでスッとラクになりました😊教えてもらった生活のポイントも実践しています。

【体験談③】（神戸市垂水区在住・(33歳)・保育士）A・Y様

・来院時の状態：掃除中、ちょっとかがんだ拍子にギクッとすることが何度かあり、腰をかばって動く日が増えてきた状態でした。
・患者様の声（良くなった様子）：今では子どもを抱っこしても痛くないです😊掃除中の姿勢も見直せたのが良かったです！

■掃除中の腰痛に対してやるべき3つのこと

◎まずは“姿勢チェック”を行いましょう

掃除機をかけている時、あなたの背中や腰はどうなっていますか？
片手で掃除機を引きながら、無意識に「前かがみ」になっていませんか？

腰が丸くなることで、腰椎にかかる圧が通常の2倍以上になると言われています。
当院では、掃除中の姿勢のクセを丁寧にチェックし、どこに負担が集中しているかを把握します。

また、どの動作が無理をしているのか、一緒に体を動かしながら見ていくので、

「なるほど！だからここが痛くなっていたんだ」と納得していただける方が多いです😊

◎筋肉と関節への“やさしいケア”がカギです

掃除動作に関わる筋肉は、腰だけでなくお尻、太もも、背中、腹筋まで広がっています。
特に「腰方形筋」や「腸腰筋」と呼ばれる深部筋は、掃除の前かがみ動作で酷使されがちです。

当院では、痛みの原因となっている筋肉や関節に、やさしく的確なアプローチを行います。
バキバキしない・怖くない手技なので、ご安心ください😊

◎鍼灸による“根本からの調整”

腰の痛みを和らげるには、深部の血流を促すことが非常に大切です。

当院では、腰痛に効果的とされる

「腎兪（じんゆ）」「大腸兪（だいちょうゆ）」「委中（いちゅう）」

といったツボに、体にやさしい鍼を用いてアプローチします。

これにより、筋肉の緊張がほぐれ、体のバランスが自然と整っていくのを実感される方が多いです😊

■掃除中の腰痛を引き起こす主な理由

腰痛の原因は、単に“重たい物を持ったから”ではありません。

掃除機をかけるという“毎日の動作”の中にも、腰に負担をかけてしまう要因が潜んでいます。

以下によくある原因を5つご紹介します。

①前かがみ姿勢が長時間続く

掃除中は、無意識に前屈みの姿勢が続いてしまいがちです。
この姿勢は腰の筋肉を常に緊張させ、血流が悪くなりやすいため、痛みの引き金になります。

②重心の偏り

片手で掃除機を操作するとき、無意識に身体の片側に体重をかけていることがあります。
このクセが続くと、筋肉のバランスが崩れ、片側の腰ばかりが張ってくるようになります。

③筋力の低下

特に腹筋や背筋などの“体幹”が弱くなると、腰の筋肉にばかり負担がかかってしまいます。
支える力が弱いと、姿勢が崩れやすくなり、慢性的な腰痛につながります。

④冷えや血行不良

冬場や冷房の効いた室内では、体が冷えて筋肉が硬くなりやすいです。
この状態で掃除を行うと、可動域が狭まり、ちょっとした動きでも痛めやすくなります。

⑤ストレスや緊張

意外かもしれませんが、心のストレスも腰痛の原因になります。
緊張状態が続くと、無意識に体が硬くなり、筋肉がリラックスできず痛みを引き起こします。

このように、日常の中にある“些細なこと”の積み重ねが、腰痛の大きな原因となっています😊

■掃除中に感じる腰の症状とその原因

掃除をしているときに感じる腰の痛みや違和感には、いくつかのパターンがあります。
症状とその原因を知ることで、「自分はどうして痛くなるのか？」が明確になります😊

●ズーンと重だるい痛み

このタイプは、長時間同じ姿勢でいることによる筋肉の疲労や、血流の悪化が原因です。
とくに前かがみや、しゃがみ動作が多いと、腰周辺の筋肉に“乳酸”が溜まりやすくなります。

●ズキッと瞬間的な鋭い痛み

腰をひねったり、急に立ち上がった時に起こる痛みは、関節や靭帯への負担が大きくなっているサインかもしれません。
慢性腰痛を放置しておくと、ギックリ腰のリスクも高まります。

●片側だけが張る・つっぱる

このケースは、掃除機を片手で操作していることによる“左右差”が原因です。
身体の軸がズレたまま作業を繰り返すと、どちらか一方の筋肉にだけ無理がかかります。

●腰からお尻・太ももまで重だるい

お尻や脚にまで痛みやダルさを感じる場合、坐骨神経に関わる筋肉が緊張している可能性があります。
「梨状筋（りじょうきん）」という筋肉が坐骨神経を圧迫していることもあります。

