■「料理中ずっと肩が重だるい…」毎日のキッチンが負担になる理由

「料理をしていると、いつも肩がずーんと重いんです…」

こんなお悩みを抱えている方、とても多いんです。
特に、毎日キッチンに立って家族のために料理をする主婦の方に多く見られる症状です。

ご自身では

「疲れてるだけかな？」

「動いてるうちにマシになるだろう」

と思って放置してしまいがちですが、

実はこれ、そのままにしておくと慢性化する肩こりや首の不調、さらには腕のしびれなどにもつながってしまう可能性があります。

しかも、痛みや重だるさがあると、
毎日の料理がどんどん「苦痛な時間」になってしまいますよね😢

楽しく作りたいお弁当や夕食も、

「また肩が痛くなる…」と思いながらだと、心から前向きになれないのではないでしょうか。

でも、どうぞご安心ください😊

今回はそんな「料理中の肩こり」に悩むあなたに向けて、
その原因と放置してはいけない理由、そして当院での対応について、分かりやすくお伝えしていきます。

■【料理中の肩こり・首の痛み】がなかなか良くならない理由

「ストレッチをしたり、湿布を貼ってみても一時的に楽になるだけ」
「インスタで見たセルフケアをやっても、結局また戻ってしまう」

こうした声、実はとても多いです。

それもそのはず。

料理中の肩こりや首の重だるさは、

単なる筋肉の疲労ではなく、日々の体の使い方・姿勢のクセ・動作の偏りが原因だからです。

例えばこんなこと、思い当たりませんか？

・毎日シンクの前に長時間立ちっぱなしになる
・まな板の高さが合っておらず、前かがみで調理している
・包丁やフライパンなど、利き手ばかりで動かしている
・鍋を持ち上げたり、重たいフライパンを振る時に肩が固まる感じがする

こういった日常的な小さな動作の積み重ねが、首や肩、腕まわりの筋肉をガチガチに固めてしまい、
結果的に「痛み」や「重さ」になってあらわれてくるのです😥

しかも厄介なのは、この痛みがいつの間にか当たり前になってしまい、

「まあこんなもんかな…」

と放置してしまうこと。

でもそれが、慢性化の第一歩です。

■【料理中の肩こり】が悪化した方の体験談【3例】

【体験談①】（神戸市垂水区在住・(38歳)・主婦・パート勤務）M・N様

来院時の状態：料理中に右肩がズーンと重たく、包丁を長く持つのもつらい状態。夜になると首筋まで痛くなる。

患者様の声（良くなった様子）：家事をしてても肩が軽く感じるようになって、夕方も疲れにくくなりました😊

【体験談②】（神戸市垂水区在住・(42歳)・会社員・事務職）K・T様

来院時の状態：在宅勤務の後、夕食の準備でキッチンに立つと肩と首が重だるくなる。

患者様の声（良くなった様子）：夕方の料理が苦じゃなくなって、家事の後でも疲れにくくなりました😊

【体験談③】（神戸市須磨区在住・(35歳)・飲食店勤務）Y・A様

来院時の状態：調理仕事に加え、家でも食事作りをしていて、慢性的に肩と首が重たい。

患者様の声（良くなった様子）：仕事と家事の両方が楽になって、趣味の時間も持てるようになりました😊

■料理中の肩こり・首の痛みに対してやるべき3つのこと

◎姿勢をチェックすることの大切さ

料理中に体が無意識に前かがみになっていたり、肩が上がったままの状態になっていませんか？

当院では、実際にキッチンに立つような体勢を再現しながら、その人特有の姿勢のクセや動き方をしっかり確認します。

調理台やシンクの高さに対しての体の位置も、見落としがちな大事なポイントです。

その人の身長や肩幅によって、使いやすい高さは違います。
キッチンに立つ姿勢が、肩や首に負担をかけていないかを見極め、調整のアドバイスも行います😊

◎筋肉や関節へのケア

肩こりと言っても、原因になっているのは肩そのものではない場合も多いです。
例えば、肩甲骨の動きが悪くなっている、首の付け根がガチガチに固まっている、背中の筋肉がうまく使えていないなど、いろいろなパターンがあります。

