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「食欲の秋」だけど「食べ過ぎない」ことが健康の秘訣

2021.10.26

10月になり秋風が心地よく感じる季節になりました。

 

秋と言えば

「〇〇の秋」と言われるように

様々な秋がありますね。

 

その中でも「食欲の秋」。

美味しい食べ物が多いことから

ついつい食べ過ぎてしまうものです。

 

しかし、

「食欲の秋」だからと言って

食べ過ぎはよくありません。

 

■「食べ過ぎ」が体にもたらす悪影響

日本人の多くは

 

朝・昼・夜

 

と1日3食を食べる習慣があります。

 

しっかりご飯を食べて

栄養を摂取する事は大切なことですが、

「食べ過ぎ」る事によって悪影響が出る事もあります。

 

_◆消化不良による胃腸への負担

食事の際に

よく噛んで、唾液をだして

食べ物をしっかりすり潰して食べることで大切です。

 

しかし、近年は食事の際に噛む回数も

統計的に減っている傾向にあります。

 

そうなると

胃腸へ掛かる負担が増大し、

消化不良を起こす場合があります。

 

これは

食べる量が増えれば増える程、多く発生します。

 

_◆食べることで体型が変化する

食べる量が増えれば

摂取するものが増えるので体型が変化します。

 

特に甘い物、糖質を大量に摂取すると

すぐに体に付いてきます。

 

「美味しい物は脂肪と糖で出来ている」

 

と言われるように

美味しい食べ物の食べ過ぎは要注意です!

 

 

 




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