●朝は平気でも夕方に痛くなる

これは“疲労の蓄積型”の腰痛です。
掃除や家事をしているうちに少しずつ負担がたまり、夕方にはつらくなるパターン。

休めば治るから…と放置せず、早めのケアが重要です😊

■当院での掃除による腰痛への改善方法

① 姿勢や動きのチェック

当院ではまず、あなたの掃除時の“体の使い方”を一緒に確認します。
腰を痛めやすい動き、左右のバランス、立ち方のクセなどを丁寧に見させていただきます。

「この動きのとき、腰にグッと力が入ってる感じがしませんか？」といった形で、ご自身では気づかない原因を一緒に見つけていきます😊

② 筋肉や関節へのケア

腰の筋肉はもちろん、お尻・太もも・腹部・背中まで、広範囲にわたって施術を行います。
特に「腰方形筋」「腸腰筋」「脊柱起立筋」など、深い部分にアプローチすることで、根本的な緩和を目指します。

バキバキしない、心地よくて安心できる施術ですので、リラックスしてお受けくださいね😊

③ 鍼灸で体のバランスを整える
慢性的な腰痛には、血流や神経の流れの滞りが深く関わっています。
当院では「腎兪（じんゆ）」「委中（いちゅう）」「陽陵泉（ようりょうせん）」など、腰に効くツボを選び、やさしく鍼灸で整えていきます。

内臓の働きや自律神経にもアプローチできるので、心身ともにリラックスできる方が多いです😊

④ 自分でできるケアや毎日のアドバイス

施術後には、「こういう動きを減らすと良いですよ」「立ち方はこの意識で」など、その方に合ったアドバイスを行っています。
一人ひとりに合ったセルフケアを提案できるのは、実際に見て・触れて・話しているからこそ可能になるのです。

ネットやSNSでは手に入らない“あなただけの方法”を一緒に見つけていきましょう😊

■当院で期待できる掃除による腰痛への効果

掃除中の腰痛は、「仕方ないもの」とあきらめがちですが、
体の使い方とケアの方法さえ分かれば、しっかり改善していきます😊

以下のような変化を感じていただける方が多くいらっしゃいます。

◎痛みが軽くなり、動きやすくなる
「朝から掃除機かけても、腰が重くない！」
そんな声を多くいただいています。
硬くなっていた筋肉がほぐれ、関節の動きもスムーズになることで、体全体が軽く感じられます。

◎姿勢が整い、疲れにくくなる
当院の施術は、ただ痛い所を触るだけではありません。
体の“軸”となる姿勢を整えることで、再発しにくい体を目指します。
正しい姿勢は、疲れにくさにも繋がります😊

◎毎日の家事がスムーズになる
「腰のせいで掃除がイヤだったのに、今はスイスイできる」
そんな風に、日常のストレスがぐっと減ることも大きな変化です。

◎不安がなくなる
痛みが続くと、「また悪くなったらどうしよう」と不安になりますよね。
でも、“ちゃんと診てくれる場所がある”と思えるだけで、心も軽くなります😊

当院では、「ただ痛みをとる」だけではなく「安心して毎日を送れる体づくり」を大切にしています。

■当院が掃除による腰痛で選ばれる理由

◎“家事と体の相性”に詳しい整体整骨院です
当院は、日常の家事や育児がきっかけで起きる体の不調に詳しい整骨院です。
「掃除のときに腰が…」というお悩みを、これまでにも多くの方から伺ってきました。

ご自身の体のクセと向き合いながら、無理なく改善へ向かうサポートを行います😊

◎無理な通院提案は一切なし
「週に何回来てください」という強制はしていません。
「〇日空けると良いですよ」「この状態ならこのペースがおすすめです」と、丁寧に理由を添えてご提案します。

続けやすさを大切にしているので、無理なく、自分のペースで通えます😊

◎施術も空間も“ホッとできる”雰囲気
治療技術はもちろん、院内の空気や対応にも安心できるとよく言われます。
無理に話しかけたりせず、必要なことをしっかり丁寧にお伝えします。

◎お子さま連れOK
「掃除で腰が痛いけど、子どもがいるから行けない…」というママもご安心ください。
施術中はスタッフが様子を見守りますので、気兼ねなくご来院いただけます😊

◎予約優先で待ち時間なし
事前にご連絡いただければ、スムーズに施術をご案内できます。
忙しいママさんでも、スキマ時間に来やすい環境です。

■まずはお気軽にご相談ください

掃除機をかけるたびにズキッと走る腰の痛み…
「そのうち良くなるだろう」と放っておくと、慢性化して日常生活に大きな支障が出ることもあります。

でもどうぞ、ご安心ください😊
当院では、あなたの不安に寄り添い、丁寧に体の状態を確認しながら施術を行います。
無理な提案や、強い施術は一切いたしません。

「ちょっと相談してみようかな」
そんな気持ちで構いませんので、まずはお気軽にご相談くださいね📞