当院では、それらの部位を一つひとつ丁寧に見て、必要なケアを的確に行っていきます。
強く押したりバキバキ鳴らすことは一切ありませんので、安心してご相談くださいね😊

◎鍼灸で体の力をアップ

「肩こりに鍼灸？」と思われるかもしれませんが、実は非常に効果的です。
特に料理中の肩こりには、腕や背中、肩甲骨まわりのツボがよく効きます。

例えば

「肩井（けんせい）」「天柱（てんちゅう）」「風池（ふうち）」

といったツボは、血流を促して筋肉をゆるめる効果があり、

実際に施術後「体がポカポカしてきた」「肩が軽い」と感じる方も多いですよ😊

■料理中の肩こりを引き起こす主な理由

肩こり・首の痛みを感じる方に共通して多いのが、次のような原因です。

同じ姿勢を長時間続けている

前かがみや肩をすくめる動きが多い

片側ばかりで作業をしている（右手だけで包丁・左手は固定など）

重たい調理器具や鍋の扱いが日常的にある

家事・育児・仕事の疲労が取れないまま次の日に持ち越されている

料理は「生活の一部」なので、無理してでもやらないといけないという方がほとんどです。
その中で、自分の体のケアが後回しになってしまっている方がとても多いんですね😥

ただ、「やらなきゃいけない」ではなく「もっと楽にできる方法がある」と知っていただきたいと思っています。

体の使い方次第で、料理がもっと軽やかになるんです😊

■料理中の肩こり・首こりの症状と原因

「ただの肩こり」と軽く見てしまいがちですが、放っておくと以下のような症状が出てくることもあります。

・調理中に腕がだるくなる
・首を回すと痛みが走る
・フライパンを持ち上げると肩に力が入らない
・夕方になると背中まで重たくなる

これらはすべて、筋肉の緊張や血流の悪化、神経の圧迫などが複合的に絡み合って起こるものです。

特に「頚肩腕症候群（けいけんわんしょうこうぐん）」と呼ばれる状態に近い方も少なくありません。

これは、首〜肩〜腕にかけての筋肉・神経が過剰な負担を受け続けたことで慢性的な痛みやだるさが出る状態を指します。

日々のキッチン作業の中で、まさにこの状態になっている方が多く、
最初は「疲れてるだけ」だったのが、いつの間にか「毎日の痛み」になってしまっているんですね。

■当院での料理中の肩こり改善方法

「料理中に肩が痛くなる」「包丁を持つと腕がだるい」

このようなお悩みをお持ちの方に対して、当院では以下のような流れで対応しています。

① 姿勢や動きのチェック

普段のキッチンでの立ち姿勢を再現してもらい、前かがみになっていないか・肩が上がっていないかなどを確認します。
小柄な方の場合、調理台の高さが合っておらず、無理な姿勢を続けているケースもあります。
そのうえで正しい体の使い方をお伝えします😊

② 筋肉や関節へのケア

固まっている筋肉、動きが悪くなっている関節に対して、ソフトで効果的なアプローチを行います。
無理に押したりせず、優しい手技で血流を促し、筋肉の緊張を解いていきます。
「押されてるだけなのに体がポカポカしてきた！」と驚かれる方も多いですよ😊

③ 鍼灸で体のバランスを整える（例：使うツボ）

肩や首のこりには、肩井（けんせい）、天柱（てんちゅう）、手三里（てさんり）などのツボを使います。
これにより、神経の流れを整えたり、全身の疲労回復を促すことが可能になります。

④ 自分でできるケアや毎日のアドバイス（例：ストレッチ、姿勢のコツ）

「どんな姿勢を意識すればいいか」「どこをゆるめたらいいか」など、自宅での簡単なケア法もご希望に応じてお伝えしています。

※ただし、具体的なストレッチや方法は来院された方に合わせてご説明しています😊

あなたの体に合わせた方法で、無理なく、でもしっかりと変化を感じていただけるようサポートします。

■当院で期待できる料理中の肩こりへの効果

当院の施術を受けられた方からは、こんなお声をいただいています😊

・肩が軽くなって、料理がスムーズにできるようになった
・夕方の疲れが出にくくなった
・家族のためにご飯を作るのが前よりも楽しくなった
・痛みが減って、料理以外の家事にも集中できる

これらはすべて、「体の使い方を知った」「正しくケアしてもらった」ことで得られた変化です。

単にマッサージで一時的に気持ちよくなるだけでなく、日常の負担を根本から減らしていく。
それが、当院の施術の特徴です。

■当院が料理中の肩こりで選ばれる理由

当院には、以下のような理由で多くの主婦の方が通院されています😊

・症状の背景にある「日常の姿勢や生活習慣」まで丁寧に見てくれる
・痛くない・怖くない施術で、リラックスして受けられる
・無理な回数券販売がないから安心して通える
・スタッフが親しみやすく、質問しやすい雰囲気
・赤ちゃん連れや小さいお子様連れでも大丈夫な環境

特に、「ちゃんと体を診てもらえる安心感がある」というご感想をよくいただきます。
整骨院や整体が初めてで不安という方でも、どうぞお気軽にご相談ください😊

■まずはお気軽にご相談ください

料理は、毎日の生活の中でも大切な時間。
だからこそ、その時間が「つらいもの」ではなく「快適なもの」になってほしいと私たちは願っています。

「もう年だから仕方ない」「どこに行っても同じ」

そう思う前に、
まずはあなたの体の状態を一緒に見直してみませんか？😊

ご相談はお電話でも、ネットからでもいつでも受け付けています📞
あなたの笑顔と健康を、まっち整体整骨院が全力でサポートいたします！

「こんな気持ち、誰にも理解してもらえない」
そんなふうに思っているあなたへ

一人で抱えなくても大丈夫です。
あなたの体と心に、今必要なケアを届けます。

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■まっち整体整骨院

■アクセス：兵庫県神戸市垂水区城が山1丁目7-25

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