2月はまだ寒い日が続きます。

でも、東洋医学では2月は「暦のうえで春」。

つまり体の中では、もう春のスイッチが入り始めています。

この時期に多いのが、こんな不調です。

• 首や肩が急に固くなる
• こめかみがズキズキする
• 目の奥が重い
• ふわふわする、めまいっぽい
• イライラ、落ち着かない
• 寝つきが悪い、夜中に目が覚める

もし心当たりがあるなら、それは「あなたが弱いから」ではありません。

季節の切り替えに、体が一生懸命ついていこうとしているサインです。

この記事では、

• なぜ2月に不調が出やすいのか
• 2月に多い症状の特徴
• 自宅でできる整え方
• 五行の視点を使った「体質に合う整え方」
• 春に鍼灸が合う理由と、受けるべきタイミング

を、一般向けにわかりやすくまとめます。

■2月は「まだ冬」なのに、体は「もう春」に切り替わる

2月の特徴は、外の気温と体のスイッチがズレやすいことです。

外は寒いのに、体の中ではこんな変化が起こります。

• 日照時間が少しずつ伸びる
• 気圧や風の流れが変わる
• 生活リズムが微妙にズレる（年度末、行事、忙しさ）
• 花粉や乾燥、寒暖差で刺激が増える

この「変化の多さ」が、自律神経を揺らしやすくします。

そして、自律神経が揺れると、

• 筋肉がこわばる
• 血流が偏る
• 呼吸が浅くなる
• 睡眠の質が落ちる

という流れで、いろいろな症状につながりやすくなるのです。

■2月に増えやすい春特有の症状

1. 首肩こりが急に悪化する

2月は「上半身に症状が集まりやすい」時期です。

こんな方は特に出やすいです。

• デスクワークやスマホ時間が長い
• 考えごとが多い
• 責任感が強く、気が張りやすい
• 呼吸が浅い自覚がある

春モードに入ると、体は上にエネルギーを動かそうとします。

すると首肩周りの筋肉が緊張しやすくなり、結果として「首肩がパンパン」に。

春の首肩こりは、首肩だけが原因ではないことが多いのが特徴です。

2. こめかみ頭痛、目の奥の疲れ

2月は、頭に血がのぼりやすいタイプの不調が増えます。

• こめかみがズキズキする
• 目の奥が重い
• 頭がぼーっとする
• 夕方に悪化しやすい

このタイプは「姿勢」だけでなく、

• 呼吸の浅さ
• 胸の硬さ
• 肩甲骨の動きの悪さ
• 自律神経の興奮

が絡んでいることが多いです。

3. めまい、ふわふわ感

「めまい」と言ってもいろいろありますが、2月は特に、

• 立ち上がるとフワッとする
• 地に足がつかない感じがする
• 頭が軽くのぼせる

というタイプが増えます。

これは、季節の切り替わりで自律神経が揺れ、血流や呼吸が不安定になりやすいから。

「春の立ち上がり」に体が追いついていない状態です。

4. イライラ、落ち着かない、眠りが浅い

2月は気温差や環境変化で、交感神経が優位になりやすい時期です。

結果として、

• イライラしやすい
• 気分が落ち着かない
• 寝つきが悪い
• 夜中に目が覚める

こうした症状につながりやすくなります。

■2月の不調は、放置すると3月〜4月に悪化しやすい

2月の不調は軽く見られがちです。

でも、2月は「体の切り替えの土台」を作る時期なので、ここで整えないと、春本番で負担が増えやすくなります。

放置するとこんな流れになることがあります。

• 首肩こりが慢性化して、頭痛が増える
• 呼吸が浅いままで、疲れが抜けなくなる
• 睡眠の質が落ち、メンタルが揺れやすくなる
• 腰や背中の負担が増え、ぎっくり腰や坐骨神経痛っぽさが出る

