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【女性の悩み】ハイヒールの履き過ぎで外反母趾に?!【原因と治療法】

2021.09.15

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足の親指が内側に向いてしまい

付け根の部分が尖って

くの字になる「外反母趾」。

 

歩き方が異常になったり

神経にあたるような痛みが出たり、

程度によっては

この痛みも強く出てしまいます。

 

■外反母趾の原因とは?

まず外反母趾の定義として

足の親指(母趾)は

通常、第二趾に沿う形で第二関節が曲がっていますが

この曲がっている角度が20°以上のものを

「外反母趾」と定義付けます。

 

第二関節の部分がくの字に曲がり

突出することから

・靴の中で当たってしまい痛みを感じる

・親指側に体重が掛かる時に痛みを伴う

・足底部分の筋肉が張りやすい

・歩行時に障害を来たす

 

など、何かしらの弊害をもたらします。

 

外反母趾の原因としては2種類あり

それは「遺伝的要因」と「非遺伝的要因」です。

 

_◆外反母趾の遺伝的要因

遺伝的要因を挙げると

元々、関節が柔らかい、扁平足

ですと外反母趾になりやすいです。

 

関節が柔らかいことで

物理的に関節が曲がりやすいのが一つ。

 

また扁平足ですと

足のアーチの構造が崩れる事から

足を付けた時に関節そのものが

扇状に広がってしまいます。

 

そして、扇状に広がった足が

靴の先に圧迫されて押さえつけられると

母趾が内側に曲がる力が余計に強くなり、

外反母趾が誘因されます。

 

_◆外反母趾の非遺伝的要因

外反母趾の非遺伝的要因として

今回の記事のタイトルにもある通り、

 

足先の細くなるハイヒールの履き過ぎで

足先に過剰な力が掛かってしまい、

外反母趾が誘因されます。

 

また、加齢と共に

関節自体も弱くなり、筋力も衰えて

足のアーチが崩れる事も要因の一つです。

 

ですので、

外反母趾になりやすい人の特徴は

 

ハイヒールや足先の細い靴を

頻繁に履いていて、

関節、筋力が衰えてきた中年以降の女性

 

という事になります。

 

■外反母趾の治療法

比較的軽度~中程度の

外反母趾の治療法として

・タオルギャザー

・ホフマン体操

・足趾のストレッチ

 

が挙げられます。

 

_◆タオルギャザー

床にタオルを敷いて

そのタオルの上に足を置きます。

置いた足でタオルを

「ギュッ、ギュッ」と握る様に

繰り返し運動を行います。

 

_◆ホフマン体操

両方の足の親指に

少し分厚い輪ゴムを引っ掛けます。

 

引っ掛けた輪ゴムを

左右で引っ張る様に力を入れて広げるように動かします。

 

_◆足趾のストレッチ

足の指を、手を使って関節を動かし

ストレッチをしていきます。

特に外反母趾の親指を入念に行います。

 

また、これらの体操やストレッチの他

靴の中に入れるサポーターも効果的です。

 

扁平足になってしまった

土踏まずの部分を持ち上げて

自然なアーチを作ってくれるサポーターが好ましいです。

 

専門の病院であれば

自分にピッタリ合うサポーターの作成もしてくれます。

 

外反母趾が症状が重度の場合

保存療法では対応できず、

外科的手術療法になる場合があります。

 

痛みが強く

日常生活もまともに送れない

 

そのような場合は

重度と判断されて、外科的手術療法になるかもしれません。




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