だからこそ、2月は「春の体に慣らすケア」が必要です。

■2月はこう整えるのがいい。まずは自宅でできる4つ

まず大事なのは、難しいことより「ズレを戻すこと」です。

1. 呼吸を深くする

2月の不調の根っこには、呼吸の浅さが絡んでいることが多いです。

呼吸が浅いと、首肩の筋肉が頑張り続けます。

2. 胸まわりをゆるめる

春は上に偏りやすいので、胸が硬いと首肩がもっと頑張ります。

できれば、

• 肩をすくめてストンと落とす
• 肩甲骨を軽く回す
• 胸を開くストレッチを30秒

これだけでも変わります。

3. 首肩だけを揉みすぎない

首肩がつらいと、そこだけを揉みたくなります。

でも春の首肩は「結果」になりやすいので、揉みすぎると逆に硬くなることがあります。

おすすめは、首肩より先に、

• 胸
• 腕
• 背中の上部

をゆるめることです。

4. 夜のスマホを減らし、寝つきを守る

2月は交感神経が上がりやすい時期。

寝つきが悪い方は、寝る前の刺激を減らすだけでもかなり変わります。

• 寝る30分前は画面を見ない
• 照明を少し落とす
• 湯船に入るなら、熱すぎない温度で10分

■それでも戻るなら、体の「流れ」そのものを整える必要があります

自宅ケアで一時的にラクになるのに、すぐ戻る。

この場合に多いのは、

• 姿勢や体の使い方のクセが残っている
• 胸郭や骨盤の動きが硬い
• 呼吸が浅いまま
• 自律神経が切り替わりにくい

つまり「部分」ではなく「全体」が整っていない状態です。

2月は、整えると春がラクになる季節です。

ここを逃すと、春本番で負担が増えやすいので、早めに全体のバランスを整えるのが効果的です。

■ここから少しだけ五行の話。2月の不調は「春の木」が関係しやすい

難しくしないために、すごく簡単に言います。

東洋医学では季節を「木・火・土・金・水」で見ます。

そして春は「木」の季節です。

春になると、体のエネルギーも「上へ」「外へ」動きやすくなります。

だから、首肩・頭・目・自律神経の症状が出やすいわけです。

さらに、五行で春の木は「肝」と関係が深いと言われます。

ここも難しくせずに言うと、

• 筋肉の緊張
• 自律神経の揺れ
• イライラや落ち着かなさ

こうしたものに影響が出やすいイメージです。

■五行タイプで変わる、春の不調の出方と刺さる整え方

同じ「首肩こり」でも、人によって感じ方が違います。

そこで役に立つのが五行タイプの考え方です。

ここでは占いっぽくせず、あくまで「伝わりやすい整理」として使います。

木タイプっぽい方

• 早く治したい
• 動けないのがストレス
• 効率よく整えたい

このタイプは、春の木の影響で首肩の張りが強く出やすい傾向があります。

おすすめは、動きのブレーキになっている部位を見つけて、短時間で変化を作ることです。

火タイプっぽい方

• その場でスッキリ感がほしい
• 気分の上下が大きい
• 痛みがあるとテンションが落ちる

このタイプは、春の揺れで眠りが浅くなったり、のぼせっぽくなったりしやすいです。

おすすめは、呼吸と血流を整えて、体感として軽さが出る調整です。

土タイプっぽい方

• 悪化しないか不安
• 安心できる説明がほしい
• 生活が崩れるのが怖い

このタイプは、季節の変わり目でだるさやむくみ、重だるさが出やすい傾向があります。

おすすめは、負担の少ない方法で全体の安定感を作ることです。

金タイプっぽい方

• 原因を知りたい
• 最短ルートで整えたい
• 理屈が通ると安心する

このタイプは、春の影響で頭や首肩の症状が出ても「なぜ？」が解けないと不安が増えやすいです。

おすすめは、姿勢や呼吸、筋肉の連動を見える化して、納得できる形で整えることです。

水タイプっぽい方

• 深い疲れが抜けない
• 眠りが浅い
• 内側が重い感じがする

このタイプは、春の動きに体の深部がついていけず、だるさや不安定感が出やすいことがあります。

おすすめは、深部からゆるめて呼吸を通し、内側が落ち着く状態を作ることです。

■なぜ2月の春不調に、鍼灸が相性がいいのか

2月の不調は「流れの偏り」がテーマになりやすいです。

だから、表面だけをほぐすだけでは戻りやすい。

鍼灸が得意なのは、

• 深い緊張に届く
• 流れを整える
• 自律神経の切り替えを助ける
• 体の回復モードを引き出す

という部分です。

特に、2月は「まだ寒い」ので筋肉は縮こまりやすいです。

そこへ春のスイッチが入り、上に偏りやすい。

このバランスを整えるのに、鍼灸はとても相性が良い選択肢になります。

■2月のゴールは、春をラクに過ごせる体を作ること

2月の不調を「今だけの問題」として見ると、毎年同じことが起こります。

でも、2月はむしろチャンスです。

今整えると、3月と4月がラクになるからです。

つまりゴールは、

• 痛みをその場で消すだけではなく
• 春に負けない体の土台を作る

ここです。

■神戸市垂水区で、春の不調を根本から整えるなら｜まっち整体整骨院

まっち整体整骨院（神戸市垂水区城が山）では、2月の春不調に対して、

• 呼吸が深くなる体の使い方に整える
• 首肩だけでなく、胸郭や腕、骨盤から全体を見直す
• 自律神経が切り替わりやすい状態を作る
• 必要な方には鍼灸も組み合わせ、深部から整える

と

いう考え方で施術を行います。

「首肩がつらいから首肩だけ」ではなく、

なぜ2月に出ているのか、そしてどこが原因になっているのかを一緒に整理し、根本から整える方針です。

■2月のうちに整えると、春が変わります

2月の不調は、季節の切り替えで起こりやすい「サイン」です。

放置すると春本番で負担が増えやすい。

でも、今整えれば、春をラクに過ごせる体に近づけます。

もし今、

• 首肩の張りがいつもより強い
• こめかみや目の奥がしんどい
• ふわふわする
• 寝つきが悪い

こうした状態があるなら、春の入口で一度リセットするのがおすすめです。

まっち整体整骨院（神戸市垂水区城が山）で、今年こそ「違う春」を迎えませんか？

■よくある質問（FAQ）

■まとめ。2月は春の入口。今整えると春がラクになります

• 2月は暦のうえで春で、体は春モードに入る
• 首肩こり、頭痛、めまい、イライラ、不眠が増えやすい
• 原因は気合い不足ではなく、季節の切り替えの揺れ
• 呼吸、胸、腕、全体バランスを整えるのがポイント
• 戻りやすい方は、流れを整える鍼灸が相性が良いことがある

毎年2月がつらいなら、今年は「整える」方向に変えてみてください。

まっち整体整骨院（神戸市垂水区城が山）で、春をラクに過ごす体づくりを一緒に始めましょう。

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あなたの体と心に、今必要なケアを届けます。

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